养生略谈/待续

月色芙蓉

这里是聊天，所以也借用来发些养生帖子，希望管理员不要删除 。都是食疗和穴位理疗类，副作用不大。（也因为我的电脑有问题，所以只能用手机发了，再去电脑上看和收藏，得最后记录在本子上，省得大停电看不到电脑手机！）

* 先声明：不要随便做食疗，食物就如药物，其本身也有阴阳性，得对应身体的阴阳性，简言之：阳虚的，舌苔很白，需要吃阳性大食物；阴虚的，舌苔红，需要吃降温排火凉性的饮食物品。不清楚咋回事的可以去查百度或问我，我也知道一二。

另，必须强调的最重大事情：
病症，就是身体对你生活方式提出反抗，如果你养成好的生活习惯，大多数病会自动治愈，如果加上穴位疗法，更可能立竿见影马上治愈了！得相信普通天然食物，不要太依赖于药物，药物都有毒性的，不能多吃，能不吃就别吃，我这几年全靠以下这些天然疗法，感冒咳嗽，拉肚子，便秘，高血压，膝盖不舒服，脊椎间盘突出、耳鸣等等一堆病，就那么治愈了。不信可以不用我的方法，我这主要是写给自己看的，其实。


1。【最补五脏的天然食物】

①最补心的食物：
桂圆，莲子，小枣，小米，草莓、猪心

②最补肝食物：
乌梅，蜂蜜，葡萄，枸杞，猪肝

③最补脾食物：
山药，南瓜，土豆，白扁豆，黄豆、猪肠肚。

④最补肺食物：
百合，枇杷，银耳，白藕梨、猪肺。

⑤ 最补肾食物：
核桃，栗子，芡实，黑椹、黑芝麻，海参。 ​​​

月色芙蓉

我再去找基本的阳性阴性食物，等着

月色芙蓉

2。【食物的阴阳平性】

食材根据它的属性可以分为，寒性食材和热性食材。温暖食材可以吃出健康肠胃，寒性食材可以降温去火。从健康饮食的角度考虑，根据身体素质，去选择适合自己的食材，是最好的保健方法。那么，什么食物是属于阴性的?

　　1。蔬菜组：
　　温热性：刀豆、扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、白菜、豆芽、南瓜、蒜苗、蒜苔、塌棵菜、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟白萝
　　寒凉性：芹菜、冬瓜、生白萝卜、苋菜、黄瓜、苦瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈姑、紫菜、金针菜干品、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、蓬蒿菜、马兰头、土豆、绿豆芽、菠菜、油菜、蕹菜。
　　平性：卷心菜、蕃茄、豇豆、芋艿、鸡毛菜、花菜、绿花菜、花椰菜、、黑木耳、银耳、山药、草头、松子仁、芝麻、胡萝卜、洋葱头、蘑菇、香菇、蚕豆、花生、毛豆、黄豆、黄豆芽、白扁豆、豌豆。

　　2。水果的“温凉谱”：
　　寒凉性的水果有：梨、苹果、西瓜、香瓜、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。
　　温热水果有：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
　　平和性：有葡萄、菠萝、芒果、橄榄、白果、李子等。

　　3 。粮食组：
　　温热性：面粉、高粱、糯米及其制品。
　　寒凉性：荞麦、小米、大麦、青稞、绿豆及其制品。
　　平性：大米、籼米、玉米、红薯、赤豆及其制品。

　　4 。动物性食品组：
　　温热性：羊肉、狗肉、黄鳝、河虾、海虾、雀肉、鹅蛋、猪肝。
　　寒凉性：什么食物是属于阴性的?鸭肉、兔肉、河蟹、螺蛳肉、田螺肉、马肉、菜蛇、牡蛎肉、鸭蛋、蛤、蚌、黑鱼。
　　平性：猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、甲鱼、泥鳅、海蜇、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、鳗鱼、鲥鱼、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、鱼翅、鲍鱼、海参、燕窝。

　　5 。奶及奶制品、大豆及大豆制品组
　　温热性：奶酪。
　　寒凉性：牛奶。
　　平性：豆奶、豆制品。

6。茶类：
这个是我加写的，茶类里，主要是绿茶和薄荷茶偏凉，减肥的茶和排毒排火的茶也大多偏凉性，红茶、黑茶、普洱茶等主要偏热性。
上火舌苔红的可以喝前面两种；便秘的不能喝绿茶；舌苔白有严重的肾阳虚症的，得少喝前两种，但可以喝最后那组。（不过排火也有别的方法，不适合于喝排火茶的，可以拍打按摩大腿内外侧的肝胆经络）。

（*现代研究发现，中医说的食物的这三点特性，主要是和食物里的草酸含量、嘌呤含量等有关，那两个高的食物，肾脏不太受得了！肾脏受不了的，还有酒精、高盐、腌制食物、高糖、油腻、人工化学品含量太多的比如普通饮料和台湾式奶茶等等；缺水、发烧、药物，等等，也会引发肾脏问题。高草酸和高嘌呤食物饮料单我也有，但看以上这些基本的也够了。）

