养生略谈/待续

阿金逍遥2050

芙蓉是个杂家！不做中医可惜了了！温馨提示：仅供参考，食用须谨奉医嘱，如有意外芙蓉女士概不负责！

月色芙蓉

10。【肾脏】

一。种类：
西医和中医都有四种基础肾病，但名字不同，分类方式不同。中医里得肾病之前的亚健康疾病一般叫做：肾阴虚，肾阳虚，肾气虚，肾精不足。我主要谈对亚健康疾病的非药物防治。（你想吃药得去看中医，自己不要随便吃，凡药三分毒也，所以自己不能随便乱吃药！））

西医划分：有四种主要的肾病。
中医划分：主要有四种肾病。

二。中医防治：
A。肾阴虚：
1/症状表现：肾阴虚患者存在口干舌燥、头晕耳鸣、体重下降、盗汗、咽部不适等一些列临床表现，若是男性患者还会存在阳痿、早泄等性功能失常现象，女性患者有月经量少、不孕等风险；
2/食疗：
肾阴虚的人要多吃滋阴补肾、润燥生津的食物，因为体内虚火旺盛，患者不适宜食用上火的食物，特别是热燥的滋补品，如桂圆肉、人参、当归、羊肉、鹿茸、鹿肉等，煎炸、辛辣的食物也要尽量避免，
（1）可以多吃甘寒、甘淡的食物，这类食物主要的作用就是滋补肾阴，往往选择药食同源的食物，比如可以选择：
山药、莲子，银耳、雪梨汤、百合等。
（2）选择一些能够滋补肾阴的其他食物，在平时的日常生活中也是比较常见的，比如：
酸枣仁、核桃、各种坚果或者桑葚、玉竹等等。
（3）也可以选择日常生活中最常见的一些食物，比如：
鸡蛋黄、鸭蛋黄或者其他肉类包括羊肉，牛肉以及鸽子肉。
（4）食疗配方：
a. 沙参玉竹炖瘦肉：
食材：瘦肉、玉竹、核桃、百合、沙参、盐。
b. 莲子芡实炖老鸭：
食材：老鸭、莲子、芡实、天冬。水炖两个小时加盐。
c. 麦冬雪梨炖鸽子：
食材：乳鸽、雪梨、麦冬、盐。水炖约1个小时。
d. 莲藕花生炖排骨：
食材：排骨、莲藕、花生、盐。
e. 虫草炖鹌鹑：
材料：鹌鹑、虫草、干怀山。做法：把所有食材洗净放入炖盅里面，隔水蒸2个小时食用。一周可以吃两次。
d. 黑豆龟肉汤：
材料：龟肉、黑豆。做法：水炖至龟肉熟烂，加入冰糖调味。
e. 枸杞山药燕麦粥：
食材：枸杞、新鲜山药、燕麦、冰糖。
f. 芡实芝麻粥：
材料：芡实、黑芝麻、冰糖。做法：把芡实洗净泡2个小时，黑芝麻洗净炒熟捣烂，然后与芡实一起入锅加水煮粥，要煮到芡实熟烂后才可以加冰糖食用。
g. 海参炖乌鸡：
食材：生地、水发海参、乌鸡。做法：将乌鸡的内脏去掉后洗干净，然后把生地和海参放进乌鸡的腹部，隔水蒸到鸡肉熟烂。
h. 枣肉山药瘦肉汤：
食材：瘦肉、山药、枣肉。水煮。
i. 山药银耳汤：
食材：莲子、新鲜山药、枸杞、银耳、冰糖。做法：莲子用水泡软，银耳泡发后撕小块，山药去皮切块，枸杞洗净，首先把莲子和银耳放入锅中加水煮30分钟，然后加入山药和枸杞，用小火继续炖1个小时，汤变粘稠就可以食用。
j. 虫草淮山炖鸭:
食材：鸭肉、虫草、干淮山。炖一个小时。
k. 地黄枸杞粥：
食材：粳米、枸杞、地黄。做法：地黄加水煎煮30分钟，然后去渣备用。粳米洗净加水煮粥，半熟的时候加入地黄汁和枸杞，继续煮到粥熟就可以食用。
l. 淮杞水鱼汤：
食材包括：淮山，枸杞子，生姜，葱花和水鱼。
m. 枸杞百合煲瘦肉。
n. 蜂蜜蒸百合。

B。肾阳虚：
1/表征：尿频、浮肿、全身发凉、面色异常、手心发热、遗精等不适，以及晨起时腰、膝部位发软无力的典型症状，临床上还常有毛发干枯、牙齿松动的表现。此外，女性还伴有遗尿、性欲下降等情况。
2/食疗：
阳虚患者的进补可分为食补和药补。
（1）在食物的选择上补肾助阳的食物有附子、干姜、肉桂、羊肉、牛肉、狗肉、龙眼肉、鹌鹑蛋、牡蛎、泥鳅、黄鳝、驴肉、鸽子等，日常可适当吃当归生姜羊肉汤、牛肉火锅、羊肉火锅、当归羊肉汤、干煎蒜子大虾、参茸鸡肉汤等。
（2）温热食物：
肾阳虚是肾脏阳气衰竭引发的疾病，常有畏寒怕冷、四肢冰凉等表现，平时多吃牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、洋葱等温热食物，有补益肾阳之功效，能缓解症状。
（3）黑色食物：
中医认为，黑色入肾，肾阳虚时多吃黑米、黑芝麻、黑木耳、黑豆、乌鸡、黑枣等黑色食物，对补肾壮阳有一定帮助。
（4）温补止泻的食物：
肾阳虚患者无便秘症状时，可吃温补止泻的食物，如糯米、干姜、花椒、莲子、芡实、石榴等，也可起到温补肾阳的作用。
（5）补肾壮阳的药膳：
肾阳虚患者还可常吃补肾壮阳的药膳调理，如参茸鸡肉汤、当归羊肉汤、韭菜炒虾仁、油炸羊腰、山药补肾汤、龙眼肉粥、等，效果会更好。
（2/补肾助阳的中药：有肉苁蓉、巴戟天、沙苑子、仙灵脾、紫石英、桑寄生、炒杜仲等。必须在专业的中医医师的指导下服用，症状严重者应该到中医医师处就诊，开具具有补肾助阳作用的中药处方。
3/临床上常见的补肾助阳的中成药有：济生肾气丸、右归丸、十补丸等，也应在专业医师的指导下服用。）

C. 肾气虚：
1。表征：
肾气虚又称为肾气不足，通常出现腰膝酸软、气短乏力、头晕健忘、小便频数、精神不振、顽固性咳喘、水肿等表现和症状。此外，男性肾气虚者可能出现阳痿、早泄、滑精的症状，而女性肾气虚者可能出现月经先期、月经过多、崩漏、闭经、产后恶露不绝甚至不孕的表现和症状。
2。食疗：
肾气虚可服用：山药、羊肉、核桃、黑芝麻、蛇舌草酱、猪肉、牛肉、山药、枸杞、桑葚、龙眼等食物调理身体。
肾气虚进补原则：冬季多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物。
可吃：
1/龙眼肉粥；2/当归羊肉汤
3/干煎蒜子大虾；4/韭菜炒虾肉
5/参茸鸡肉汤（包括：鹿茸、红参、鸡肉）

D. 肾精不足：
也是中医里一大肾脏虚症。
表征是：以小儿生长发育迟缓、身材矮小、智力低下、成人早衰、男子精少不育、女子经闭不孕等为主要症状。患者可以通过服用人参鹿茸丸、五子衍宗丸、三宝胶囊等药物治疗（草药有菟丝子和肉苁蓉，但吃的量得去问中医，自己不要乱吃）。
但药物很贵，且副作用也有，所以我提倡食疗和穴位理疗，就是可适量多吃一些优质肉类，比如：羊肉、鸡肉、鹌鹑、牛肉，海参、鱿鱼、牡蛎、虾等海产品。
这种病，绝对要把穴位理疗一下，因为肯定患者的某些穴位是比较堵塞的，头发育不好的有启智的穴位，加上对其它穴位的理疗，一般能提高弱智者的部分智力。

E.  阴阳两虚症：
既阴虚又阳虚是指患者有阴虚与阳虚并见的症状，主要涉及肾脏，所以又称肾阴阳两虚。肾阴阳两虚患者，可通过食疗、运动、针灸、药物等方式进行治疗，平时应养成良好的生活习惯，避免劳累、房事过度。
1/食疗：肾阴阳两虚患者，可以适当吃有益于肾脏的食物，如杞地山药粥、茴香炖猪肾、炖甲鱼、银耳红枣羹等，既可以补充身体所需营养，又可以起到帮助平补阴阳的作用；
2/运动：平时可以适当地进行一些有氧运动，如八段锦、瑜伽、太极拳、慢跑、散步等，可以增强体质，对缓解阴阳两虚症状，有一定的辅助作用；
3/针灸：还可在专业针灸人士操作下，通过针刺以下穴位进行调理：
脾俞、肾俞、命门、气海、关元等。
4/药物：患者可在医生指导下服用：
地黄饮子、龟鹿二仙胶等中药方剂进行调理，可以起到滋肾阴、温肾阳的作用。还可遵医嘱服用龙苓春合剂等中成药进行调理，可以起到补肾助阳、填精补血的作用，可用于治疗阴阳两虚所导致的腰腿冷痛、手足不温、阳痿早泄、食欲不振、倦怠乏力等不适症状

3。穴位理疗：
肾虚者，主要可以用肾经络上的穴位做康复用，针灸、艾灸、按摩等都行：
1/肾俞穴：属于腰部穴位，肾俞在第二腰椎棘突旁开1.5寸的位置，亦在第二腰椎脊柱下旁1.5寸。
2/太溪穴：属于足部穴位，太溪穴在内踝和跟腱之间，有些敏感的患者，按压太溪穴后会有脚部发麻、发酸感觉。
3/三阴交：三阴交穴在内踝上3寸胫骨后缘，按压三阴交穴对肝、脾、肾都有一定补益。
4/关元穴：将肚脐和耻骨联合分成五份，关元穴在肚脐下3寸。
5/复溜穴：在刚才找到的太溪穴上两寸，也就是从太溪往上大约三横指的地方。
6/涌泉穴：它位于脚底中心，在第二和第三脚趾之间。
7/照海穴：它位于脚踝内侧末端下方凹陷处。
8/其它还有：治疗肾虚的穴位有合谷穴、足三里穴、腰眼穴、气海穴、命门穴等。

4。其它疗法：
纠正肾虚的运动，主要包括以下几种：
1/太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。
2/自我按摩腰部：两手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这些运动可以健运命门，补肾纳气。
3/刺激脚心：中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头顶痛等有一定的疗效。现代医学也认为，脚部神经与大脑神经有着反射性的联系。
方法是：两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
4/强肾操：
(1)两足平行，足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
(2)再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可连续做多次。
5/缩肛功：平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳萎早泄、女性性欲低下有较好的功效。
6/慢跑40分钟，打太极拳、练气功或者是做瑜伽，以及五禽戏，游泳、爬山，蹬自行车、跳绳、转呼啦圈以及其他一些有氧的运动。
7/热水泡足底，然后按摩涌泉穴。
8/按摩筋脉：俗话说打通任督二脉，其实实际意义就是可以使血液更加的流畅，经常按摩肚脐下方的穴位，比如说关元、气海、石门等，可以达到补益精元、温暖肾脏、排除身体当中的寒气、调理冲任的功效。

5。养成好习惯：
想要肾健康，最最好就是养成良好的生活习性：
1/禁食/少食：辣食、辣咖喱、五香食物、烟酒/尤其啤酒、含有嘌呤的海鲜、冷饮、冷食品、药性毒性大的药物、含有草酸很高的水果、浓茶浓咖啡；不能吃太咸。
2/早睡觉；多喝水。
3/适量锻炼身体。

月色芙蓉

（*写脾脏在比较前面，是因为肾最重要，脾是次之！脾是免疫系统最大的器官，所以它的健康与否代表了你自己健康与否；且脾虚脾湿的人，还很容易抑郁、感冒咳嗽、得癌/得肿瘤！古来医生都特别重视脾脏的健康！所以你不重视它你就是愚蠢了）


11。【脾脏】

一。分类：
1。西医分类：
1/原发性脾脏疾病：主要四种。
2/继发性脾脏疾病：主要有六种。

2。中医分类：
（脾虚最大表现是无力、多病、容易得病、舌苔一般是很白的，尤其后面白得严重，全白也是脾虚，必须治疗，再不知治就会得大病！它不仅需要吃对东西保持其健康，更需要相关穴位全都打通，否则吃进的营养转不开，吸收不了的！）
1/脾气虚证：
临床表现：不欲食，食少，脘腹胀满，食后胀甚，或饥时饱胀，大便稀溏，等等。
2/脾虚气陷证：
临床表现：脘腹重坠作胀，食后益甚，或便意频数，肛门重坠，或久泄不止，等等。
3/脾阳虚证：
临床表现：食少腹胀，畏寒肢冷，口淡不渴，大便稀溏；舌质淡胖或有齿痕，舌苔白滑，等等。
4/脾不统血证：
临床表现：各种慢性出血，女月经过多、崩漏等。常伴有食少，便溏，神疲乏力，等等

二。预防治疗：
1。食疗：
1/脾气虚证：
（常选用六君子汤加减、参苓白术散加减等方药，得问医生配方）
（1）百合粥：百合、莲子、薏米、冰糖或白糖。
（2）粳米粥：粳米50克，葡萄干10克。
（3）香菇牛肉汤：香菇10克泡好，瘦牛肉30克，食盐、香油。
（4）炒牛肚土豆丝：熟牛肚50克切丝，土豆（马铃薯）80克，葱丝和碎蒜
（5）扁豆馅包子
（6）大枣，蜂蜜，薏苡仁，茯苓，黄芪，党参，山药，薏苡仁。
2/脾虚气陷证：
（常选用补中益气汤加减等方药）
食疗：黄羊肉、粳米等。
3/脾阳虚证：
（临床选方为：理中丸加减、附子理中丸加减等）
食疗：大枣、山药、南瓜等偏温性的食物。
4/脾不统血证：
（常用方药为归脾汤加减）
食疗：可适当进食清淡、易于消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、蛋类等。
5/脾湿痰多：
雪梨4片（新鲜的也可以），罗汉果一颗，陈皮3片
1500ml水，煮30分钟即可
可以反复煮 当水喝
6/五行健脾粉：方子如下：
莲子，薏仁米，芡实，茯苓，山药。
低温烘培打成粉末，用开水冲泡着吃就可以了。
成年人每天用量30~100g。
7/扁豆类：
1/白扁豆山药粥：
原料：白扁豆30g，新鲜铁棍山药30g，大米100g
做法：
1、将白扁豆洗净后，加入适量的水浸泡，时间最好4小时以上
2、将白扁豆（含之前浸泡的水），大火烧开，转小火30分钟
3、约30分钟后，加入新鲜的铁棍山药丁和大米。
2/白扁豆粥：
材料：白扁豆30克,粳米60克。
3/白扁豆栗子粥：
材料：白扁豆12克，栗子10克，粳米24克，红糖。
4/煲汤/白扁豆瘦肉汤
材料：白扁豆50克，瘦肉100克，盐适量。
5/煮水/白扁豆水：
材料：选择带壳的白扁豆30克，炒焦。或者直接用在药店买的炒过的白扁豆30克。
做法：敲碎以后再加上水，煎煮30分钟左右，最后再加上红糖来调味。分次喝下去，一般7~14天一个疗程。
6/白扁豆冬瓜饮：
材料：白扁豆12克，冬瓜仁10克。
做法：以水煎服，每日1剂，连服3-5天。

（一、健脾宜食食物：
具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
二、伤脾忌食食物：
性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等；味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等；利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦、山楂、萝卜、香菜等）

2。穴位理疗：
脾胃虚弱患者可以按摩足阳明胃经、足太阴脾经、任脉、足太阳膀胱经上的腧穴。
主要包括：
天枢穴、足三里穴、阴陵泉穴、
公孙穴、中脘穴、气海穴、关元穴、
神阙穴、脾俞穴、胃俞穴，
此外还有三眼穴、三阴交穴等。

3。其它防治法：
1/日常避免进食寒性食物，如螺蛳、蚌肉、柿子、甘蔗，可以适当进食宜清淡、易消化、少渣、高热量、富有营养的流质或半流质食物；少食烟酒、咸菜、生冷、辛辣刺激食物。
2/适当的锻炼。
3/早睡早起。
4/少食多餐。
5/细嚼慢咽
6/情绪调整：焦虑、抑郁和愤怒，容易引发气机郁滞，对脾胃的运化和受纳功能造成影响。
7/注意保暖：不要喝饮料，多喝热水。
8/按摩保健：睡前可以搓热双手以肚脐为中！心顺时针环摩64圈，完毕搓热双手按摩小腹。
9/每天拍打腹股沟5～10分钟，强脾化湿，胖子减肥 ，瘦人增重，人也显年轻了！
10/敲打脾经法：
（1）坐姿：将一只脚的脚踝压在另一条大腿上的坐法，也就是架腿法。采用这种坐法利于对脾经的按摩。因为脾经起于足大趾内侧端的隐白穴，然后沿小腿内侧正中线上行，再进入大腿内侧前缘，然后进入腹部。这个坐姿正好可以将脾经暴露出来，从而便于按摩。
（2）敲打法：拍打时要握空拳，用掌指关节端由上至下一路拍打下来，用力适中，对于大腿部位的脾经拍打时可稍用力。两只腿都要敲，每侧以敲打10分钟为好，敲打的时间自然是上午9：00～11：00之间，气血流注脾经之时。敲打的次数视自己的时间多少而定。

月色芙蓉

12。【肝胆】

（*肝胆是同一个系统的，肝胆相照，意思就是二者互为表里，益损同行。）

一。疾病分类：
1。西医：
一般肝病和胆病各自又两大种宾馆。

2。中医：
西医的肝胆病，在中医内科分成：
胁痛、胆胀、黄疸等范畴。
仔细分，各个中医医生分类不同，一般有6～8种小分类。

二。肝胆病类型及防治：
1。肝气郁结：
1/主要脉症情志抑郁，胸胁或少腹胀闷窜痛，善太息，得嗳气则舒，或见梅核气，或见瘿瘤，妇女可见乳房胀痛，月经不调，苔薄白，脉弦。
中成药：柴胡疏肝散、逍遥丸等。
2/ 食疗：饮食上以清淡不辣的食物为主，多吃些瓜果蔬菜，比如：苦瓜、苹果、草莓、葡萄、木瓜、山楂、白萝卜、芹菜、薄荷、佛手、橘子、西红柿、莲藕、麦芽、黄花菜、甲鱼、猪肉、牛奶；玫瑰花茶、菊花茶；桔梗粳米粥、苦瓜炒蛋、杏仁百合粥、绿豆薏米红枣汤；
a. 合欢花粥：150克粳米，20克红糖，15克干合欢花。
b. 橄榄煲萝卜：把500克萝卜和250克橄榄一起煎煮。
c. 白梅花粥：200克粳米，10克白梅花。
d. 生麦芽青皮汤：50克生麦芽，10克青皮。
e. 佛手生姜汤：20克佛手，10克生姜，白糖。
f. 葱煮柚子皮：新鲜的柚子皮放在小火上烤，放在清水中浸泡一天，然后切成块放在锅中煎煮，煮熟之后再放入两根香葱、油和盐。

2。肝火上炎：
1/主要脉症急躁易怒，失眠多梦，胁肋灼痛，面红目赤，头晕胀痛，耳鸣如潮，便秘尿黄，或见吐血、衄血，舌红苔黄，脉弦数。
中成药：龙胆泻肝丸、芎菊上清丸等药物进行治疗。
2/食疗：
（1）绿色食物：绿豆、苦瓜、芹菜等。
（2）酸性食物：乌梅泡水喝。
（3）茶类：菊花茶、薄荷茶、金银花茶、蒲公英茶等。
（4）水果：西瓜、雪梨、苹果、柚子、葡萄等。

3。肝阴不足/肝阳虚：
1/主要脉症胁肋隐痛或有灼热感，劳累则加重，头晕耳鸣，两目干涩，口干咽燥，五心烦热，舌红少津，脉弦细数，盗汗、失眠多梦、头晕等。
2/ 食疗：
a. 滋阴润燥的食物：甲鱼、干贝、海参、蛤蜊等。
b. 富含维生素的饮食：芹菜、黄瓜、番茄、包菜等。
c. 药食同源的食物：黑芝麻、枸杞、山药、何首乌、冬虫夏草等。

4。肝血亏虚：
1/主要脉症胁肋隐痛，头晕目眩，两目于涩，手足麻木，妇女月经不调甚至闭经，面色不华，眼睑唇舌色淡，脉弦细。
2/食疗：
a. 低脂肪、低胆固醇、富含优质蛋白类食物：鱼肉、虾肉，较瘦的牛肉、羊肉等。
b. 富含维生素的水果：猕猴桃、苹果、鸭梨、西柚等。
c. 新鲜的绿色蔬菜：菠菜、莴苣等。
d. 富含不饱和脂肪酸的食物：核桃、花生、芝麻等。
e. 富含铁质的食物：茄子、红枣、动物内脏等。
f. 通便的食物：酸奶、蜂蜜、火龙果等。
* 禁吃：禁酒，禁油腻，禁吃腌制食品等。

5。肝胆湿热：
1/主要脉症胁肋胀痛灼热，脘腹胀满，厌食油腻，或进食油腻食物病情则加重，口苦泛恶，大便溏垢，小便短赤，或有黄疽，舌红苔黄腻，脉弦滑数。
2/食疗：
饮食应该清淡为主，平常可以多吃一些甘寒甘平的食物：芹菜，豆芽，黄瓜，莲藕，赤小豆；
还可以多吃一些清利化湿的食物，比如：薏苡仁，莲子，茯苓，蚕豆，冬瓜，西瓜，苦瓜，白菜；
同时也可以多点用一些龙胆草，金银花，菊花，泡水喝这些都是有一定的改善作用的。
* 禁吃：尽量避免吃一些辛辣燥热的食物，比如辣椒，生姜，大葱，大蒜，牛肉，羊肉，狗肉，酒类，火锅，油炸食品，烧烤食品等。

6。瘀血阻络：
1/主要脉症胁肋刺痛，痛处固定而拒按，胁下积块，面色晦暗，或头颈胸臂等处可见红点赤缕，舌质紫暗或有瘀斑，脉涩。
2/食疗：
1.疏肝理气的食物：莲藕、萝卜、山药等。
2.清热降火的食物：绿豆、雪梨、苦瓜等性寒凉的。
3.补中益气的食物：牛羊肉、红枣等。
【化瘀养肝蜜】配方：山楂250克，丹参500克，枸杞子250克，蜂蜜1000克，冰糖60克。
【黑豆川芎粥】配方：黑豆25克，川芎10克，粳米50苋，红糖20克。
【抱石莲炖豆腐】配方：鲜抱石莲60克，豆腐120克。
【陈皮牛肉】配方：牛肉1000克，陈皮30克，白萝卜500克。

7。胆石阻滞型：
1/无症状结石治宜疏肝利胆，化瘀溶石，补中通下，有症状性结石治宜疏利肝胆、清热利湿、化石软坚、通里攻下。
方用四金排石汤。
2/食疗：
胆囊结石的患者日常生活中可以多进食富含维生素A的食物，比如：
溶石作用：玉米、茄子、青椒、胡萝卜、南瓜等；
利胆食物：鱼肉等，芹菜，菠菜，洋葱，香菇，竹笋，莲藕，以及粗粮。
同时要多吃新鲜的富含维生素的水果：橙子、苹果、猕猴桃、葡萄等，这些含有非常丰富的果酸，可以起到降低胆固醇的作用。
乌梅，具有生津止渴、促进消化的作用，胆结石患者可以多吃乌梅，可以刺激胆囊收缩，加速胆汁的排泄。
注意饮食的规律，特别要注意早餐的重要性。
避免：饮酒、进食高脂油腻、辛辣等刺激性食物，咖啡，浓茶等等。

8。蛔厥型：
蛔厥类似于西医学所称的胆道蛔虫症。
治宜：安蛔定痛，驱除蛔虫
方用：乌梅丸及胆道驱蛔汤加减
～
三。穴位理疗：
1/肝胆湿热者的调理穴位，主要为：归于肝经的穴位，部分其他相关的经穴也可以调理肝脏。
常见的穴位有：
足三里穴、太冲穴、期门穴、肝俞穴、气海穴、行间穴、大敦穴等穴位等。
2/用于脂肪肝、酒精肝、胆囊炎等疾病的辅助治疗，按摩：
阳陵泉、支沟、丘墟、悬钟等穴位
3/胆的保健穴位有：
胆经络上所有穴位，阳陵泉，支沟，丘墟，悬钟，也可以用于脂肪肝，酒精肝，胆囊炎等疾病的辅助治疗
还有；胆囊穴、胆俞穴、足三里穴；陵泉穴、太溪穴等。
3/上火时，可以敲打按摩大腿内外侧的肝胆经络，还可以放血以下穴位：
1、耳尖穴：位于耳廓上方，当折耳向前的时候，在耳廓上方最尖端处。
2、太冲穴：也属于肝经上的穴位，位于足背骶1、2跖骨结合部之间的凹陷中。
3、阳陵泉穴：是胆经上的一个重要穴位，位于腓骨小头前下方的凹陷处。
4、大敦穴：属于肝经上的腧穴，位于足趾外侧，在趾甲角旁约0.1寸的位置。

月色芙蓉

13。【肺脏】

五脏是：心，肾，肺，肝，脾；
肺与大肠互为表里；
心与小肠互为表里；
肾与膀胱互为表里；
肝与胆互为表里；
脾与胃互为表里。
（*互为表里就是互相有巨大的影响，现代研究发现了肺与大肠之间的确存在着一个气道，所以以此类推，其它互为表里的关系也应该是如此吧。这还是美国科学家发现的，都不知中国科学家干嘛去了？！）

一。分类：
1。西医：至少有23种肺病。
2。中医：
肺炎的中医分类有大约6种：
1/风寒犯肺：症状是-- 咳嗽、咯白稀痰或痰中夹有泡沫，伴有鼻塞、打喷嚏、流清鼻涕、咽痒，咽痒就想咳嗽，舌淡红、苔薄白等症状。
可用：三拗片和止嗽散疏散风寒、宣肺止咳。
2/风热犯肺：症状是--咳嗽、咯黄黏痰，痰黏稠不容易咳出来，鼻塞、流黄黏鼻涕、咽喉肿痛、舌淡红、苔薄黄。
可用：桑菊饮加减疏散风热、宣肺止咳。
3/燥邪犯肺：症状--咳嗽、痰少、痰比较黏，伴有咽干、咽痛、鼻塞，鼻涕不容易出来、比较干等症状，属于燥邪犯肺引起来的肺炎。
可用：桑杏汤加减来进行治疗。
4、痰浊内蕴：症状--咳嗽、咯白黏痰、痰比较多，还伴有胸闷、大便偏溏、食欲不振。
可用：二陈丸和三子养亲汤健脾燥湿、化痰进行治疗。
5、阴虚肺燥：症状--咳嗽，没有痰或痰少，或痰中夹有少许血丝，伴有五心烦热、潮热盗汗。
可用：沙参麦冬汤加减养阴润肺、止咳进行治疗。二陈丸、三子养亲汤、参苓白术散、六君子丸等。
6、痰热内蕴：症状--咳嗽、咯黄黏痰或者咯脓血痰，小便黄、大便干、舌红、苔黄腻。可用：清金化痰汤加减清肺化痰进行治疗。

二。防治：
1。风寒犯肺：
1/（风寒感冒患者也可用这些）
患者需要居住在温暖安静的环境，避免接触烟尘刺激；
并适当发汗有利于改善肌肉酸痛，加快病情的好转；
患者在患病期间外出时，要注意多穿衣服，不要着凉；
饮食应该以清淡为主，辣和油腻的食物要少吃甚至不吃；
患者也要注意忌口，不要吃生冷寒凉的瓜果、冷饮和冰淇淋；
2/多吃祛风散寒、宣肺止咳的食物，比如食疗方有：
生姜红糖水、紫苏粥、香菜粥、胡椒粉、豆豉；
葱白汤、姜蛋汤、芥菜姜汤、紫苏鲫鱼汤、生姜杏仁蜜、生姜萝卜红汤汤、芫荽百部鲫鱼汤；
白菜莱菔子汤：白菜根3个，冰糖50克，莱菔子15克。同放入锅中，加水煎汤。每次饮服25毫升，一日2次，连服3日。
杏仁桂皮丸：杏仁5个(去皮尖)，桂皮1克。将杏仁和桂皮一同捣成泥状，团成杏仁大小的药丸。含入口中，一日7～8次，连服2次。

2。风热犯肺：
（风热感冒患者也可用这些）
1/1鸭梨1个(去核)，荸荠7个(去皮)，藕一小节，白糖25克。一日数次，频频饮服。
2/苹果3个，蜂蜜15克，川贝3克。苹果洗净，切去头部，挖去果芯，川贝捣成细末，将蜂蜜与川贝末等量放入苹果芯内，盖上果盖，放入瓷盆，加清水适量，隔水炖熟。将苹果捣成糊状，分3份，一日1份，共服3日。
3/红萝卜1个，冰糖100克。红萝卜切碎，与冰糖同煮，加水2000毫升，煎至1000毫升，去渣。以汤代茶，一日数次。

3。燥邪伤肺：
严重时可能需要前往医院进行治疗。可以适量摄入：
枇杷、柿子、梨、西红柿、芹菜。
1/宜吃润肺的蔬菜粥。
2/宜吃润燥的杂粮粥。
3/宜吃含有维生素的蔬菜。
4/宜吃：
(1)麦冬粥：麦冬30克，煎汤取汁。用粳米100克煮半熟再加麦冬汁及冰糖适量，同煮为粥。每天早晚服用。
(2)百合杏仁粥：鲜百合50克、杏仁10克(去皮尖、打碎)、粳米50克，共煮稀粥，加白糖适量温服。
(3)杏梨饮：苦杏仁10克，去皮尖，打碎，大鸭梨1个去核切块加水适量，与杏仁同煮。梨热加冰糖少许，不拘时饮用。
(4)雪梨膏：鸭梨20个去核，榨取汁，兑炼蜜收膏，每服20毫升，每天2次。

4。痰浊内蕴：
1/炒扁豆、熬汤或者将扁豆与排骨熬汤；
2/用茯苓、薏米、山药、莲子肉熬粥；
3/用扁豆和茯苓熬汤；用薏米、粳米、莲子熬粥；
4/如果湿气较重，可以加冬瓜皮熬水喝，起到利水、消肿的作用；
5/陈皮白萝卜熬汤；川贝和梨熬汤；泡无花果喝水，也有清肺化痰的功效，还可以直接吃枇杷果
6/瘦肉、南杏、陈皮、川贝、萝卜籽、白果、生姜、北杏、大枣，煮汤。

5。阴虚肺燥：
雪梨、百合、枇杷；
1/银耳鸭蛋汤：
原料：银耳15克，鸭蛋1只。
调料：冰糖25克，料酒少许。
2/蒸白梨蜂蜜：
原料：大白梨1个，蜂蜜50克。
3/莲子百合汤。准备适量的莲子，百合，猪瘦肉。
4/党参黄精猪肚。准备适量的党参，黄精，山药，橘皮，糯米，猪肚。将猪肚洗干净，党参和黄精加水煎药取汁，把橘皮切成细细的粒，加入适量的花椒，姜和盐，然后和糯米一起拌匀放入猪肚中，把两端扎紧。蒸熟
5/茉莉银耳汤。
6/柿子、猪肺、海参、山药、银耳，花生，杏仁。
可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物

6。痰热蕴肺：
偏热性水果如：大枣、樱桃、荔枝、榴莲、木瓜、柑橘等；
吃偏热性的蔬菜如：扁豆、芥菜、香菜、南瓜、蒜苗、煮熟的藕、白萝卜、生姜等；
吃偏温性的肉类食物如：羊肉、牛肉等，栗子、核桃等部分偏温性的干果也可以食用。
1/雪梨1个(200克)，或鸭梨两个(250克)，取汁加冰糖饮用；也可用白梨煎水加蜜熬膏食用；或用同仁堂的“秋梨膏)冲水饮用。
2/蜂蜜适量加温开水饮用。
3/藕100克煎水，加蜜饮用。
4/鸭梨1个，百合20克，冰糖50克。煎水，频频饮用。
5/百合50克，江米100克，加水煮粥。一日2次，每次1碗。

（*其它：
1/冰糖煮梨：更适合阴虚体质的人喝，而痰湿体质的阳虚患者并不适合。
2/蜂蜜白萝卜汁：生的白萝卜做的，偏凉，不太适合于阳虚症患者用，除非煮熟了成了中性，就适合于所有体格的人喝，但一般来说，它就是生着时与蜂蜜浸泡一小时后喝的，所以不适合于阳虚症患者。
3/麦芽糖：性温暖，所以适合于阳虚症患者咳嗽用。
4/烤橘子：橘子性温，容易上火，不能多吃。一般来说烤橘子适合于寒性咳嗽，也适合于阳虚症患者比方见到咳嗽咯白稀痰、痰中夹有泡沫等等这样的一种类型的寒性咳嗽。
5/大蒜洋葱生姜汤：先煮生姜，最后一分钟放入葱蒜，由于是辛辣，所以适合于寒性感冒咳嗽。
加：如果一直不好，再加入红肉与生姜一起煮，最后一分钟加入山药和姜葱。出黄痰时，吐光黄痰就治愈了/我是说吐黄痰时没发烧，发烧时吐黄痰可能是肺炎，得去医院治疗。
另外一直不好的，还得喝柠檬汁+蜂蜜，以增加维生素C ；也可以吃维生素铁片和钙片，但不能与柠檬汁一起喝；还得多晒太阳以增加体温和阳气。）

三。穴位理疗：
1。感冒：
1/风寒感冒，可按摩：大椎穴、风池穴、风门穴、肺俞穴；
2/风热感冒，可按摩：曲池穴、鱼际穴、中脘穴、足三里等；
3/如有鼻塞，还可按摩鼻翼两旁的：迎香穴；
4/咳嗽痰多，可按摩：肺俞穴、膻中穴。
5/头痛者，可加用：印堂穴或者头尾穴；
6/鼻塞流涕，可加用：迎香穴；
7/体虚感冒，可加用强壮补虚的：足三里穴，三阴交穴；
8/咽干口苦，咽痛的，可加用：少商穴；
9/全身酸痛，可加用：身柱穴，以及其它一些相关的穴位
10/暑湿感冒，可再配合：阴陵泉穴、委中穴。

2。咳嗽：
大椎穴、风门穴、肺俞穴、合谷穴、
天突穴、足三里、太渊穴、厥阴俞穴、
列缺穴、尺泽穴、曲池穴、檀中穴、
尺泽穴、孔最穴、鱼际穴、孔最穴等；
（其实按照我的意思，应该感冒咳嗽时，按摩肩膀四个穴位：锁骨之间的-天突穴，后颈突出处的-大椎穴，和两个肩膀上的-肩井穴；还可以热敷或拔罐整个后背的膀胱经和督脉经络。）
穴位的治疗方法有：针灸、穴位贴敷、按摩或穴位注射等。
1/天突穴：锁骨之间的凹陷处，按摩1～2分钟，可以止咳，不行就再按摩2分钟
2/肺俞穴：位于颈部，在膀胱经与督脉上，第3胸椎下突起部位，脊柱旁开1.5寸，大约2指凹陷处，双侧均有，可请他人按压；

3。感冒发热：
可针灸按摩；
1/大椎穴：后颈下骨头突出处。
2/外关穴：这个穴位在腕背横纹中间往上位置。
3/曲池穴：这个穴位属于手阳明大肠经。

2.放血：
发烧放血的位置，一般于：
耳尖穴、少商穴及十宣穴等穴等等。

月色芙蓉

13. 【肺脏/续写】

漏写了一些，呼吸系统是相当重要的，世界上第四大死因其实就是死于呼吸系统疾病，所以打算多写一点：

四。肺炎/简单版本：
1。食疗：
1/桃仁粥：”取桃仁10克，粳米100克。先用水将桃仁浸泡，去外衣，研汁，和粳米煮粥食用。可治肺炎咳嗽，胸痛等症。
2/萝卜汁：红皮萝卜1个，洗净切碎后，加入麦芽糖2～3匙，搁置1夜，将所得萝卜汁糖水饮服，有止咳化痰的作用。
3/罗汉柿饼汤：取罗汉果1个，柿饼3个，冰糖30克。前2味加水煮，入冰糖调服，每天分2次饮完，可清肺止咳。
4/百合甘蔗汤：取甘蔗汁、萝卜汁各半杯，百合100克。先煮烂百合，再和入二汁，于睡前服食，每天1次。在肺炎恢复期服用，可促进早日康复。
5/蜂蜜蛋花羹：蜂蜜适量，鸭蛋1个。鸭蛋打散，将适量水烧开，待沸后冲入鸭蛋，再放蜂蜜即成，每日早晚空腹各服1次。补虚润肺，在肺炎恢复期服用，可促进早日痊愈。
6/雪梨羹：大雪梨1个，洗净，连皮切碎加冰糖和少许水，炖熟服用，可以止咳化痰。
2. 中成药：
蒲地蓝        ，复方鲜竹沥液        ，连花清瘟胶囊
复方鱼腥草片，羚羊清肺丸，双黄连口服液，清气化痰丸
3。穴位理疗：
1/可按摩天突穴、膻中穴、涌泉穴、大椎穴等缓解不适。
2/可刮痧肩膀后面胸椎以上所有穴位。
3/也可以拔罐后背上的膀胱经。
4/也可按摩针灸手臂上的肺经络上没穴位。

五。肺结节：
有点复杂，分下面的情况：
1。可以适量多吃具有解毒散结功效的食物，比如：
薏米，可以用薏米熬粥；薏米和百合一块熬粥有解毒散结、止咳润肺的功效。
2。可根据自己的体质，用中草药和植物一块进行调理，比如平常有反复的感冒、怕冷、大便偏软、食欲不振、咳嗽、咳白稀痰等症状时，属于肺脾两虚，可以用黄芪炖鸡、黄芪炖猪肺、冬虫夏草炖木耳等食疗方案，起到益肺健脾的功效。
3。如果是平常见到形寒肢冷、小便清长、大便偏溏、反复感冒等症状，应该是属于肺肾两虚，可以多吃黑豆，也可以把黑豆和炒薏米一块来熬粥，起到解毒散结、益肺、益肾的作用。
4。纯粹的食疗不用药，效果可能是有的，但需要疗愈的时间特别长，得有耐心；肯定还得用穴位理疗法，因为一般瘤子啊结节啊，其实就是气血不通畅引起，尤其是穴位处堵塞得比较严重，所以凡是此类病，是一定要用穴位理疗的！最好是坐做针灸热灸，按摩效果不如前两个：
1/孔最穴：孔最穴位于前臂掌面的桡侧食指延长线上腕横纹上7寸处，左右各一。用大拇指指腹用力按揉，每日2次，每次左右各按1-3分钟。
2/鱼际穴：位于大拇指后内侧，在隆起犹如鱼形的肌肉边际的凹陷处。用拇指指尖掐揉该穴位，每日3-5次，每次1-2分钟。
3/尺泽穴：位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上。用拇指指端按压穴位，力度由轻到重，以有酸胀感为度，每次2分钟。
4/另外还有：
天突穴：每次2~3分钟。
承浆穴：承浆穴在嘴唇下凹处。
曲池穴：中午1～3点时按揉两侧穴位2分钟。
迎香穴：做法是每天用食指在迎香穴快速搓法，搓热为止。
合谷穴：随时按摩，越多越好。
地筋穴：位于足底部，将左脚放在右腿上，左手扳住足趾向上翻起，会发现有条硬筋从脚底浮现，为地筋穴。
中府穴：位于胸部的上方，坚持每天按摩三分钟。
丰隆穴：位于小腿的外侧，每天坚持按摩丰隆穴五到十分钟。
5/常见的艾灸穴位包括：
肺俞穴、三阴交穴、中府穴、太渊穴等。
* 但是，如果患者体内有热症，则不宜做艾灸，以免进一步加重症状。
其它穴位具体位置，请去百度搜找哦。

六。预防感冒：

预防感冒需要的维生素：

Va, Vc, Vb, Vd，Zn/zinc/锌
一般每日摄人维生素A的量应控制在3000单位以内，而维生素C的需要量为每日1克～2克。
Va: 富含维生素A的食物通常包括胡萝卜、羊肉、鸡蛋等。
Vc: 柠檬、柑橘、橙子、猕猴桃、番茄、西瓜；马齿苋、野苋菜、蒲公英；油菜、白菜、西兰花、芹菜、香菜。
Vb: 蛋类食物；奶类食物；谷类食物；橘子、柚子、柠檬、橙子；西瓜、甜瓜、哈密瓜；芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜。
Vd：秋冬时，Vd的主要来源--油性鱼、蛋黄、红肉等。
Zn：一般来说红色肉类、动物内脏、海产品类都富含锌。

月色芙蓉

14。【胃部】

脏器合称：六腑，是胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦的总称。
胃与脾互为表里，互相影响最大！（胃无法消化的话，脾这个免疫器官当然就会体现出来；反过来如果脾坏了，会影响到胃功能。）

一。分类：
1。西医：
分为四大病：胃病有胃炎、胃溃疡、胃部的肿瘤、胃部的病变等。各个大病下又分成几个小病，比较复杂。
2。中医：
中医分类胃病也比较复杂比较多，有如下几种：
1/中医辩证，将胃病详分其阴阳、表里、寒热、虚实各证型。主要有：
a. 肝胃气滞型：舌像：舌边有浊沫、泡沫等；脉象：为弦脉。
如果脾胃虚弱导致四肢无力、腹泻、食少纳差的症状较为严重，可以通过口服木香顺气丸、六君子丸等药物得到缓解；
如果由于肝气犯胃、肝郁气滞导致，会引起严重的头痛、头晕、烦躁易怒等症状，主要通过舒肝和胃丸、柴胡舒肝散等药物治疗。

b. 脾胃气虚型：
舌像：舌质淡，苔薄白。
（1）脾气虚证、多见腹胀纳少、食后胀甚、肢体倦怠等
（2）脾阳虚证，可见大便溏稀、纳少腹胀、腹痛绵绵、喜温喜按等。
（3）中气下陷是在脾气虚见症的基础上，有气陷临床表现，如久泻、脱肛、子宫脱垂等。
（4）脾不统血，在脾气虚见症的基础上，有慢性出血临床表现，如月经过多、崩漏、便血、皮下出血等症状的，属脾不统血证。
脾胃气虚可以通过针灸疗法，医生可以用丝状针或艾灸来熏蒸和熨烫相关的穴位。如果伴有其他症状，应按辨证分穴。常用穴位，如肺气虚证，使用肺俞、肾俞、气海等，心气虚证选用心俞、内门、内关等，治疗脾虚、内关、中脘、监利等，治疗肾气虚证、关元、三阴交等。也可通过按摩来治疗，主要沿着相关的经络进行按摩。可以点击重要的穴位，最好是有酸胀感。每次按5~10分钟，每天一次。常用的穴位与针灸疗法相同。还可以用拔罐、刮痧等疗法对改善脾阳虚证有一定疗效，常作为辅助治疗。

c. 脾胃虚寒型：症状：
舌象：主要是舌苔淡白，但如果患者是以脾阳虚衰证候为主时还常出现舌胖的舌象。
（1）以脾阳虚衰证候为主腹胀，食欲不振，腹痛，喜温喜按，畏寒怕冷，四肢不温，面色白没有光泽，口淡不渴，大便溏薄清稀，甚至完谷不化（便中含大量未消化食物），或肢体困重，或周身浮肿，小便短少，或白带量多质稀，小腹下坠，腰腹酸沉，舌淡胖或有齿痕，苔白滑，脉沉迟无力。
（2）以胃阳虚衰证候为主胃部隐隐作痛，绵绵不休，劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重，喜温喜按，吃温暖的食物后可缓解，泛吐清水或夹有不消化的食物，食少，胃脘部饱胀、满闷不舒，口淡不渴，精神状态差，乏力，四肢不温，舌淡胖嫩，脉沉迟无力。
汤药可用：
1/小建中汤加减，常用中药有饴糖、桂枝、芍药、生姜、大枣等。
2/中成药对于腹痛绵绵、气短乏力、大便溏薄可用小建中颗粒、理中丸、附子理中丸。

d. 胃阴不足型：症状：
就是胃阴不足导致的阴虚火旺。主要症状：胃热、胃痛、烧心、口干、口苦、厌食，容易饥饿、喜寒恶热、嘴唇发干、恶心、呕吐等；严重的患者会出现消化道出血、血尿、便血等症状。舌象：舌体瘦、舌色红、少苔或者舌中间有裂纹，患者的脉象往往是脉沉、细，是无力的，通常有一些患者的脉还会出现玄脉即玄细脉。
可用中成药：养胃舒胶囊、阴虚胃痛颗粒等。

e. 瘀阻胃络型：症状：
上腹部不适，保障钝痛灼痛，也可有食欲不振，嗳气，反酸，恶心等消化不良的症状，自身免疫性胃炎患者可有恶性贫血，维生素b12，缺乏的其他临床表现，他的体征多不明显可由，上腹部轻压痛。
可以服用：多潘立酮、木香顺气丸调理肠胃功能。

f. 肝胃郁热型：症状：
口干口苦、嗳气吞酸、胸闷胁痛、呼吸困难；大便秘结或干燥、舌质偏红舌苔黄腻、腹痛、恶心、呕吐；情绪易怒、焦虑、抑郁、失眠、多梦等等。
可以口服：龙胆泻肝丸、加味逍遥丸、柴胡疏肝散、舒肝和胃丸、栀子清肝片、清胃散、黄连清胃丸、牛黄解毒片、丹栀逍遥丸、左金丸、越鞠丸等中成药，帮助疏肝解郁、宽中除满，还要忌食辛辣、刺激类食物。

g. 寒热错杂型：症状：
口舌生疮、肿胀、面红目赤、口臭、手脚冰凉、尿痛、尿急、尿频等症状，同时还可能会出现四肢冰凉、面色发黄的现象。
患者可遵医嘱服用半夏泻心汤，达到辛开苦降、寒热平调的作用。此外，患者还可以在内服中药的基础上，配合针灸进行治疗，可以针灸内关、中脘、足三里等穴位，随症加减。

h. 饮食停滞型：症状：
中医根据胃病的临床表现特点而确定其病证名称，大致有：胃脘痛、嘈杂、吞酸、呕吐、痞满、反胃、胃缓、伤食、吐血、呃逆、嗳气，等等。
常选用神曲、半夏、茯苓、枳实等中草药；也可选用方药如保和丸加减，还可选用沉香化滞丸、开胸顺气丸等中成药。

月色芙蓉

14。【胃部/续写】

二。食疗：
1。肝胃气滞：
常吃山楂、枸杞、红枣、玫瑰等。推荐吃：山药、小米、糯米、红枣、春笋、薏苡仁、豇豆、扁豆、胡萝卜、红薯、土豆、南瓜、桂圆、鲫鱼、乌鸡等食物。
1/荷叶玫瑰花茶：桑叶，玫瑰花，黄芪，何首乌，荷叶，茯苓，炒决明子，麦冬以及枸杞，泡成茶喝。
2/佛手姜茶：生姜，佛手，白糖，先把生姜佛手搭配在一起煮，把渣滓去除，加入适量的白糖溶化。
3/沙参佛手粥：糖，佛手，莲子，山药，沙参以及粳米。先把山药洗切成小片，和沙参莲子一起浸泡透；加入所有的材料，用大火煮开以后，再改成小火慢慢的熬煮成粥。
4/二花理气茶：红茶，玫瑰花，月季花；把这些食材搭配在一起碾成粗末，然后再用开水冲泡10分钟左右，任何时间都可以喝，每天服用一剂，连续服用几天。
5/玫瑰花茶：干的玫瑰花，放到茶杯当中，然后加入适量的开水，盖上盖子闷泡半个小时。（它碱性很大，不能多喝，为不能与酸性食物饮料一起用）
6/三花疏肝解郁茶：茉莉花，玫瑰花以及月季花。
7/乌鸡春笋汤：原料：乌鸡半只，春笋片100克，当归5克，黄芪10克，红枣8枚，生姜15克，麦芽10克，花椒6～8粒，盐适量。
8/金橘山药小米粥：原料：金橘20g，鲜山药100g，小米50g，白糖适量。
9/砂仁鲫鱼汤：原料：鲫鱼4条（约1000g），砂仁、陈皮、小茴香、辣椒粉各6g，胡椒粉3g。大蒜、生姜、小葱、精盐、植物油、清汤或热水各适量。

2。脾胃气虚：
患者在日常生活中应该吃温暖且易于消化的食物，如山药和萝卜。避免生冷产品。在工作日可以选择15克黄芪、15克山药和适量的粳米，并与粥一起服用。多吃清淡饮食，适当吃高钾食物，如苦瓜、油菜、香蕉等。避免喝咖啡、浓茶等。平日，党参和黄芪可在3G水中浸泡，作为茶的替代品，每天300-500ml。饮食禁忌，避免高糖、油腻、辛辣、刺激性、生冷食物，严禁饮酒和吸烟。适合吃性温的食物，具有补脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，比如羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、鲢鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香、红糖、大枣、茯苓、薏米、山药、陈皮等食物。严重的需要理气健脾、化湿清热治疗，可以用温胆汤加减、香砂六君子丸和保和丸巩固疗效。
1/山药大枣黑米粥：一起煮粥食用，可以加红糖调味。
2/鲈鱼汤：材料：鲈鱼，陈皮、白术、大枣、枸杞、生姜，胡椒粉、盐。
3/枣仁糯米粥：材料：芡实、红枣、元肉、糯米、红糖。
4/栗子炖鸡：材料：鸡，板栗，生姜，黄芪、香菜。
5/党参黄芪蒸羊肉：原料：熟羊肋肉，香菇，黄芪，党参，生姜、葱、胡椒粉、鸡汤，盐。
6/猴头菇清鸡汤
7/山药炖排骨
8/小米粥

3。脾胃虚寒：
1/平素饮食要适量，进食要有规律。宜进食容易消化吸收的食物，也可摄入南瓜、扁豆、蚕豆、龙眼、牛羊肉、鸡肉、鳝鱼等温热食物。
2/脾胃虚寒的人要少吃水果，特别是寒凉、滑肠的水果，而且吃之前最好用温水将水果泡一泡，温了以后再吃。亚热带的热性水果可以适当吃些，比如榴莲、荔枝、龙眼、芒果、菠萝、桑葚、木瓜、葡萄、无花果、桃子等，含糖量较高能提供较多热量，也含有膳食纤维能促进胃肠蠕动及排便，但一定要适量，吃多会上火，以免造成脾胃的负担。
3/可经常吃一些有健脾补胃的药膳，如茯苓山药粳米粥、芡实薏仁山药粥、莲子大枣百合小米粥、南瓜薏仁粥等。
饮食禁忌：不可暴饮暴食，少进食黏腻、油腻、不易消化食物；戒烟、酒；瓜果蔬菜最好不生食，忌寒食凉饮。

4。胃阴不足：
忌吃辛辣食物，少吃油腻食物、生冷食物和难消化食物；注意调节脾胃，饮食以清淡、温软、易消化为主；要少食多餐、定时定量，避免暴饮暴食。
（1）鸭肉、猪肉等，还有淡水鱼类；
（2）西瓜、梨、柚子、苹果、西红柿、芹菜等；
（3）药食同源食物：如麦冬、沙参、菊花、莲子、绿豆、百合等；
（4）其他食物：如粥类，适当饮用银耳汤、小麦粥、银耳莲子羹等粥类食物。

5。瘀阻胃络：
多吃黑木耳及洋葱，木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血之功能，具有抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，降低血液黏稠度、软化血管作用。
1/合理膳食：日常以清淡、温热、易消化的食物为主，烹饪方法多用炖煮，可适当进食：小米粥、山药粥，以及新鲜的水果、蔬菜等。
针对胃部疼痛不适，可以适当饮用：生姜红糖水、姜韭牛奶羹等，有助于祛寒气，温暖胃脘；
消化不良、饮食停滞者可以食用：山楂片或萝卜汤；
饭前胃酸、胃痛者，饥饿时少食糕点、饼干等，平素可食用：红枣粥、莲子粥等；
2/饮食禁忌：减少食用煎烤、熏制、腌制的食物，以及雪糕、螃蟹、浓茶、咖啡、糯米糕、肥肉等生冷、甜腻、刺激性的食物，以免刺激胃黏膜加重症状。
3/饮食习惯：宜细嚼慢咽、少食多餐，饮食规律，忌过饥过饱、暴饮暴食等。

6。肝胃郁热：
可以吃：梨、苦菊、苦菜、生菜、萝卜、白菜、芹菜梨、苦菊、苦菜、生菜、冬瓜；山药、薏米；柚子、西瓜、绿豆等。
肝郁一般由长期生气、上火熬夜、抽烟喝酒等原因引起。
患者可以用菊花、金银花、决明子等泡水饮用。
1/化瘀养肝蜜：山楂、丹参、枸杞子、蜂蜜、冰糖等；可将山楂、丹参、枸杞子先浸泡2小时后煎成药液，再将蜂蜜、冰糖兑入药液内，以微火煮沸30分钟，待至蜜汁与药液溶合而呈黏稠时离火，冷却后盛入容器内密封保存，后用开水冲饮即可。
2/枸杞绿豆汤：枸杞、绿豆、大枣、冰糖等；其它一起煮39分钟，关火放入枸杞闷闷。
3/黑豆川芎粥：黑豆、川芎、粳米、红糖等。

7。寒热错杂：
可以吃低脂牛奶，鲜榨果汁，藕粉，蛋白粉，新鲜的蔬菜，水果，五谷杂粮，瘦肉，鱼肉，鸡肉，稀饭，面条，小米粥，红枣粥，枸杞粥等等食物。
不能吃辛辣刺激的，生冷的，不卫生的，油炸类的，烧烤类的，过于油腻不容易消化吸收的食物。平时还要戒烟戒酒，少喝咖啡，浓茶，饮料等等，少吃零食，少吃巧克力。平时尽量不要使用对胃黏膜有损害的药物。如果有幽门螺杆菌感染，需要尽早根除幽门螺杆菌治疗。

8。饮食停滞：
1/合理膳食：日常以清淡、温热、易消化的食物为主，烹饪方法多用炖煮，可适当进食小米粥、山药粥，以及新鲜的水果、蔬菜等。
针对胃部疼痛不适，可以适当饮用生姜红糖水、姜韭牛奶羹等，有助于祛寒气，温暖胃脘；
消化不良、饮食停滞者可以食用山楂片或萝卜汤；
饭前胃酸、胃痛者，饥饿时少食糕点、饼干等，平素可食用红枣粥、莲子粥等，一定程度上有助于缓解症状；
2/饮食禁忌：减少食用煎烤、熏制、腌制的食物，以及雪糕、螃蟹、浓茶、咖啡、糯米糕、肥肉等生冷、甜腻、刺激性的食物，以免刺激胃黏膜加重症状；
3/饮食习惯：宜细嚼慢咽、少食多餐，饮食规律，忌过饥过饱、暴饮暴食等。
4/消食滞茶：炒枳实5克，炒白术9克，炒六神曲6克。
将上述药物打成粗粉，用纱布包好，用沸水适量冲泡。
频频饮用，6小时服完。每日1——2剂。
适用于治疗脘腹痞满、胀痛、不思饮食、恶心呕吐或泄泻等。
5/麦芽山楂茶：炒麦芽10克，炒山楂3克，红糖适量。
将上述用料用开水冲泡后代茶温饮。
每日2——3剂。
适用于治疗脘腹胀满、食后即吐等。
6/萝卜叶茶：干萝卜叶20——30克。
干萝卜叶切碎代茶叶，用沸水适量冲泡。频频饮用。
适用于治疗呃逆、呕吐酸水、腹胀泄泻等。
7/香蕉山楂汁：香蕉50克，红枣60克，山楂30克，红糖15克。
将山楂、红枣分别洗净，然后与香蕉、红糖一同入锅，加水1000毫升，熬至250毫升即成。
适用于治疗饮食停滞伴大便秘结等。
8/理气消滞茶：苏梗12克，炒陈皮9克，炒萝卜子7克，炒山楂10克。
将橘皮切碎，大枣炒焦去核，共入保温杯中，用沸水冲泡饮用。每日1剂。
饭前饮用，适用于治疗食欲不振;饭后饮用，适用于治疗消化不良。

三。穴位理疗：
头部-百会穴：可激发督脉的经气，位置在两耳尖连线和头顶正中间的交汇处。
上肢-内关穴：有开胸，顺气，化浊的功效，位于人体的前臂掌侧部，距离腕横纹3指，两条肌腱中间的位置就是。
膻中穴：解决胸中闷气的问题，位置在胸前正中线上，平第四肋间，两乳头连线的地方。
期门穴：是肝的墓穴，有疏肝理气，疏肝泻火的功效，乳头的正下方第六肋间隙，乳头实在第四间隙，往下数两个间隙就是期门穴。
中脘穴：胃的暮穴，有缓解胃痛，恶心，呕吐的作用，在胸骨剑突下延长线到肚脐正中，二分之一处。
下肢-足三里，有一句话这样讲，常按足三里，胜吃老母鸡，这个穴位有恢复胃功能的功效，位置在外膝眼下三寸胫骨往外一横指的地方，用一个补法，引气往下走。

月色芙蓉

15。【肠子】

一。疾病分类：
1. 西医分类：
肠子疾病也比较复杂，有大肠、小肠、盲肠、十二指肠等，所以疾病也多。
大致有：肠道肿瘤、肠道炎症、肠道发育畸形等。每个类型的疾病下又包括好几种疾病。
2. 中医分类：
1/中医分类比较简单的是：
腹泻型、便秘型、腹泻便秘交替型。
2/还有一种分类比较复杂是（主要是大肠的病）：
（1）胃肠湿热型：症状：
恶心呕吐 口渴/胃热，腹痛,腹痛即泄,泻下急迫，水样。
由于饮食过于油腻，经常进食食辛辣之物，以致脾胃运化艰难所表现出来的病。
（2）寒湿侵袭型：症状：
恶心呕吐腹痛肠鸣，绞痛，泻后痛减，腹部喜热，口不渴。
多由于脾气虚弱，引起脾不化湿、湿邪阻滞造成，
（3）暑湿侵袭型：症状：
头晕乏力、恶心呕吐、周身沉重，发热，注意力不集中。
一般是由于不规律的饮食习惯、长期食用辛辣和油炸的食物等导致。
（4）食滞胃肠型：症状：
食积不化， 恶心呕吐，吃饭进食腹痛、吐后痛减，泻下物奇臭，打嗝放屁。
（5）脾胃两虚,湿热内蕴型：
总是有腹痛感觉,腹泻稀便，泻得不痛快；或有黄色黏液,胃腹胀满,里急后重,没精神，气短,面色没有光泽气短,疲劳过度受凉或饮食不节会加重。
（6）脾肾两虚,湿热久蕴型：
腹胀腹痛,肠鸣泻泄,便稀薄,混有不消化食物,肛门灼热,便意频频,甚至便下脓血、肛门有下坠感。面黄肌瘦、神情疲惫,进食少,怕冷，头晕眼花腰膝酸软。
（7）肝郁脾虚,气滞湿郁型：
症状：腹泻或大便不下,腹痛连着两胁或下腹隐隐作痛,腹痛即便,便后痛减，有时大便黏液或脓血,里急后重明显肛门灼热。胸闷,性急易怒,精神刺激情绪紧张时症状加重。

二。食疗：
1。胃肠湿热型：
1/应该吃清淡的蔬菜食物，比如说空心菜、金针菇、大头菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、小米、赤小豆、薏米、玉米、莴苣、茭白、萝卜；香菜、豆芽、冬瓜、木瓜等有利于去湿的食物。
2/多喝养生茶茶，用艾叶、佩兰等茶叶每天泡茶喝，清除体内湿热。也可以将薏米制成薏米粥，能起到消水肿、健脾益胃的作用。
3/金针冬瓜汤，干金针菜20g，切段开水浸泡20分钟后与50g冬瓜丝，入沸腾片刻即好，加盐味精，几滴香油。
4/醋烧苦瓜，新鲜苦瓜200g切丝，开水浸泡片刻去苦味，入油锅烧，炒至九成熟出锅，用少量盐、味精浇之
5/赤小豆、薏米仁，赤小豆30g、薏米30g，清水文火炖煮30分钟，取100ml汁液再炖30分钟，倒出剩下100ml汁液，两份汁液搅匀温饮或凉饮。
（吃黄连素片、肠炎宁片、清火栀麦片进行治疗）

2。寒湿侵袭型：
1/应该多吃一些容易消化的食物，奶类、豆制品、五谷杂粮、还可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，也可以多吃一些具有暖胃祛湿的食物，如扁豆、薏米、山药、小麦、小米、炒白术、核桃仁等。
2/养生茶类：
（1）生姜泡茶：生姜9克，绿茶9克。上二味以开水冲泡。
（2）莲子生姜粥：莲子50克，生姜30克，红糖30克，粳米100克。
（3）姜橘椒鱼羹：鲫鱼250克，生姜30克，橘皮10克，胡椒3克。
（4）炮姜粥：炮姜6克，白术15克，八角茴香、花椒少许，粳米30克。
2/食疗偏方：
（1）芡实薏仁山药粥：芡实30克，炒薏仁30克，山药50克，糯米100克，砂糖30克。同煮成粥。
（2）白扁豆粥：每次取炒白扁豆60克（或鲜白扁豆120克），粳米60克，同煮为粥，当作早晚点心温热食用。连用10~15天。
（3）益脾粥：熟枣仁250克，鸡内金10克，干姜粉60克，生白术120克，先将白术、鸡内金文火焙干，碾成细末，共入干姜粉和枣肉捣为泥，制作成约20克的小饼，放烤炉烘干，每次一个，可空腹时当点心食用（应细嚼慢咽）。
（4）鲫鱼汤：鲫鱼、酒、盐、米醋。
（如遵医嘱吃香砂六君子汤、脾胃散、胃苓汤等药物）

3。暑湿侵袭型：
可以起到清热利湿作用的食物，比如：
赤小豆、绿豆、蚕豆、苦瓜、黄瓜、冬瓜、大头菜；冰糖雪梨汤、金针冬瓜汤、苦瓜汤等，帮助缓解身体的不适症状。
1/马齿苋绿豆汤：新鲜马齿苋120克（或干品60克）、绿豆60克，煎汤服食。每天1~2次，连服3天。二味合用对湿热泄泻、或热毒血痢。
2/车前子饮：车前子30克，纱布包，加水500毫升，煎取300毫升，去渣，加粳米煮粥，分二次温服300毫升。治泄泻。
3/姜连散：生姜l20克，榨汁；黄连30克，锉末，文火烘炒加姜汁拌匀，以干为度。每服6克，绿茶清送下，每天3次。对湿热泄泻呕吐者大为适宜。
4/石榴皮蜜膏：鲜石榴皮1000克（干品500克）、切碎，砂锅煎煮取汁两次，文火浓缩至稠粘时，加蜂蜜300毫升，搅匀至沸停火，冷后装瓶。每服10毫升，开水冲服，每日3次。
5/白蜜马齿苋汁：鲜马齿苋1000克，温开水洗净榨汁，加白蜜30毫升，或白糖适量，一次服下，每日服2次。
6/绿茶煎：绿茶100克，煮取浓汁300毫升，每次服100毫升，加醋10毫升热饮，每日3次。或绿茶末12克，白痢以姜汤送服，赤痢以甘草水送服，每日3次。
7/苋粥：新鲜紫苋100克，去根洗净切碎，同粳米100克煮粥，每日2次，早晚服。
8/龙眼肉包鸦胆粉：鸦胆子亡10粒，研粉，以桂元肉包裹吞服，每日3次，治阿米巴痢。

4。食滞胃肠型：
要注意饮食忌口，不能吃易产气食物，也不能吃辛辣、腌制、霉变食物，因为这些食物都易加重胃肠黏膜损伤，不利于疾病恢复。建议患者多吃清淡易消化营养食物，如冬瓜汤、山药百合粥、牛奶粥等。
1/多饮水，以补充因吐泻损失的水和盐。具体方法是：用温的淡盐水(开水、粗盐)、淡红茶水、煮菜水交替饮用。一般每小时1次，每次饮150-200毫升。多饮水还有利於排除毒物。
2/患者呕吐停止、腹泻次数减少后，选喝少量小米米汤或稀藕粉，以后逐渐吃些粥、煮软的细面条、薄面片等。还要继续多饮水，不要急於吃肉、蛋等含蛋白质与脂肪多的食物和易引起胀气的和食物纤维多的食物，如牛奶暂时不要食用。
3/病情缓解后，例如腹痛止、便次少、体温接近正常后，可以开始吃鸡蛋汤、蒸鸡蛋羹、酸奶、粥、面汤、苏打饼乾、烤面包乾、清蒸或清炖鲜鱼、瘦肉泥、嫩菜叶等。每餐食量宜少。
4/恢复期宜吃易消化、刺激性小和胀气性轻的食物，尽量做得软烂清淡一些。
5/莱菔子60克，研细末，每次6克，米汤送下。治急性胃炎胃脘腹痛、嗳气等。
6/梨汁、鲜藕汁、荸荠汁各100毫升，混匀饮入，每日2次。
7/红糖、菜油各500克，鲜生姜250克。将铁锅烧热后，先把红糖、菜油放锅内，待油沸糖溶后，再将生姜切碎捣成糊状，放入锅内充分搅匀，然后装瓶备用。每日早晚空腹各服1汤匙。主治慢性胃炎。
8/新鲜牛奶200毫升，每天2~3次。具有保护胃壁粘膜，促进溃疡愈合作用，是治疗胃溃疡和十二指肠溃疡的理想佳品。

5。脾胃两虚,湿热内蕴型：
1/萝卜：萝卜生吃、炖汤喝，对于脾胃虚弱、肠道溃疡、湿热者，效果较好。注意，萝卜生性偏寒，胃寒者，应尽量避免食用；
2/薏仁：俗称薏米，为祛暑圣品，薏仁汤具有清热、利湿、健脾、益肾等作用；
3/木棉花：具有清利湿热、健脾化湿、清肠壁的作用，有特殊味道，根据个人口味不同而选择用药；
4/白扁豆：《本草纲目》记载白扁豆有脾胃之谷的作用，具有健脾、祛湿、清热、利湿作用；
5/玉米：性味平淡，入肝、脾、膀胱经，具有清利湿热、健脾化湿的作用。
6/赤小豆：赤小豆味甘、酸，性平，归心、小肠经，具有利水消肿、解毒排脓的作用，肠道湿热、痈肿疮毒的人群，可用赤小豆熬粥饮用，有利尿
7/其他食物：南瓜、冬瓜等利湿、健脾胃的食物，煮粥、炖汤饮用或者烹饪后食用均可。
（除食物调理外，肠道湿热的人群也可以在医生指导下服用：
葛根芩连汤、加味香连丸、清热祛湿颗粒等药物进行治疗；还要注意戒烟、戒酒，不要熬夜，避免过度劳累。
另外，可适当进行有氧运动，如散步、慢跑、打太极等，也有利于疾病恢复。）

6。脾肾两虚,湿热久蕴型：
1/粥类食物：比如芡实粥，具有益肾健脾止泻的功效，对于脾肾两虚能够起到一定的调补作用；山药粥具有补益肺脾肾气的作用，对于脾肾两虚引起的疲乏无力、面色黄白等有一定的调理作用。
2/汤类食物：甲鱼红枣补肾汤，甲鱼滋阴补肾，红枣健脾益气，对于脾肾两虚能够起到调补作用；红枣黑豆汤，红枣健脾益气，黑豆补肾能够起到调补的作用。
3/脾肾两虚湿气重可食用的食物如下：
（1）芡莲点心，材料：芡实、莲子、山药、白扁豆各等量，白糖适量。
（2）四神腰花，材料：猪腰、补骨脂、肉豆蔻、花椒、大茴香，食盐少许。
4/茶疗的方法：枸杞红枣茶，枸杞补肾红枣健脾；党参鹿茸茶，党参健脾补气，鹿茸温肾助阳等。
5/芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物；也可以吃牛羊肉、鸡肉等温补性的食材；还可以用莲子、芡实、薏苡仁、桂圆、大枣等熬粥喝。

7。肝郁脾虚,气滞湿郁型：
1/健脾类食物：
健脾类食物，如小米、薏仁、山药、南瓜等食物，具有健脾消食、滋补肝脾的作用，对肝郁脾虚患者也有一定的辅助效果。
2/疏肝类食物：
疏肝类食物，如乌梅、山楂、橙子、萝卜、菠菜等，可以起到疏肝解郁、止痛利尿的功效，有利于患者的身体得到良好的调理。
3/滋补类食物：
滋补类食物，如甲鱼汤、乌鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤等食物，有助于滋补身体，在一定程度上可以缓解身体虚弱的情况，有助于肝郁脾虚症状得到一些调理的效果。
在日常生活中，患者还可以通过运动的方式调理，可以适当进行游泳、跑步、打乒乓球、打羽毛球等，对增强体质有辅助的作用。
** 1/不论是便秘还是拉肚子，平时每天可以喝酸奶，酸奶是双向调理的食物，即可以治疗便秘，也可以治疗拉肚子；
2/拉肚子如果肚子不疼或者没发烧或者没一晚上拉10次，一般不必吃药，因为普通拉肚子就是排毒，排完就没事了，如果你吃药，一般就是把毒素反而就在体内了；如果非要吃药，吃之前可以先吃生的洋葱大蒜，那些可以治疗拉肚子也可以治疗感冒咳嗽；经常拉肚子的，还得每天喝姜汤，不能吃喝冷的，一般是腹部这个下焦部位受凉太严重，才会容易拉肚子，这种拉肚子不必吃洋葱大蒜，只要保暖好腹部和喝姜汤就行了，不行的话，去医生那里做腹部穴位理疗也行！

三。穴位理疗：
1。肠炎：
只要平时多按摩手三里穴、大巨穴、中脘穴、内关穴。
2。常腹泻：
1/双手搓热，摩腹部3-5分钟，使腹部发热，揉中脘、神阙、天枢、气海、关元穴各2-3分钟，捏拿天枢10-20次，再掐揉中脘、气海、止泻穴位各15-20次，点按足三里、三阴交各2-3分钟，平推腹部3-5分钟。
2/用双手搓热放于胃俞、大肠俞、小肠俞、肾俞、命门至尾骶部，推摩至透热为度，这样可有效缓解病症，还可以起到腹部保健作用。
3/通过艾灸中脘、神阙、天枢、气海、关元、足三里、三阴交温经散寒，缓解腹泻症状。
4/临床上也可通过维生素、庆大霉素注射液、维生素K3注射液进行内关、止泻穴、足三里穴位注射，以治疗腹泻。
3。便秘：
1/气虚便秘：气虚便秘可以选择足三里、中脘、气海、关元、脾俞、胃俞、大肠俞等穴位，要用补法；
2/血虚便秘：血虚便秘可以选择足三里、合谷、内关、三阴交、阴陵泉、中脘、脾俞、胃俞等穴位，也需要补法；
3/肠燥便秘：肠燥便秘可以选择足三里、合谷、内关、天枢、曲池等穴位，用泻法；
4/气滞便秘：气滞便秘可以选择足三里、太冲、行间、肝俞等穴位，用泻法；
5/阴虚便秘：阴虚便秘可以选择三阴交、足三里、脾俞、胃俞等穴位，用补法；
6/阳虚便秘：阳虚便秘可以选择脾俞、肾俞、足三里、关元、气海等穴位，用补法加以艾灸。
（7/治疗便秘，不管阴阳性的，其实都可以按摩或者刮痧腰部附近的带脉穴，一般晚上按摩了，早起就会见效！
也可以喝蜂蜜水、吃大白菜、甜菜根、酸奶等；每天早起做下蹲姿势10分钟；多喝水、炒菜多放点油；禁止吃辣的或上火的一切饮食物；肠胃不好的，别喝绿茶。）

月色芙蓉

（* 天转凉啦，有些人就会犯呼吸系统老病，我最近就有这问题，其实几乎每年都有，目前已经自我治疗的好转了很多；肺病不是单纯的肺的问题，有点复杂，可以参考看以下病因和疗法。）


16。【肺虚】

肺虚，中医词语，主要指呼吸系统里肺的疾病。有肺气虚、肺阴虚、肺阳虚。
肺气虚范围比较广，包括肺阳虚，肺气虚主要症状是气短、咳嗽。肺阳虚还有畏寒的表现。肺气虚通常会出现肺气不足的情况，主要是因为身体中的寒气过多所造成的，可能会引起肺功能减弱，患者通常会出现乏力、咳嗽等症状。肺阳虚主要是通过肺气虚发展而来，当肺气虚发展到一定程度的时候，可能会变成肺阳虚，症状也会更加严重，并且还会伴有怕冷背寒、反复感冒等情况。故而肺阳虚和肺气虚都可能会造成肺的机体功能减弱，需要遵医嘱使用一些清肺颗粒进行治疗，并且适当地吸氧，提高血氧饱和度，改善呼吸不畅的症状。
临床常见肺阴虚会导致肾阴虚，肾阴虚也会引起肺阴虚。出现肺肾阴虚，临床可见潮热，口干，干咳等症状。另外肺主气，肾纳气，肺肾两虚，会出现呼吸表浅，短气等
脾虚，中医术语。泛指因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证。包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。多因饮食失调。劳逸失度，或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症

一。肺阳虚：
A .  病因：
1。肾阳虚：
可能会导致肺虚。从中医五行理论来说,肾与肺属于金水相生的关系,肾虚和肺虚可以相互影响。肾阳是一身阳气的根本,可以自助肺阳,推动津液输布,使痰饮不生。如果长期肾阳虚,可能会导致肺气虚,出现气短乏力、咳喘、痰多等症状。

2。脾阳虚：
脾阳虚：脾阳虚证是指脾阳虚衰，失于温运，阴寒内生所表现的虚寒证候。又称脾虚寒证。
会引起肺虚，肺脾两脏关系密切，二者相互影响。
脾主运化，具有转运水谷精微的作用，为生气之源，可为肺输送精气。脾气虚损其转运水谷精微的功能失调，使精气不能够上布于肺，不能够为肺提供必要的营养物质，就有可能形成肺气虚，出现气短、自汗、久咳不止、声音低微甚至水肿等症状。
脾湿阳虚也就是脾阳虚、湿气重的意思，脾主运化水谷和水液，如果脾阳虚，脾的运化功能减退，会导致湿气重，出现食欲不振、消化不良、腹泻等一系列症状。

平时阳虚或者过度吃寒凉食物，如冰淇淋等，或不注意保暖，可能会损伤脾胃阳气，引起脾阳虚的症状，由于脾的功能失调，可能导致湿气较重，表现为胃脘部疼痛，稍微受凉或者进食寒凉食物后加重疼痛，甚至出现腹泻症状，可能伴有食欲不振、四肢冰凉、周身怕冷、倦怠乏力、精神萎靡、面色萎黄等症状，严重时可能会导致水液代谢障碍，出现皮肤水肿，用手按压会出现凹陷，无法被立即恢复。另外脾阳虚、湿气重的人群痰饮内停，也可能会出现咳嗽、痰多、心悸、气短症状，部分女性可以出现白带增多、色白或者质地清稀等。如果脾阳虚、湿气重，无法温肾阳，还可能会导致肾阳不足，出现畏寒肢冷、腰膝冷痛、性欲减退、遗精、阳痿、夜尿频繁、发育迟缓等症状。

3。肺阳虚：
肺阳虚的症状包括：久咳、声低气怯、痰涎清稀、喘息、气短、背畏寒等。肺阳虚治则应温补肺阳为主，宜缓宜轻，徐徐图之。
1.根据《中医虚证辨证参考标准》，肺阳虚证诊断标准为:
①主症: 1) 久咳、声低气怯、痰涎清稀、日痰量在100 ml 以上、或夜间及清晨痰 50 ml 以上; 2) 喘息、气 短; 3) 背畏寒; 4) 体胖舌质淡、边有齿痕、或舌质暗淡、苔薄白或白润; 5) 脉虚弱无力、或沉迟无力、或迟缓。
②次证: 1) 反复感冒、怯寒、自汗; 2) 面色白或颜面虚浮; 3) 胸部憋闷。
临床诊断条件: 主症中 1) ～ 3) 项为必备，加上主症一项或次症二项即可诊断为肺阳
肺阳虚又称肺虚寒症，指肺内阳气不足，气虚卫外不固。该病症多是由久咳、久喘、久哮导致肺气耗损过多所致，好发于年高、体弱或阳虚者，病情在寒冬季节可明显加重。
1、劳损过度：
如果患者长时间过度劳累，可能会导致体内气血被不断损耗，进而会导致阴液不足，出现肺中阳气不足、肾虚。建议患者注意休息，避免过度劳累。
同时，还可以遵医嘱服用；
天王补心丹、六味地黄丸等中成药进行调理。
2、久病伤肺：
如果患者本身存在肺部疾病，如果没有及时进行治疗，可能会导致疾病不断发展，进而会导致肺中阳气不足，引起脾湿症，然后引起肺阳虚。
建议患者积极配合医生治疗原发疾病，可以遵医嘱服用：
百合固金丸、养阴清肺丸等中成药进行调理。
3、热病伤阴：
如果患者长时间发热，没有得到及时治疗，可能会导致体内津液被消耗，出现阴液不足的情况。
建议患者在医生的指导下使用：
沙参麦冬汤、白虎汤等药物进行治疗。

B。调理：
1/肾阳虚：
A. 食物调理：
a. 肾阳虚可以吃温热、具有补益肾阳的食物，如牛肉、羊肉、动物肝脏、狗肉等。水果方面吃梨、葡萄等，蔬菜方面多吃洋葱、韭菜、萝卜、山药等。还可以用红枣、枸杞、黑芝麻、黑豆、栗子、核桃仁、桂圆山药等食材熬汤喝，有滋补的作用。也可吃含铁蛋白质高的食物，增强免疫力，如黑木耳、大枣、乌鸡等。
b. 平时可选择吃药食两用的中药材，如：枸杞、玛卡等，坚持吃以上食物，对温补肾阳起到很好的缓解作用。患者日常生活中应加强锻炼，增强体质，提高自身的免疫力。
c. 粥类食物：
板栗粥，板栗性温，具有补肾强筋的功效；锁阳羊肉粥，羊肉温补气血，锁阳温肾助阳；黑米黑豆粥，黑色食物具有补肾的功效。
d. 汤类食物：
杜仲炖猪腰子汤，杜仲补肝肾、强筋骨。猪腰子以脏补脏，能够起到温补肾脏的功效；巴戟天炖牛肉汤，巴戟天具有温补肾阳的功效；鹿茸炖乌鸡汤，鹿茸补肾阳、益精血；狗肉汤，狗肉具有温补肾阳、补精血的功效。
e. 果仁类、种子类食物：
核桃仁、花生仁、杏仁、葵花籽、菟丝子等。
B. 药物治疗：如果肾阳虚的情况比较严重，经过以上措施并没有得到改善，可以在医生指导下服用温补肾阳的药物进行治疗，如桂附地黄丸、右归丸、金匮肾气丸等。
1.温热食物
肾阳虚是肾脏阳气衰竭引发的疾病，常有畏寒怕冷、四肢冰凉等表现，平时多吃牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、洋葱等温热食物，有补益肾阳之功效，能缓解症状。
2.黑色食物
中医认为，黑色入肾，肾阳虚时多吃黑米、黑芝麻、黑木耳、黑豆、乌鸡、黑枣等黑色食物，对补肾壮阳有一定帮助。
3.温补止泻的食物
肾阳虚患者无便秘症状时，可吃温补止泻的食物，如糯米、干姜、花椒、莲子、芡实、石榴等，也可起到温补肾阳的作用。
4.补肾壮阳的药膳
肾阳虚患者还可常吃补肾壮阳的药膳调理，如参茸鸡肉汤、当归羊肉汤、韭菜炒虾仁、油炸羊腰、山药补肾汤等，效果会更好。

2。脾阳虚：
1/中成药：
脾虚者应选择健脾益气的药物，如：
参苓白术散、四君子丸、健脾丸、人参健脾丸等，避免症状进一步加重引起肺虚。一般可以遵医嘱选择理中丸、香砂六君子丸等药物进行治疗。
2/食疗：
a. 同时饮食上要多吃温阳健脾胃的食物，如生姜、胡椒、洋葱等，也可以改善脾阳虚的表现。
b. 脾湿可吃：冬瓜、山药、洋葱、鲤鱼、薏仁、茯苓、南瓜、赤小豆、牛羊肉等。
c. 用红豆薏仁汤，或红豆薏苡仁粥，治疗脾湿效果很好；脾湿患者，禁食肥甘厚味，少吃辛辣食物，多运动，注意休息。
d. 健脾祛湿的食物主要有：
薏米红豆粥，冬瓜香菜绿豆粥，白扁豆炒肉片，丝瓜咸蛋麦片粥，绿豆百合薏米粥，淮山白扁豆粥，莲子百合红豆白萝卜粥，水鸭薏米冬瓜汤，五花茶，冬瓜茶，绿豆沙等。 除了以上的食疗粥，平时的蔬菜可以多吃马齿苋，金针菇，辣椒等。

3。肺阳虚：
1/药物：
①肺阳兼气虚证，应温扶阳气为先，辛甘化阳，温肺益气，方选《金匮要略》甘草干姜汤，酌加人参、白术、茯苓等药健脾益气;
②若肺阳虚及阴，应滋阴补阳，方选生脉散加沙参、玉竹等药滋阴生津;
③若是肾阳亏虚，不能助肺吸气，累及肺阳，则应补肾纳气，温肺化痰，方选金匮肾气丸;
④若是肺阳虚引起卫阳不固，应温肺益气卫外固表，方选玉屏风散加味。
（5）必要时也可以在医生指导下服用温补肺阳的中药进行调理，比如：玉屏风颗粒、甘草干姜汤等。调理期间，患者还需适当配合运动锻炼，对改善肺阳虚有一定帮助。
2/食疗：
肺阳虚的患者，平时可以多吃：
核桃、栗子、胡萝卜、生姜、韭菜；
牛肉、羊肉、乌骨鸡、猪肺，鸡蛋，虾仁；
芒果，榴莲，梨，柿子，枇杷；
百合、山药、枸杞、银耳、蜂蜜、大枣、西洋参，红糖；
人参、西洋参、黄芪，鹿茸，牛鞭，燕窝、冬虫夏草。

二。肺阴虚：
肺阴虚证是肺阴亏虚，肺不能清肃，导致虚热内停引起的。
肺阴虚证多是由于燥热邪气灼伤肺部，或痨虫侵袭肺部，或痰火在体内郁积伤肺，或五种情志过极化为火灼伤肺，以及久咳后肺阴耗伤所致，主要有干咳无痰、痰少而黏且难咯出、形体消瘦、盗汗潮热、口咽干燥、痰中带血、声音嘶哑、五心烦热等症状。
治疗：
1。中成药：
治疗方法为养阴清肺，建议在医生指导下服用百合固金汤或沙参麦冬汤等中药治疗。
2。可以配合推拿、针灸等中医疗法，效果更佳；
3。食疗法：
1/补品：还可选用沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、川贝、枸杞等中药做代茶饮；
2/食物：饮食上可选择糯米、绿豆、藕、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、山药、乌贼等。
3/禁忌：在治疗期间需注意禁食辛辣、油腻、刺激的食物，不要喝酒，多吃新鲜的水果蔬菜

三。肺气虚：
一般是先天不足、慢性疾病、生活习惯等引发。
1.先天不足：
一些人天生肺气虚，特别是由于遗传、母体等原因，在胎儿时期就出现禀赋不足、哭声低微、肺气虚弱。患者抵抗力较弱，容易咳嗽、感冒，调理难度大、时间长。
可以遵医嘱用：黄芪、百合、党参，生地、麦冬、天冬、北沙参、地骨皮、女贞子、天花粉、甘草，等泡水喝，补气养身。
2.慢性疾病：
患者有慢性支气管炎、肺部疾病等，久咳不愈，损伤肺气，或者是由于脾虚体弱，导致肺气虚。可以多补充营养丰富的食物，如：蜂蜜、萝卜、百合、山药、花生等。忌食辛辣、生冷的食物。
3.生活习惯：
情绪悲伤、过度劳累、熬夜伤神、暴饮暴食等，容易损伤肺气，导致肺气虚的情况。适当增加有氧运动，增强心肺功能，提高免疫力。常喝温开水，多吃枇杷、梨子、金桔等润肺生津的食物，调节肺气虚。
若出现肺气虚，建议及时就诊。

四。穴位理疗：
1/肺虚咳嗽的患者可以按摩：
列缺穴、身柱穴、太渊穴、
太白穴、列缺穴；肺俞穴、天突穴、鱼际穴、合谷穴、风池穴等穴位。
2/哮喘反复发作的患者，可按摩：风池、大椎、肩井、命门、曲池、合谷等。
3/肺虚后，常常会出现呼吸困难、气短、咳嗽咳痰、身体乏力等症状。针对这种情况可以通过中医按摩的方式来进行调理，主要是按摩：
太渊穴、列缺穴、合谷穴、
曲池穴、气海穴、肺俞穴、
太渊穴、中府穴，脾腧穴、
膻中穴、涌泉穴。
4/肺阴虚：
内庭穴、天枢穴、关元穴等部位缓解。
5/肺阳虚：
百会穴，脾俞穴，气海穴，
足三里穴，神阙穴，关元穴，
命门穴，大椎穴。
（*另外可热灸、艾灸、拔罐和按摩的经络是：膀胱经、肺经、脾经、肾经、大肠经、小肠经）

凌寒

哈，发了不少呢

月色芙蓉

抱歉！上面的系列学习中遇到了比较大的问题，暂时不去搞，先写点别的，以后再接着写那一个系列。

【养生1/冬季】

一。冬天最应该补肾，4种食疗补品对补肾颇有裨益，可以关注：
1、枸杞。主肝肾阴亏、腰酸膝痛，亦有降血糖、明目等功用。枸杞有丰富的营养成分，其中对于对于肝经、肾经更是有诸多好处。性温，适合冬季吃。
2、当归。通常和红枣、枸杞一并服用，有着活血温中、通经活络的作用，亦能养肾。冬天一般常见的饮食是当归排骨汤，一碗下肚浑身都暖洋洋的。
3、山药。性平味甘，冬天吃能暖中温脾，除了有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。适合肾虚的人食用。
4、黑豆。在脏腑理论中，肾脏对应黑色，因此作为黑色食物的黑豆适合调养肾脏。黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效，冬季用黑豆煲排骨汤，可滋阴壮阳、益精补血，同时对头发有一定的滋养效果。
*肾为阴气聚集之地，因此冬季养肾很重要，肾阳充盈，人就不怎么怕冷了，风寒难以侵入。

二。冬天适宜吃的水果：
1/葡萄：高血压是老人的常见病，葡萄中含有微量元素钾，多吃葡萄可促进人体内部钠的排出，对降低高血压有帮助。葡萄以每天吃50克为宜。
2/猕猴桃：含有大量天然糖醇类物质肌醇，有助于调节糖代谢，降低血糖，调节细胞内的激素和神经的传导效应，每天吃一到两个为宜。
3/山竹：山竹可以补充多种维生素和矿物质，清除血液中的胆固醇，避免它们在血管壁上积存。多食山竹可有效减少动脉硬化和高血脂的发生，以每天吃4到5个为宜。
4/草莓：人一老，消化能力减弱，多吃一些草莓能调节胃酸分泌，消除肠胃中的多种病菌，促进肠胃蠕动，明显缓解消化不良症状。
5/香蕉：富含膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6，有胃溃疡的老人宜多吃香蕉，可以促进溃疡愈合，防止胃酸侵蚀胃壁，对心脏也有益处。
香蕉以每天吃1根为宜，但患有糖尿病的人要少吃，避免血糖升高。
6/樱桃：富含一种番茄红素的抗氧化剂，有软化血管、降低血脂、健脾和胃、抗癌防癌的作用，对有心血管疾病、消化不良的老人有益。樱桃每天食用量不宜超过50克。

三。冬季7种绝佳素食：
①莲藕：与红枣同食，则可补血养血，和肉一起煨可以调养脾胃。
②板栗：和粳米一起吃，健壮脾胃、增进食欲。
③萝卜：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方。
④山药：补肺健脾，益肾壮阳。
⑤芋头：冬季调养脾胃佳品。
6/红薯：补虚乏、益气力、健脾胃、强肾。 ​

（*冬季养生适合于吃的荤菜：
主要是红肉类，因为红肉里含有的铁成分最高，有助于身体温暖；
身体是阴虚的不要多吃红肉，否则阴虚会更严重；
阳虚过分严重的也要少吃红肉，因为虚不胜补，内脏难以处理特别多的热量，但白肉和鱼虾还是可以吃的，那些的热量低，尤其鱼虾，也比较容易吸收；
建议晚上尽力不要吃荤菜，否则晚上不运动活动却躺下不动，那肝胆经络就容易被堵塞住，又由于荤菜毒素更多所以对肾脏也不利，而晚上肾脏是需要休息和修补的。）

四。止咳小妙招：
1.伤风咳：红糖姜枣汤
2.风寒咳：白萝卜蜂蜜
3.咳嗽肺痈：鲜梨贝母
4.肺虚久咳：冰糖燕窝粥
5.久咳咽干：蒸白梨蜂蜜
6.止咳祛痰涎：萝卜胡椒
7.止咳化痰平喘：豆腐糖
8.补虚：糖水冲鸡蛋
9.夜咳：芝麻冰糖水

五。冬季养生穴位：
1、百会穴：
　取穴法：以头顶正中线为“经线”，两耳朵最高点的连线为“纬线”，在“经纬线”的交点可以摸到一个凹陷的、浅浅的“小坑”，这就是百会穴。其实，百会穴就是人头顶上头骨结合的交接点。
    按摩法：食指和中指并拢，点按在百会穴上，轻轻按揉(不拘于按揉方向)，力度以头顶稍酸麻为度，每次做10分钟左右即可。
2、大椎穴：
   取穴法：正坐，低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。
   按摩法：利用中指端轻转按揉，或者是用拇指和食指、中指、无名指等对称用力，对大椎穴位做捏挤运动，每一次按摩时间在15分钟左右即可。
3、神阙穴：
   取穴法：神阙穴也就是肚脐，是身体上唯一一个能看见的穴位。
   按摩法：每晚睡觉前，用自己的双手焐热后，全身放松，左下右上叠放于肚脐，力度适中，顺时针揉转，每次360下。
4、关元穴：
   取穴法：关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸
   按摩法：双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。每天1次，每次15分钟。
5、肾俞穴：
   取穴法：俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部，第二、三腰椎间水平两旁一寸处
   按摩法：增强肾功能，双手拇指点按肾俞穴50次。
6、命门穴：
   取穴法：命门和肚脐眼是前后相对的，只要以肚脐为中心围绕腰部做一个圆圈，圆圈与背后正中线的交点就是命门穴。
   按摩法：五指并拢，用掌根擦揉命门穴，感觉发热为止，然后用发热的手掌贴在后腰两肾的位置稍作停留。
7、足三里穴：
   取穴法：屈膝取穴，在膝眼下3寸，胫骨前缘旁开1寸。膝眼，即膝盖髌骨外下方凹陷处;手食指到尾指4指并排取3寸;中指及拇指指尖相对时，以中指指间横纹的长度为1寸。
    按摩法：以拇指置于穴位上，稍用力按揉，感觉酸胀为度;或手指微屈，握成空拳，以掌心侧敲打足三里。每次5-10分钟，每日可按摩多次。
8、太溪穴：
    取穴法：太溪穴在脚内踝后缘的凹陷当中
    按摩法：每晚泡脚后，用拇指的罗纹面来按压，缓慢加大力量，一般5分钟左右即可。
9、涌泉穴：
    取穴法：涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
   按摩法：泡脚后坐在床上，用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再以左手掌按揉右脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。

月色芙蓉

【养生2/减肥】
【减肥一整套方案】

一。食物热量表：
A.【水果类】（热量按照顺序排列如下；水果糖份很高，果酸、钾和鞣酸也比较多，所以吃多了不益于健康）：
圣女果 25大卡/100克；杨梅，木瓜，杨桃，大西瓜
草莓；西柚，哈密瓜，芒果，杏，李子，枇杷，柚子，橘子，菠萝，葡萄，樱桃，鲜桃，橙子；梨51大卡。（其它水果热量都高于50大卡/100克，只要吃一两片就行，千万别吃整个水果！）
B.【蔬菜类】（是生时的热量，烧熟了热量有些翻倍，有些会减少，不同的；营养来说，一般是放在油里烧的其营养才容易被吸收；按顺序排列）：
生菜/冬瓜：12大卡/100g；芹菜，莴苣/油麦菜，黄瓜/白萝卜/豆芽；
上海青，西葫芦，丝瓜/大白菜/花菜，芦笋/芥菜/苦瓜，南瓜/空心菜/竹笋/茄子，包菜，甘蓝/秋葵/韭菜，香菇，红薯叶/木耳，菜心/菠菜，荷兰豆，四季豆，豌豆苗，香菜，豆角，西兰花；胡萝卜：39大卡/100g
C.【荤菜类】
1。鱼虾：
鱼肉：60-120卡路里/100克,虾：70-100卡路里/100克。
花蛤：62大卡/100克
2。半荤类:
青菜炒肉78大卡 ，杏鲍菇炒肉89大卡 ，清蒸鱼块(含木耳)89大卡 ，西红柿炒蛋134大卡
3。肉类：
去皮鸡胸肉: 120大卡，鸭胸: 123大卡，
火鸡胸肉: 114大卡，鹌鹑肉:134kcal,
兔肉: 136kcal，牛肉: 125kcal,
猪肉: 395大卡，羊肉:203kcal,
鹿肉:149kcal,鸽子肉:142kcal
4。菜肴/全荤菜：
纯肉类：炸鱼块96大卡；烧洋排，酸汤鱼，酱脊骨，炒鸭胸脯肉167大卡 ；肉沫蒸蛋195大卡，卤鸭腿，酱龙骨，糖醋鱼块295大卡；粉蒸肉567大卡。
5。主食热量（每100g）：
土豆79大卡，紫薯、玉米、米饭、面条、燕麦、意大利面；
馄饨200左右大卡，馒头223大卡、大麦307大卡小米、粉丝、米粉356大卡；麦片粥400，方便面452大卡。
6。炒素什锦:123大卡/100克
什锦蔬菜汤(以100克可食部分计)是126大卡(527千焦)，单位热量较低
7。饮料热量：
酸奶：57～70大卡/100克
豆奶：30大卡/100克
葡萄汁：152卡路里，
可口可乐：97卡路里，
咖啡 :508大卡(100克)，
100克红茶：294大卡，
一杯排毒茶：2大卡；
啤酒：43大卡/100克，
红酒：70大卡/100克，
白酒：300大卡/100克。
二。减肥中成药：（最好先咨询中医自己属于哪种类型的发胖；用中医治疗的话，不用锻炼身体太多，也不必每天死命数数字吃了又消耗了多少热量，只要差不多不过分就行）
1，二陈丸：痰湿淤阻型肥胖的克星。
2，平胃散：脾虚湿盛型肥胖的克星。
3， 黄连上清丸：阴虚胃热型肥胖的克星。
4， 补中益气丸：脾胃气虚型肥胖的好友。
5， 枳实导滞丸：湿热下注型肥胖的克星。
6，轻身消胖丸：单纯性肥胖的克星。 ​
三。食疗减肥偏方：
1. 红豆陈皮汤：
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许
具体做法：先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。
每日餐后饮用，至少吃两个星期。
2、红豆粉消肿饮：
材料：红豆粉1勺、薏仁粉一勺、无糖豆浆100ml
方法：将红豆粉、薏仁粉加入无糖豆浆中，搅拌均匀便可。代替早餐饮食用。
功效：红豆粉有助于血液循环;薏仁粉可排除身体水肿。豆浆可排毒并帮助消化。
*食疗时，晚餐尽力不要吃，或者只吃蔬菜就行了；一天要尽力少吃淀粉类或者肉类；一天吃一顿也行，吃三顿的话，每顿只能吃1/3原来每餐吃的量（除非一天消耗热量特别多，那可以略微多吃1/3的量）
四。穴位理疗：
1/病因：
1、上身胖：是脾胃不好且脾胃经络穴位堵塞引起。
需要专对脾经络和胃经络穴位做理疗；
2、下身胖：是肝胆不好且肝胆经络穴位堵塞，肾经排毒不好造成的。
需要理疗肝经络、胆经络、肾经络（自己可以做刮痧或者按摩）
3、胳膊粗：是肠胃不好，心肺功能弱，心经，大肠经经络穴位不通导致的。
需要理疗大肠经经络。
4、后背肥胖：是膀胱经经络穴位不通导致后背肉厚，月经普遍不好。
需要理疗膀胱经经络（这个是最重要的经络，因为贯穿后背全身，有一百多个穴位；可以后背着地，举起手脚，打滚，再不然需要医师治疗了）
5、腹部脂肪堆积：主要是宫寒导致/或者说是身体的下焦部分气血不畅比较寒冷。
需要用热水袋等敷热下腹，或者打圈按摩下腹300下。
6、全身胖：前面说的那些内脏全有问题，且对应那些内脏的经络穴位大多堵塞严重造成；还有就是不要吃肉或吃糖太多！
这个比较麻烦，最好做全身运动，吃药或者食疗，全身泡热水澡，用按摩器按摩全身，等等。
2/疗法：
用刮痧、按摩、针灸、热/艾灸等疗法针对性对于堵塞的经络及其穴位治疗就行！（辅助吃药+锻炼身体+尽力多吃蔬菜等的其它疗法，减肥就会更快了！）
主要穴位：肱中穴，臂臑穴，外关穴，天枢穴，大横穴；关元穴，中脘穴；乳根穴、膻中穴；环跳穴、白环俞穴、承扶穴；太乙穴，太白穴、肾俞穴、足三里穴，带脉穴；阴陵泉穴、丰隆穴、大肠俞穴。
五。其它安全有效的减肥法：做瑜伽、快走、慢跑、游泳、跳绳、蒸桑拿浴；早点睡觉，晚餐不要吃/或者只吃蔬菜
*运动减肥消耗热量表：
以常见的各项运动消耗热量为例，在同样的运动、同样强度下对比男66公斤，女56公斤在30分钟运动的热量消耗：
1、步行：
（成年人走30步：消耗1大卡）
慢速：男82.5千卡、女70千卡；
中速：男115.5千卡、女98.1千卡；
快速：男132千卡、女111.9千卡.
2、跑步和走跑结合：男198千卡、女168千卡；
慢跑：男231千卡、女195.9千卡；
快跑：男264千卡、女224.1千卡。
3、自行车：12—16公里/小时，男132千卡、女111.9千卡。
4、篮球：男198千卡、女168千卡；
比赛：男231千卡、女195.9千卡。
5、羽毛球：男148.5千卡、女126千卡；
比赛：男231千卡、女195.9千卡。
6、足球：男231千卡、女159.9千卡；
比赛：男330千卡、女279.9千卡。
7、跳绳：慢速，男264千卡、女224.1千卡；
中速：男330千卡、女279.9千卡。
8、游泳：自由泳、仰泳，男264千卡、女224.1千卡；
蛙泳：男330千卡、女279.9千卡；
蝶泳：男363千卡、女308.1千卡。
9、俯卧撑：中等强度，男148.5千卡、女126千卡。
10、瑜伽：中等强度，男132千卡、女111.9千卡。
11。静养一天消耗卡路里大约在1000-1500kcal。

12。泡澡半小时大约消耗100-200卡路里，
洗澡一次耗费热量120大卡

13。做家务：
1/根据研究,一小时的家务活动可以消耗约200-400卡路里的能量。
2/以一般体重55公斤的女士做30分钟家务计算,拖地和吸尘是最能消耗热量的家务,1小时合共可消192千卡。
3/❇️整理床铺：61kcal，相当于打网球10分钟；
❇️洗碗：70kcal，相当于慢跑10分钟；
❇️收拾餐桌或准备食材：76kcal，相当于爬楼梯10分钟；
❇️擦窗户：85kcal，相当于骑自行车 15 分钟；
❇️扫地拖地：107kcal，相当于打乒乓球 25 分钟；
❇️手洗衣服：100kcal，相当于打篮球 15 分钟；
❇️带孩子：127kcal，相当于踢足球 20 分钟；
❇️遛狗：126kcal，相当于游泳10分钟。
扫地、熨衣服等，每小时消耗卡路里100左右
擦玻璃250、打扫浴室231/每小时
擦洗地板400卡路里/小时
5/烹饪：切菜煮饭半小时消耗的热量≈打网球17分钟，能消耗121卡路里
6/拖地：拖地1小时，可以消耗153卡路里。
7/扫地：挥舞扫帚30分钟，可以消耗136卡路里的热量。
8/吸尘：根据房屋的大小，每30分钟可燃烧119卡卡路里。
9/擦玻璃：擦除玻璃两面的污垢，30分钟可消耗167卡路里。
10/熨衣服：150卡路里/小时
11/洗衣服：70卡路里/小时。
12/刷碗：洗刷餐具1小时可以消耗136卡路里。
13/洗车：手动擦车可以消耗153卡路里。
14/换季整理衣橱：准备找出那些沉重的冬装吗？折腾一柜子的衣物大概可以燃烧大约85卡路里。
15/室内改造：有家具要搬动吗？30分钟可以减少167卡路里。
16/干花匠活：250～350大卡/小时（拔草：）
17/动脑：90kcal/小时
（以上所有卡路里计数都是基于一个130斤的人估算，会随着强度，身体成分和体重的变化而变化。）
～～
*一片面包重量：10～38克（不同的麦粉的重量不同，含有干果硬果的面包重量也不同的，大小也不同）
面包热量：265大卡/100克；
烤面包：313大卡/100克；
涂有黄油的面包：320大卡/100克
～～
女人常按这个地方，到老都不会发胖！

中医看来，胖是因为垃圾多，经络被堵住了，毒素代谢不出去，堆积在体内造成了肥胖，所以要从根上解决肥胖的问题，就必须要把经络打通，让垃圾排出去。方法也不难，想保持好身材，只需每天给自已留出2、3分钟时间，按揉这几个穴位就能消脂肪、排除体内毒素，想瘦一定要多按按这几处、养生、消脂，好处多。
1、按摩肱中穴
肱中穴，在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点，按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。以拇指圈状按摩即可。很轻松的按摩穴位减肥方法。
2、按摩臂臑穴
臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处，按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可，也是简单易掌握的按摩穴位减肥法。
3、按摩外关穴
外关位于小臂背侧、手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。
4、按摩天枢穴
天枢穴在肚脐两边左右各三指宽处，按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴30-50次，逆时针和顺时针方向各重复一次即可完成穴位减肥日常。
5、按摩大横穴
大横穴位置在肚脐旁开4寸处，按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂，这个穴位减肥按摩也很简单，双手食指指端同时按压，圈状按摩30次。
以上穴位按摩方法，有时间可以多按，不限次数，非常有效。

【减肥腹部】
艾灸减肥主穴：关元、中脘（加上天枢穴效果更佳）。
1、关元
主治：有强壮和保健的作用，可增强腹部肌纤维的弹性，更可调节女性内分泌平衡，治疗月经不调、遗尿，小便频数，尿闭，月经不调，带下不孕等。
2、大肠俞
主治：增加腰、背、腹部肌肉弹性，治疗便秘、腹胀、腹泻等。
3、中脘、足三里
4、丰隆
主治：痰饮、咳嗽、胸痛、便秘、呕吐、癫狂、下肢痿痹等。
5、阴陵泉：
主治：主治腹胀，腹泻，水肿，黄疸;小便不利，遗尿，尿失禁;阴部痛，痛经，遗精;膝痛。
配：足三里、上巨虚
主治腹胀、腹泻;
配：中极、膀胱俞、三阴交主治小便不利。
时间：艾灸腹部不能少于30分钟，其他部位灸15～20分钟。做2～3个月。

【减肥臀部】
臀部肥胖怎么灸？
臀部和胸部、腰部一样是构成女性曲线美的重要组成部分，而大多数女士只注重胸部和腰部的锻炼，臀部则往往被忽略。
松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积，另一方面是由于臀部肌肉力量减弱而形成的松弛现象。
1、环跳：
主治：增强臀部皮下脂肪的代谢能力，消除多余脂肪，同时对下肢痿痺、腰痛、阳痿、便秘等有疗效。
2、白环俞：
主治：现代常用于治疗坐骨神经痛、子宫内膜炎、小儿麻痹后遗症、下肢瘫痪等。
3、承扶：
主治：可增强臀大肌细胞的代谢能力，使肌纤维的活性增加，同时对痔疮和腰骶臀股部疾病有效。

【中医张宝旬妙招】
中国人讲吃肥走瘦，所以胖是一口口吃出来的，最近在看这些禁食减肥的办法，很多就是对抗饥饿，很多就是饿瘦的。中医有一段在国外做减肥的，重要的工作基础就是耳穴，耳穴有一个饥饿点。在吃饭之前压不到100下，可以迅速的调节血糖，消除饥饿

月色芙蓉

不好意思，前段时间情绪不稳定，脑子乱七八糟，所以好久没更新了。现在情绪稳定了，接着继续写。
最近这个冬天我突然吃面点太多增肥了10公斤/变成了84公斤，按照我上面写的一些减肥方式减肥，果然一个月后现在减掉了2公斤了，虽然很慢，但还是有效的。我主要是干活，锻炼，吃少点，一天吃入的热量越少越好，女的必须低于一千卡，男的必须低于2000卡，加上大量消耗体力（或者脑力也行，也同样消耗热量），所以你最好抄录下饮食物热量表，吃喝时对照一下就行了！米饭和面包的热量是惊人的高！难怪吃多了那很容易增肥，千万别多吃淀粉类，但可以吃些粗纤维的食物比如甜薯，豆类等很难消化吸收的，吃了很久也不会觉得饿；吃鞣酸多的桃子或者香瓜类也是如此，它们的鞣酸很难消化吸收（除了肾脏虚弱的不能多吃鞣酸高的其他人都可以吃多点，因为鞣酸对肾不利！）；绿茶也可以帮助减肥，但是说来也不是太好听，因为绿茶里的茶碱很高，会中和胃酸和肠酸，因为吃了食物难以消化吸收（同样，肠胃机能不好的人不可以喝绿茶，肾脏虚弱的也不能多喝它，否则可能产生的结石比较多，对肾胆不利）（就是说一个月减少2公斤，我用五个月就可以回到74公斤，再用5个月就可以回到正常体重64公斤了，减肥不能太快，否则很容易生病，因为肯定是消耗掉的热量太多了，很容易引发阳虚症，我就是这么艰难得在减肥，有时会感冒咳嗽，多喝生姜水又会好了）
～～
老实说，有时觉得写的这些东西，其实有点可笑！因为它们全不如有个好的心态更好！世界上80%以上的疾病，其实都是心态相关，所以你只要心态好了，80%的疾病甚至不会得！比如高血压，我和我爱人得了高血压后，吃药不舒服，副作用太多，最后都决定不再吃药，完全靠多喝水，吃得清淡和保持平静的情绪去治疗（我有时也按摩相关穴位，但主要还是靠做深呼吸和保持平静的心态去治疗此病）所以我和他的血压后来都不再高了，只是偶尔突发事件会引发心绪不宁和因此增高血压，可见了，高血压其实主要就是个情绪病，所以平稳情绪，才是治疗高血压的关键！其它很多病也是类似，比如胖子如果不是特别长期抑郁悲哀也未必会得糖尿病，而经常愤怒的人其胃肝胆基本肯定不是好的，女子长期郁闷还很容易得各种癌，而暴怒气死的也有很多。。。总之，想要举例，可太多了，自己去观察吧，因为这类情绪病其实非常多！
也因此，思想和情绪，必须修行得很好，修行好=就是保养好。所以修行需要达到的目标大略列举如下：
随缘，知足，感恩，宽容，量力而行，循序渐进，等等，还有吗？谁能继续说？
随缘，不是不努力，而是根据现状自身条件，努力以后剩下的请交给天去处理，天答应你，就会努力帮助你最后成功，如果天不答应，你哪怕寻死寻活也不行的，而且如果没死成，只是得了大病，值得吗？所以说，戒骄戒躁，是做人基本的素质！
知足，也不是不让你努力，知足意思就是不要过分贪婪，否则物极必反！
感恩，是爱，懂得爱别人的人，人生才会真的精彩！
量力而行，循序渐进，是说：哪怕制定学习工作的目标也不要一口吃一个胖子或者目标设立过大，否则你还是会活得极其难受！
（不说啦，吃饭安定情绪去，目前的确有些打扰心绪，说上面那些也不是说容易做到，努力去做吧！）

～～


懒得再写另外帖子，这个帖子写了两个月后，已经减少了4公斤，很简单，就是：多做体力活或者锻炼身体，一天吃一次淀粉类，多吃蔬菜和荤菜（水果不要多吃，因为糖分太高），晚餐尽力不吃或者仅仅吃蔬菜（生的更好，绿叶子蔬菜、黄瓜、番茄、生萝卜等，也行；淀粉类蔬菜尽力少吃）；甜点吃半口就行不要多吃，喝减肥茶、山楂汤和排毒茶，多喝水。就行了，没那么难，最难就是饿的时候，那得赶紧喝水，然后吃个含糖量很低的蔬菜类果子，再吃其它的就不饿了；关键是一天吃喝下的女的不要超过800卡，男的不要超过1000卡，加上适当的运动或工作，肯定行！一个月减少2公斤，一年就是减少24公斤了，不难！简单！
（其实我满脑子想的都是减肥后好好学习各种美味烹调是咋做的，那个馋啊 ，好在现在偶尔也出去吃，但还是坚守上面说的那些原则，就没事！）


哦，再坚持每天写减肥日记监督自己，必须写，算算一天吃入了多少热量，又输出消耗了多少热量，很有作用，否则不小心就会做错的！

月色芙蓉

дЩеЦи80%80%嵭λδθεк
еúк=áо
жУ
е佾
Ｋ
ж
Уü
ЩЩ

月色芙蓉

дЩеЦи80%80%嵭λδθεк
еúк=áо
жУ
е佾
Ｋ
ж
Уü
ЩЩ

月色芙蓉

继续写内脏基础知识：

17。膀胱】

一。病分类：
1。西医分类：
主要分为：膀胱先天异常，膀胱炎，膀胱癌，膀胱结石，膀胱肿瘤；每个大病类下面还有不同类型的分类。
（大肠疾病膀胱炎症，膀胱血管破裂，膀胱癌，膀胱息肉，膀胱肌肉收缩乏力。）
2。中医分类：
中医不单单说膀胱病，而是说上整个泌尿系统的病。
1/按照西医说泌尿系统一般疾病是：
肾炎，肾衰，肾癌，肾结石，
输尿管结石，膀胱炎，膀胱癌       
2/按照中医分类是：
（1）子痈：相当于西医的急慢性附睾炎或睾丸炎。
治疗：急性子痈在辨证论治的同时，可配合使用抗生素；慢性子痈多应用中医药治疗。
湿热下注证——治法：清热利湿，解毒消肿；方药：枸橘汤或龙胆泻肝汤加减。
气滞痰凝证——治法：疏肝理气，化痰散结；方药：橘核丸加减。
（2）子痰：子痰是发于肾子的疮痨性疾病。其特点是附睾有慢性硬结，逐渐增大，形成脓肿，溃破后脓液稀薄如痰，并夹有败絮样物质，易成窦道，经久不愈。相当于西医的附睾结核。
在辨证论治的同时，应用西药抗结核治疗6个月以上。
浊痰凝结证——治法：温经通络，化痰散结；方药：阳和汤加减，配服小金丹。
阴虚内热证——治法：养阴清热，除湿化痰，佐以透脓解毒；方药：滋阴除湿汤合透脓散加减。
气血两亏证——治法：益气养血，化痰消肿；
方药：十全大补汤加减，兼服小金丹。
（3）阴茎痰核辨证论治：
内治：痰浊凝结证——治法：温阳通脉，化痰散结；
方药：阳和汤合化坚二陈丸加减。
外治：阳和解凝膏或黑退消外敷。
（4）尿石症：上尿路结石包括肾和输尿管结石，典型的临床症状是突然发作的肾或输尿管绞痛和血尿。
尿石症辨证论治：
湿热蕴结证——治法：清热利湿，通淋排石；
方药：三金排石汤加减。
气血瘀滞证——治法：理气活血，通淋排石；方药：金铃子散合石苇散加减。
肾气不足证——治法：补肾益气，通淋排石；
方药：济生肾气丸加减。
（5）精浊的辨证论治：
抓住肾虚（本）、湿热（标）、瘀滞（变）三个基本病理环节，分清主次，权衡用药。
湿热蕴结证——治法：清热利湿；
方药：八正散或龙胆泻肝汤加减。
气滞血瘀证——治法：活血祛瘀，行气止痛；
方药：前列腺汤加减。
阴虚火旺证——治法：滋阴降火；
方药：知柏地黄汤加减。
肾阳虚损证——治法：补肾助阳；
方药：济生肾气丸加减。
（6）精癃：本病多见于50岁以上的老年男性患者。逐渐出现进行性尿频，以夜间为明显，并伴排尿困难，尿线变细。
辨证论治：温肾益气、活血利尿是其基本的治疗法则。
湿热下注证——治法：清热利湿，消癃通闭；
方药：八正散加减。
脾肾气虚证——治法：补脾益气，温肾利尿；
方药：补中益气汤加减。
气滞血瘀证——治法：行气活血，通窍利尿；
方药：沉香散加减。
肾阴亏虚证——治法：滋补肾阴，通窍利尿；
方药：知柏地黄丸加减。
肾阳不足证——治法：温补肾阳，通窍利尿；
方药：济生肾气丸加减。
～
还有几个泌尿系统疾病的中医分类，以下是慢性肾炎的几个分类和疗法：
【分型治疗】
1.脾气虚弱治则：健脾化湿，和胃清热
方药：香砂六君子汤合黄连温胆汤加减（配方根据病人具体体质增加或减少草药，具体我都不写了，反正自己不能配药，得去医生那里看病配药。）
2.脾肾阳虚治则：温补脾肾，化湿降浊
方药：温脾汤加减
3.脾肾阴虚治则：益气养阴，清化湿滞
方药：知柏地黄汤合黄连温胆汤加减
4.浊阴闭窍。
治则：辛温化浊，豁痰开窍
方药：涤痰汤合苏合香丸加减
窍
【中成药】
1.百令胶囊  4/次，3次/日
2.金水宝胶囊  4/次，3次/日
3.至灵胶囊  4/次，3次/日
～
还有分类法：
泌尿系统疾病属于一大类疾病的总称，不同疾病中医叫法有所不同，比如泌尿系统疾病中尿路感染、尿路结石、膀胱炎等中医叫做淋症。
淋证，是以小便频繁而数量少，尿道灼热疼痛，排便不利，或小腹急痛，以腰腹为主要表现的病症。根据病因和症状特点又可细分为热淋、石淋、血淋等。
1/热淋主要表现为小便频急短涩，尿道灼热刺痛，尿色黄赤，小腹拘急胀痛，或有寒热、口苦、呕恶，或腰痛拒按，或有大便秘结，苔黄腻，脉滑数。
2/石淋主要表现为尿中时夹砂石，小便艰涩，或排尿时突然中断，尿道窘疼痛，少腹拘急，或腰腹绞痛难忍，痛引小腹，连及外阴，尿中带血，舌红，苔薄黄。
3/血淋主要表现为小便热涩刺痛，尿色深红，或夹有血块，疼痛满急加剧，或见心烦，舌苔黄，脉滑数。

二。食疗：
按照中医这个系统疾病来做食疗比较麻烦，因为分类很复杂，所以我这里就用西医分类的疾病做食疗了：
1.肾炎：
肾炎：应严格管理生活，遵循医嘱服药，如有烟酒嗜好应及时戒烟戒酒，保持充分的休息，避免从事高强度的体力活动，同时加强感染的预防。
急性肾炎患者或慢性肾炎急性发作的患者1~2周内应卧床休息，当尿色恢复正常、水肿消退后，才允许活动。慢性肾炎患者应保证充足的休息和睡眠，避免过度劳累。
饮食：肾炎患者要注意清淡饮食。
饮食推荐：饮食以优质蛋白为主，主要为蛋、奶、瘦肉，减少高嘌呤（如动物内脏）食物的摄入。多吃水果、蔬菜维持维生素摄入。
饮食禁忌：清淡饮食，限制盐的摄入（氯化钠＜3g/d），忌油腻。
1/大米、紫苏叶、赤小豆煮成粥，有利尿消肿、益气健脾的功效。
2/芡实莲子粥：莲子、芡实、黄芪、枸杞、山药粉煮成粥，有补肾固精、健脾益气的作用。
3/黄芪杏仁鲤鱼汤：黄芪、杏仁、桑白皮、生姜煎煮后喝汤吃鱼，适用于脾虚湿困证。
4/鲫鱼冬瓜汤：鲫鱼、冬瓜皮煎煮后吃鲫鱼喝汤，对水肿、尿白蛋有辅助治疗作用。
5/二蛟汤。这种食补方主要使用的原材料包括商陆和赤小豆，将这俩种原材料放入锅中加入适量的水熬制成汤，然后饮用，连续服用三天到五天的时候可以帮助我们有效辅助急性肾炎的治疗。
蕺菜车前草汤。当我们因为肾炎而出现明显的身体水肿症状，同时还存在舌苔黄腻的状况，那么就可以通过食用蕺菜车前草汤来进行食疗，主要使用的原材料是车前草和鱼腥草。
6/赤豆桑白皮汤。制作这种食疗方的原材料包括桑白皮和赤小豆，将它们放入锅中煎煮，使用汤和赤豆可以达到辅助治疗肾炎的效果。
7/鲤鱼赤豆饮。主要使用的原材料包括大鲤鱼和赤小豆，在制作这种食物的时候要注意不要加盐。这种食补方案适用于急性肾炎患者和慢性肾炎患者。
”胡椒鸡蛋。将鲜鸡蛋钻一个小孔，然后放入适量的白胡椒，放入蒸笼中蒸熟，然后再使用，每天食用俩个胡椒鸡蛋，连续服用十天是一个疗程。

2. 肾衰：
1/山药米枣粥：此食疗方具有一定补肺益肾的功效，是比较适合肾衰竭患者选择食用的。而此食疗方的具体做法是将小米、大枣、赤小豆、山药放在一起，加入适量的清水煮成粥后即可食用。
2/参枣汤：参元汤这类食疗方对于肾功能不全的病人是很有帮助的。其具体的做法是将适量的人参和红枣煮成汤后给肾衰竭的患者食用，以可以起到一定的效果。
3/参元汤：参元汤这类食疗方的具体做法是将适量的的人参和桂圆肉放在一起炖煮后，给肾衰竭的患者食用。而此食疗方是可以在一定程度上起到辅助肾衰竭患者病情治疗的效果的。
4/桑椹蜜膏：此食疗方也是比较适合肾衰竭患者经常使用的。其具体的做法是将适量的鲜桑椹浓煎后，再加入蜂蜜进行收膏的处理即可。
5/五汁饮：肾衰竭的患者朋友们在治疗期间，也可以适当的选择使用五汁饮这类食疗方。其具体的做法是将适量的鲜生地、鲜藕、鲜梨以及生甘蔗等等食材切碎后，再用消毒后的纱布拧出汁液来给肾衰竭患者饮用。
6/山药米枣粥，是要准备，小米，大枣，赤小豆，山药，然后一起放入锅内，加适量的清水一起煮成粥，等到粥好的时候可以适当的加食碱，经常服用。
7/西瓜汁，是要准备西瓜，白糖，然后将新鲜成熟的西瓜，绞成汁，再加适量白糖，随意饮食。
8/参元汤，是要准备桂圆肉，人参，然后将六克人参跟桂圆肉一起煮，再内服，可以起到养血安神，益气健脾的功效。
9/五汁饮，是要准备梨，鲜生地，藕，生甘蔗，然后都切碎，以消毒的纱布来拧汁，分两到三次服用完，可以清热，助脾健胃，适合慢性肾衰竭的患者。
10/玉米香蕉汤，是要准备玉米须，干西瓜皮，香蕉，冰糖，然后将玉米须，西瓜皮洗净，切块，香蕉去皮，再一起放入沙煲内，加清水，再慢慢炖煮，加入冰糖调味，分两次服用，可以利尿消肿。
11/桑椹蜜膏，是要准备桑椹，蜂蜜，然后将桑葚浓煎，再加蜂蜜，然后就可以食用了，能养血补肾。

——待遇，这篇内容较多

月色芙蓉

想写的其实很多，我先跳过去那个，写个别的，有关养生的重大项目：



【子午流注图/养生时辰表】


一日十二个时辰，一个时辰流经一个经脉，首尾相接，如环无端，掌握了自己的身体，也就掌握了长寿和健康的秘诀！

▶ 子时 23：00——1：00 胆经
熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。这个时候心脏功能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。

▶ 丑时 1：00——3：00 肝经 
深睡眠！此时中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，易患肝病。

▶ 寅时 3：00——5：00 肺经
大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。些刻人体需要大量呼吸氧气。肺病哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。

▶ 卯时 5：00——7：00 大肠经
排便！便前一杯温水。此刻大肠经旺盛，吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。

▶ 辰时 7：00——9：00 胃经
勿忘吃早餐！此时不断分泌胃酸，如果饿久了， 就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！

▶ 巳时 9：00——11：00 脾经
喝水！（此时多喝水）脾是消化、吸收、 排泄的总调度。脾是后天之本。补脾:薏米 红豆 山药粥。一整天2000ml毫升水约5瓶矿泉水，要持续喝千万别别喝任何的饮料。

▶ 午时 11：00——13：00 心经
小憩一会儿。心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
※午睡不能超过 30分左右，会夺觉，容易引起晚上失眠。

▶ 未时 13：00——15：00 小肠经
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人体就会打咯排气。故午餐下午1：00之前 吃，营养物质都吸收进入人体。

▶ 申时 15：00——17：00 膀胱经
排尿！膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。膀胱最活跃适合多喝水。要这个时候一定不要憋尿，会得“尿潴留”。

▶ 酉时 17：00——19：00 肾经
肾脏为生殖之精和五脏六腑 之精。肾为先天之根。”经过申时的人本 泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。

▶ 戌时 19:00——21：00 心包经
心包经。此刻创造安然入眠的条件。平和心态。

▶ 亥时 21：00——23：00 三焦经
睡觉了！此时是人体最大的腑三焦经运行，主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉。可休养生息。
～～

【经常熬夜可能得的病】

1、免疫力下降：经常熬夜会使身体得不到休息和放松，导致机体免疫力下降，从而容易被细菌、病毒等病原微生物侵入机体，引发感染，如感冒、咽喉炎、扁桃体炎、胃肠炎等，也可能会患有癌症;
2、内分泌紊乱：人体有正常的生理周期，是由于激素水平的变化而进行调节，而经常熬夜会使正常的生理周期被打乱，造成激素水平分泌紊乱，从而可能会导致皮肤出现长黄褐斑、黑斑等;
3、皮肤变差：正常的皮肤会随着人体的新陈代谢进行新陈代谢，如果经常熬夜，会使皮肤得不到休息和营养补充，从而导致皮肤出现粗糙、干燥、弹性差等变化;
4、肝脏功能受损：人体的肝细胞需要在夜间进行修复，如果经常熬夜，会导致肝脏得不到休息，造成肝脏功能受损，导致毒素无法排除，从而增加患癌的风险;
5、心脑血管疾病：正常人的血液循环时间在23-24小时，而经常熬夜会使身体得不到休息，从而影响心脏供血，长期如此可能会出现冠心病、脑梗死等疾病，也可能会患有癌症。

熬夜对身体的危害很大，日常应注意避免熬夜。建议每天保证充足的睡眠，注意规律作息，早睡早起，养成良好的生活习惯。

月色芙蓉

*再次注解上面的子午流注图：

上次的觉得写的不够多，这个图其实给出的信息更多！其实中医在看病时，往往会按照你发病的时间来判断你的病是什么。
比如：如果半夜两三点左右醒过来，一般都是肝胆问题，治疗时除了治疗肝胆，还可以用经络穴位的理疗法治疗，就是说，可以用药治疗肝胆上火，也可以针灸肝胆经络上的穴位，还可以自我按摩那些穴位，一天敲打大腿内外侧的肝胆经络多次，一般敲打两三天就好了。
而早上五六点就醒来的，有可能是肺或者肺经络出了问题，相关联的也与心脏或者肾脏有关，那种病人一般在那个点会变得呼吸很困难，因为同时恰巧也是心脏跳动最虚弱的时候，此时如果因为心脏虚弱而难以呼吸，脑子就会缺氧难受，心脏也会觉得很闷气，就应该赶紧醒过来按摩心脏穴位和肺经络上的穴位，紧急治疗，主要紧急穴位是：中冲穴、内关穴、神门穴、大鱼际；两边手上的这些穴位都得用比较尖锐的东西按摩一下，特别严重的得赶紧吃治疗心脏的药。也因此这种病人应该早点睡觉，22点时必须睡觉，这样可以保证睡眠时间是足够的！（我有时就有这个问题，今早又是这个点醒来，因为太累了后心脏和肺都受不了，醒来按摩穴位，还是累，又做了瑜伽拉伸操和深呼吸20分钟，感觉舒服了，又睡了一会儿，醒来虽然还是很累，但好了一些）
同理类推，如果该睡觉的21点、22点、23点，你都睡不着，就去检查一下是否自己相对应的那几个内脏或经络是否出了问题（顺便说，胃上火、肝上火和肺上火，也全都与中焦相关，中焦堵塞严重的人，火气下不去，就会往头上去，得想办法治疗的最高包括调理中焦，否则就仅仅是治疗了一半，你未来还是很容易会上火）。
～～

再给一些相关信息：

一。大约解释：
十二经络子午流注图。
中医基础术语。指人体十二经脉的气血循环贯注。人身气血流动不息，向各处渗灌，而十二经脉为气血运行的主要通道。

二。解读：
十二经脉流注是指人体十二经脉的气血循环贯注。人身气血流动不息，向各处渗灌，而十二经脉为气血运行的主要通道。经脉运行气血，气血的运行有赖于肺气的传输，所以十二经脉气血流注从手太阴肺经开始，逐经相传，至肝经而终，再由肝经复传于肺经，流注不已，从而构成了周而复始、如环无端的循环传注系统。正如《灵枢·卫气》载：“阴阳相随，外内相贯，如环之无端。”十二经脉将气血周流全身，使人体不断地得到精微物质而维持各脏腑组织器官的功能活动。
十二经脉流注次序：手太阴肺经→手阳明大肠经→足阳明胃经→足太阴脾经→手少阴心经→手太阳小肠经→足太阳膀胱经→足少阴肾经→手厥阴心包经→手少阳三焦经→足少阳胆经→足厥阴肝经→手太阴肺经。

三。中医应用：
一、十二经脉流注在针灸学中的应用——子午流注纳子法：
子午流注纳子法是以时辰为主，不论其时辰在一日中的阴阳所属和配合什么天干，都仅按照一天中的时辰顺序，配合十二经脉的气血流注，用井、荥、输、经、合的五行相生关系进行治疗。常用的方法是子母补泻取穴法，本法强调辩证取穴的原则。实证时，在气血流注至病经的时辰，取病经的子穴进行针灸；虚证时，在气血流注至病经的时辰，取病经的母穴进行针灸；虚实不显著的病证或补泻时辰已过，则取病经的本穴或原穴进行针灸。

二、经脉气血多少是十二经脉流注次序的基础：
《灵枢·本脏》云：“经脉者。所以行血气而营阴阳。濡筋骨。利关节者也。”指出经脉是气血运行的道路。根据《灵枢· 营气》中记载十二经脉流注次序不是按照三阴三阳的排列次序。而是根据气血在人体的运行规律确立其流注次序的。因此。气血在流注过程中的多少盛衰变化。形成了由气血阴阳最盛的太阴与阳明。依次消长转化递减。经少阴与太阳。至气血阴阳衰少的厥阴与少阳。衰尽复生，终而复始。明辨十二经脉气血多少流注规律是掌握经脉流注次序意义的前提，是行针施药的基础。《灵枢·官能》所谓: “用针之理，必知形气之所在。左右上下，阴阳表里，血气多少，行之逆顺，出入之合，谋划有过。”这就是说行针治病，首先要辨清十二经脉之流注顺逆。阴阳互根消长转化之规律。经脉表里络属之关系；采用某经施术时，要了解此经气血盛衰的特点，是“盛经”。还是“虚经”；针刺时，根据疾病表里之所在、病情之轻重、虚实之变化予以不同的针刺手法。

月色芙蓉

既然说了子午流注图和怎么使用它，就肯定要谈到经络（脉）和穴位了：

【经络/穴位】

一。定义：
经络：气血能量行走的通道！
英语：channel﹐meridian﹐vessel﹐branch﹐subfield﹐meshwork
（其实，按照我的理解：一般用做瑜伽或者穴位理疗，都能达到类似疗效，因为原理都是一样的，都是为了气血的通畅；人生病主要就是气血不畅造成，次要是营养不良、病菌病毒感染或者病虫侵入人体、事故、基因病等等；最关键的病因其实是多数人不知的灵异相关，因为我们是生活在宇宙能量场里，住处或者去处或者思想行为的不妥，都容易引发阴气的渗入，反过来一般就能治病了，治病的关键是吸收和招徕正能量及使得正能量的畅行无阻；一般来说，心情愉快、吃对饮食物、早点睡觉、适当锻炼身体、把经络穴位都打通，就能治愈多数病，只有少数病需要吃药或手术。）

二。系统组成：
经络包括十二经脉、奇经八脉、十二经别、十五络脉等（这里主要讲前两个，一般用那些做保养和治病就足够了）。十二经脉是经络的主干，“内藏于府藏（脏腑），外络于支节”（【灵枢·海论】）。
十二经别是十二经脉在胸腹及头部的内行支脉。奇经八脉具有特殊分布和一定的作用。十五络脉是指人体十二经脉加上躯干前的任脉、躯干后的督脉各自别出的一络和躯干侧的脾之大络，共十五条。
十二经脉按其循行顺序分别成为：手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经和足厥阴肝经。十二经脉是经络系统的主体，所以称其为“正经”。

三。循行走向：
循行走向是：手三阴经从胸走手，手三阳经从手走头，足三阳经从头走足，足三阴经从足走腹(胸)。正如 《灵枢·逆顺肥瘦》所载：“手之三阴从藏走手,手之三阳从手走头，足之三阳从头走足,足之三阴从足走腹。”

四。十二经脉的分布：
1/十二经脉的分布规律
十二经脉在体表的分布是有一定规律的。具体从以下三方面叙述。
头面部：手三阳经止于头面，足三阳经起于头面，手三阳经与足三阳经在头面部交接，所以说：“头为诸阳之会”。
十二经脉在头面部分布的特点是：手足阳明经分布于面额部；手太阳经分布于面颊部；手足少阳经分布于耳颞部；足太阳经分布于头顶、枕项部。另外，足厥阴经也循行至顶部。
十二经脉在头面部的分布规律是：阳明在前，少阳在侧，太阳在后。
躯干部：十二经脉在躯干部分布的一般规律是：足三阴与足阳明经分布在胸、腹部（前），手三阳与足太阳经分布在肩胛、背、腰部（后），手三阴、足少阳与足厥阴经分布在腋、胁、侧腹部（侧）。
十二经脉在四肢分布的一般规律是：阴经分布在四肢的内侧面，阳经分布在外侧面。
在小腿下半部和足背部，肝经在前，脾经在中线。至内躁八寸处交叉之后，脾经在前，肝经在中线。
部位：内侧，外侧
1。手         1/前：太阴肺经        ，阳明大肠经
2/中        ：厥阴心包经        ，少阳三焦经
3/后        ：少阴心经        ，太阳小肠经
2。足        1/前        ：太阴脾经        ，阳明胃经
2/中        ：厥阴肝经        ，少阳胆经
3/后        ：少阴肾经        ，太阳膀胱经。

四。十二经脉：
1/手太阴肺经：
手太阴肺经主要分布在上肢内侧前缘,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。
2/手阳明大肠经：
手阳明大肠经主要分布在上肢外侧前缘,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。
3/足阳明胃经：
足阳明胃经主要分布在头面、胸腹第二侧线及下肢外侧前缘,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。
4/足太阴脾经：
足太阴脾经主要分布在胸腹任脉旁开第二侧线及下肢内侧前缘, 其络脉、经别与之内外连接,经筋 分布其外部。
5/手少阴心经：
手少阴心经主要分布在上肢内侧后缘,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。
6/手太阳小肠经：
手太阳小肠经主要分布在上肢外侧后缘,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。
7/足太阳膀胱经：
足太阳膀胱经主要分布在腰背第一、二侧线及下肢外侧后缘,其络脉、经别与之内外连接,经筋分 布其外部。
8/足少阴肾经：
足少阴肾经主要分布在下肢内侧后缘及胸腹第一侧线,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。
9/手厥阴心包经：
手厥阴心包经主要分布在上肢内侧中间,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。
10/手少阳三焦经：
手少阳三焦经主要分布在上肢 外侧中间,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。
11/足少阳胆经：
足少阳胆经主要分布在下肢的 外侧中间,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。
12/足厥阴肝经：
足厥阴肝经主要分布在下肢内 侧的中间,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。

五。奇经八脉：
包括：任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉。
1。督脉：督，有总督的意思。督脉行于背正中，能总督一身之阳经，故又称“阳脉之海”。
督脉经：
[循行部位] 起于胞中，下出会阴，后行于腰背正中，经项部，进入脑内，属脑，并由项沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇、到上唇系带处。并有地脉络肾、贯心。
主要病证：脊柱强直、角弓反张、脊背疼痛、精神失常、小儿惊劂等。
2。任脉：任，即担任。任脉行于胸腹部的正中，能总任一身之阴经，故有"阴脉之海"的称号。
任脉经：
[循行部位] 起于胞中，下出会阴，经阴鼻，沿腹部正中线上行，通过胸部，颈部，到达下唇内，环绕口唇，上至龈交，分行至两目下。
主要病证：疝气、带下、少腹肿块、月经不调、流产、不孕等。
3。冲脉：为总领诸经气血的要冲。
[循行部位] 起于胞中，并在此分为三支：一支沿腹腔后壁，上行于脊柱内；一支沿腹腔前壁挟脐上行，散布于胸中，再向上行，经喉，环绕口唇；一支下出会阴，分别沿股内侧下行至大趾间。
主要病证：月经不调、经闭、崩漏、乳少、吐血及气逆上冲等。
4。带脉：带脉围腰一周，有如束带，能约束诸脉，所以有“诸脉皆属于带”的说法。
[循行部位] 起于季胁，斜向下行至带脉穴，绕身一周。
5.阴跷脉、阳跷脉：跷，有轻健跷捷的意思。生理功能是：阳跷主一身左右之阳，阴跷主一身左右之阴。同时还有濡养眼目，司眼睑的开合和下肢运动的作用。
[循行部位] 跷脉左右成对。阴阳跷脉均起于足眼。
主要病证：阳跷为病，肢体外侧肌肉驰缓而内侧肌肉拘急、喉痛、嗜睡；阴跷为病，肢体内侧肌肉驰缓而外侧肌肉拘急、癫狂、不眠、目内眦赤痛。
6。阴维脉、阳维脉：维，有维系的意思。阴维脉维系三阴经，阳维脉维系三阳经。
[循行部位] 阴维起于小腿内侧足三阴经交会之处，沿下肢内侧上行，到腹部，与足太阴脾经同行，到胁部，与足劂肝阴经相合，然后上行至咽喉，与任脉相会。
主要病证：阴维脉发生病变时，常患胸痛、心痛、胃痛等证。
～～
【穴位】

英文：acupoint，acupuncture point
一。穴位是中国文化和中医学特有的名词。多为神经末梢和血管较多的地方。称为穴、穴道。
人体周身约有52个单穴，309个双穴、50个经外奇穴，共720个穴位。
有108个要害穴，其中有72个穴一般采用按摩手法点、按、揉等不至于伤害人体，其余36个穴是致命穴，俗称“死穴”（非专业人员最好不要碰它们，或者说不要按压在那些穴位上时间太长，否则可能会造成死亡或者肢体麻木或失去正常功能）。

二。位置：
寻找穴位:穴位通常位于肌肉、肌腱和骨关节的结合处；在筋骨肉边或者筋骨肉间；一般在皮肤的凹陷处，少数在皮肤凸起处，耳朵内外的穴位又是另一种存在（一般在对应反射内脏或器官的反应区里）。（最好去百度上找穴位，或者买本穴位理疗书，或者买个穴位的人体模型）

三。具体哪些：
十二经穴所包含的穴位及主治病证（其它经络的作用，请查阅网络上的信息或者买本穴位书看）：
1、手太阴肺经：包括中府，云门，天府，侠白，尺泽，孔最，列缺，经渠，太渊，鱼际，少商。主治咳、喘、咯血、咽喉痛等肺系疾患，及经脉循行部位的其他病证。
2、手阳明大肠经：包括商阳、二间、三间、合谷、阳溪、偏历、温溜、下廉、上廉、手三里、曲池、肘髎、手五里、臂臑、肩髃、巨骨、天鼎、扶突、口禾髎、迎香。
主治：头面五官疾病、热病、皮肤病、肠胃病、神志病等及经脉循行部位的其他病证。
3、足阳明胃经：包括承泣、四白、巨髎、地仓、大迎、颊车、下关、头维、人迎、水突、气舍、缺盆、气户、库房、屋翳、膺窗、乳中、乳根、不容、承满、梁门、关门、太乙、滑肉门、天枢、外陵、大巨、水道、归来、气冲、髀关、伏兔、阴市、梁丘、犊鼻、足三里、上巨虚、条口、下巨虚、丰隆、解溪、冲阳、陷谷、内庭、厉兑。
主治：胃肠病、头面五官病、神志病、皮肤病、热病及经脉循行部位的其他病证。
4、足太阴脾经：包括隐白、大都、太白、公孙、商丘、三阴交、漏谷、地机、阴陵泉、血海、箕门、冲门、府舍、腹结、大横、腹哀、食窦、天溪、胸乡、周荣、大包。
主治：脾胃病、妇科病、前阴病及经脉循行部位的其他病证。
5、手少阴心经：包括极泉、青灵、少海、灵道、通里、阴郄、神门、少府、少冲。
主治：心、胸、神志及经脉循行部位的其他病证。
6、手太阳小肠经：包括少泽、前谷、后溪、腕骨、阳谷、养老、支正、小海、肩贞、臑俞、天宗、秉风、曲垣、肩外俞、肩中俞、天窗、天容、颧髎、听宫。
主治：头面五官病、热病、神志病及经脉循行部位的其他病证；有急救心脏作用。
7、足太阳膀胱经：包括睛明、攒竹、眉冲、曲差、五处、承光、通天、络却、玉枕、天柱、大杼、风门、肺俞、厥阴俞、心俞、督俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞、小肠俞、膀胱俞、中膂俞、白环俞、上髎、次髎、中髎、下髎、会阳、承扶、殷门、浮郄、委阳、委中、附分、魄户、膏肓俞、神堂、譩譆、膈关、魂门、阳纲、意舍、胃仓、肓门、志室、胞肓、秩边、合阳、承筋、承山、飞扬、跗阳、昆仑、仆参、申脉、金门、京骨、束骨、足通谷、至阴。
主治：头面五官病，项、背、腰、下肢病证及神志病；位于背部两条侧线的背俞穴及其他腧穴主治相应的脏腑病证和有关组织器官病证；呼吸系统疾病。
8、足少阴肾经：包括涌泉、然谷、太溪、大钟、水泉、照海、复溜、交信、筑宾、阴谷、横骨、大赫、气穴、四满、中注、肓俞、商曲、石关、阴都、腹通谷、幽门、步廊、神封、灵墟、神藏、彧中、俞府。
主治：妇科病、前阴病、肾脏病，以及与肾有关的肺、心、肝、脑病及咽喉、舌等经脉循行经过部位的其他病证。
9、手厥阴心包经：包括天池、天泉 、曲泽 、郄门、间使 、内关、大陵、劳宫、中冲。
主治：心、心包、胸、胃、神志病，以及经脉循行部位的其他病证。
10、手少阳三焦经：包括关冲、 液门、中渚、 阳池、 外关、 支沟、会宗、三阳络、四渎、 天井、清冷渊、消泺、臑会、 肩髎、天髎、 天牖、 翳风、 瘈脉、颅息、角孙、 耳门、 耳和髎、丝竹空。
主治：头、目、耳、颊、咽喉、胸胁病和热病，以及经脉循行部位的其他病证。
11、足少阳胆经：包括瞳子髎、听会、上关、颔厌、悬颅、悬厘、曲鬓、率谷、天冲、浮白、头窍阴、完骨、本神、阳白、头临泣、目窗、正营、承灵、脑空、风池、肩井、渊腋、辄筋、日月、京门、带脉、五枢、维道、居髎、环跳、风市、中渎、膝阳关、阳陵泉、阳交、外丘、光明、阳辅、悬钟、丘墟、足临泣、地五会、侠溪、足窍阴。
主治：肝胆病，侧头、目、耳、咽喉、胸胁病，以及经脉循行经过部位的其他病证。
12、足厥阴肝经：包括大敦、行间、太冲、中封、蠡沟 、中都、膝关、曲泉 、阴包、足五里、阴廉、急脉、章门、期门。
主治：肝、胆、脾、胃病，妇科病，少腹、前阴病，以及经脉循行经过部位的其他病证。
13。督脉（28穴）：长强、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、耳柱、陶道、大椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、 会、上星、神庭、素髎、水沟、兑端、龈交。
14。任脉（24穴）：会阴、曲骨、中极、关元、石门、气海、阴交、神阙、水分、下脘、建里、中脘、上脘、巨阙、鸠尾、中庭、膻中、玉堂、紫宫、华盖、璇玑、天突、廉泉、承浆。
15。常用经外奇穴（总36穴）：
⒈头颈部（12穴）：四神聪、印堂、鱼腰、上明、太阳、球后、鼻通、金津、玉液、夹承浆、牵正、翳明、安眠。
⒉躯干部（8穴）：三角灸、提托、子宫穴、定喘穴、夹脊、痞根、腰眼。
⒊四肢部（16穴）：十宣、四缝、中魁、八邪、落枕穴、腰痛穴、中泉、二白、肘尖、环中、百虫窝、鹤顶、膝眼、胆囊穴、阑尾穴、八风

（* 穴位和经络的具体位置，请去比如百度的网站上查询。很多疾病其实用穴位理疗就是立竿见影的事，比如头昏沉、某些耳鸣、心脏不舒服、感冒咳嗽、上火、膝关节不舒服，等等，多啦，你试过就知道了，好处实在太多了，我都感觉离开它们就没法活了）

月色芙蓉

【血型和疾病】

血型主要分为4大种：A型、B型、O型、AB型。不同血型都容易患什么病？

1/A型血：
容易得：冠心病等心脑血管疾病。
A型血的人身体较灵巧，忍耐力较强，平时不常生病，但心血管疾病率较高，特别是冠心病。

容易患以下疾病：
1. 血液黏稠度在各种血型中，最容易升高。(健康隐患：脑梗塞)
2. 血小板黏附率明显高出正常对照组。(健康隐患：偏头痛)
3. 末梢血管调节功能差，对冷刺激比较敏感。(健康隐患：冻疮)
4.消化系统功能不强，胃酸含量低，比较缺少消化酶。(健康隐患：消化系统疾病)
5.則有最多的慢性病，容易有三高、心脏病、心肌梗塞；A型心脏病风险高一倍。
胆固醇过高还有不同种类的癌症，基本上，常見的几种癌症的罹病率，都比其他血型來得高。
癌症：唾液腺癌、胃癌、卵巢癌、子宮癌、子宮颈癌、大肠直肠癌

中医建议饮食：
1. 鱼类包括：鳕鱼、鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲤鱼等；
2. 蛋奶类包括：一周3个鸡蛋、奶酪、豆奶、天然酸奶、奶油等；
3. 油类包括：葡萄子油和亚麻子油；
4. 蔬菜类包括：洋蓟、萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜等；
5. 水果类包括：柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、番石榴、葡萄干、樱桃、柚子等。
～
2/B型血：
容易得：疾病則主要是集中在「代谢性疾病」，像是糖尿病、还有胰脏癌等。
B型血的人思维灵活，创造力强，具有好胜心。
发表在《糖尿病学》杂志上一项研究表明，B型血更容易患上糖尿病！法国科学家分析了8万多名患者资料显示，A型血比O型血的人患2型糖尿病风险高10%，而B型血比O型血的人2型糖尿病风险高21%。不過，非常特別的是，AB型的人不容易有这些疾病，甚至针对三高还有保护的作用，不容易引起高血压、高血脂、高血糖。

容易患以下疾病：
1. 长期处在压力中，健康最容易亮起红灯。(健康隐患：慢性疲劳综合征)
2. 对流行性感冒病毒防卫能力最差。(健康隐患：流行性感冒)
3. 消化道容易受到细菌感染。(健康隐患：腹泻、痢疾)
4.新陈代谢受到食物中凝集素蛋白质的影响。(健康隐患：肥胖)
5.胆固醇過高、糖尿病
6.癌症：胰脏癌

中医建议饮食:
1. 各种肉类、海鲜、新鲜奶酪、油类包括：奶油、橄榄油、鱼肝油；
2. 粮食包括：燕麦、大米、谷物等；
3. 蔬菜包括：洋白菜、胡萝卜、欧芹、青椒、花椰菜；
4. 水果包括：葡萄、香蕉、苹果、番石榴、葡萄、菠萝或木瓜。
～
3/AB型血：
容易患: 记忆力衰退。

AB型人个性比较冷静沉着，神经反应也较敏捷，据统计其患精神分裂症几率比其他血型高出3倍多，且记忆力衰退也更明显！
1. 胃酸的含量比较低，影响对营养物质的消化吸收。(健康隐患：消化不良)
2. 外界环境中的细菌易随吸气进入呼吸道及肺部。(健康隐患：呼吸系统疾病)
3. 胆固醇含量相对较高，血脂也容易升高。(健康隐患：心脏病)
4.对植物性食物代谢较好，对动物性食物代谢较差，容易形成脂肪堆积。(健康隐患：肥胖)
5.预防高血压、预防高胆固醇、预防糖尿病
AB型是相当少見的血型，具有來自A型和B型的混合遗传。AB型就和A型一样，拥有胃酸水平较低的特征，也和B型一样，具有对肉类的適應性，多吃鸡蛋、海鮮和绿叶蔬菜对AB型血的人能够帶來許多好处。
此外，AB型血的人也应该要遵循「少量多餐」的飲食方式，这样消化系統才能发挥更好的功能。

中医建议饮食：
1.鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。可攝取少量肉類蛋白質，最適合的蛋白質是魚貝類蛋白質和雞蛋。
2.另外可多吃豆腐、海產和綠色蔬菜促進新陳代謝
～
4/O型血：
易得：消化性溃疡。

O型血的新陈代谢旺盛，也因此情绪的表达比较直接，控制情绪的能力较弱。
研究发现，侵O型血者更容易感染幽门螺杆菌。而幽门螺杆菌又是消化道溃疡、糜烂性胃炎甚至是胃癌的高危因素。
1. 血液比较稀，不利于血液的凝固。(健康隐患：甲状腺功能不稳定)
2. 胰岛素含量较其他血型来讲偏低。(健康隐患：糖尿病)
3. 体内的胃酸含量较高。(健康隐患：胃酸)
4. 肾上腺素含量高，在高压状态下健康令人堪忧。(健康隐患：亚健康)
5.消化道溃疡，肠胃道感染，蚊虫叮咬疾病。
6.癌症：淋巴癌、多发性神经內分泌肿瘤。

中医建议饮食：
1. 肉类包括：牛肉、羊肉或鹿肉；
2. 鱼类包括：鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鳕鱼；
3. 蔬菜包括：洋蓟、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、欧芹、甘薯和南瓜等；
4. 油类包括：橄榄油或亚麻子油；
5.水果包括：苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子；还有鸡蛋、牛奶、豆腐、新鲜奶酪。