——待续

月色芙蓉

3。A.【女性长寿和健康离不开的8种食物】

1、蓝莓果汁。可预防记忆力减退，帮助降低血压。
2、燕麦。富含膳食纤维，能降低胆固醇。
3、黑巧克力。润泽皮肤。
4、三文鱼。可防治心血管疾病。
5、胡桃仁。增强脑功能。
6、酸奶。提高食欲、加强消化。
7、橄榄油。可防老年痴呆。
（8。可以再适当吃些红肉和花生补血、虾皮补钙/补钙也需晒太阳、豆制品补雌性激素）


B. 【补品】

女性滋补品,包括：
当归、红枣、红糖、阿胶、
黑芝麻、百合、蜂蜜、黑米、
黑豆、桂圆、莲子、红豆、
黑枣、木耳、山药、芡实、
海参、栗子、枸杞、桑葚、
人参、鲈鱼、雪蛤、海参、
乌鸡、燕窝、胶原蛋白、Vc。


C. 【女性人体经络穴位养生大全】

一：小指尖端所属经络--手少阴心经：
效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

二：拇指尖端所属经络--手太阴肺经：
效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。
此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲辟谷疗法劳，减少皱纹的作用。

三：曲肘外侧凹陷处所属经络--手太阳小肠经：
效用：按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏和暗疮，湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。

四：鼻翼两侧所属经络--手阳明大肠经：
效用：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。

五：脚底中心所属经络--足少阴肾经：
效用：睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

六：手掌中央所属经络--手厥阴心包经：
效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

七：肩窝所属经络--手少阳三焦经：
效用：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。

八：腿伸直时膝盖内侧凹陷处所属经络--足太阴脾经：
效用：可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用，能有效的制止面部痤疮的出现，同时能改善消化系统的消化功能，既可减肥，又能健体。

九：大腿根部所属经络--足厥阴肝经：
效用：摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗，面色黑等有较好的疗效，并能促进乳房发育，解除乳房胀痛。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。

十：外眼角所属经络--足少阳胆经：
效用：闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。

十一：臀横纹中央所属经络--足太阳膀胱经美容：
效果：按压臀横纹中央有利膀胱健康，可改善由于各种原因引起的雀斑和妊娠期，产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑，可改善皮肤过敏，毛发焦枯，口唇淡白，目痛多泪等症。

十二：足背横纹中央所属经络--足阳明胃经：
效用：足阳明胃经本身有双向良性调整作用，因此具有减肥的效果。胃经还可调整内分泌，可治疗面部痤疮，改善面部皮肤颜色，治疗口眼歪斜，还有隆胸丰胸，促进乳腺发育的功能，亦可治疗不思饮食，失眠和消化不良等病症。

上面就是对女性人体经络穴位养生大全的，通过以后我们知道女性朋友由于身体构造的原因，有个月经期在这个特殊的时期，对身体进行调理也是要掌握好方法和方式的，另外女性朋友如果通过拔火罐等方式改善身体，最好不要在经期进行。


D. 【女子美容养气血四大穴位】

1/按摩--中府穴：
中府穴，称为第一要穴。
“中”指中气，就是脾肺之气，脾和肺合起来的气叫中气。
如果经常觉得气不够使，喘不上气来，或者大便的时候无力，以及吃一点儿东西肚子就胀，这就是中气不足了。中府穴就是专门调治中气不足的地方。
中府穴是肺经的一个募穴，也是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好。
经常按摩，可以顺畅肺的经脉，有丰胸的作用，还可以强化淋巴循环，减轻胸闷、肩背痛。
按摩方法：
自我按摩，食指放在中指上，用中指指腹点按揉穴位酸胀处，3分钟。
平常可以多推中府穴，大拇指按着中府穴，可以推向云门穴，一般这里会很痛。
把痛的地方给推开，浊气就会散掉，就会感觉胸里面非常舒服。

2/按摩--肾俞穴：
肾俞穴是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对月经不调、性冷感有帮助。
其实，我们的肥胖，很有可能就是因为体内有水湿，因为我们平时吃肉很多，却不爱运动，食物不能充分消化，堆积在体内就会变成痰湿，导致身体局部肥胖臃肿，失去优美的线条。
常按肾俞穴有助于将肾脏的寒湿水气外输到膀胱经，起到益肾助阳、强腰利水的功效。
按摩方法：
选择一个舒适的卧位，将两手拇指的指腹放在肾俞穴上，用力下压，边按边揉，使穴位产生酸、麻、胀、痛的感觉。
再用手掌大鱼际紧贴在穴位，稍用力下压，并来回按摩穴位，使局部有热感向内部渗透，以皮肤微红为度，再用拍法放松。如此反复操作5~10分钟，每日或隔日1次。

3/按摩--商阳穴：
这个“玩玩手指”就能保健的动作，你确定不试试吗？
商阳穴，商，漏刻也，古之计时之器，此指本穴的微观形态如漏刻滴孔。阳，阳气也。商阳穴名意指大肠经经气由本穴外出体表。
商阳穴位在手食指末节桡侧，据指甲角0.1寸处。我们抬起手，食指靠拇指那一侧，在指甲角正后方2毫米的地方就是商阳穴。
商阳穴位于大肠经脉上，经常掐一掐这里，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，对身体有强壮补益的作用。
按摩方法：
这是一个随时随地就可以操作的穴位，其按摩方法非常简单，在该穴位上绕圈揉按，按摩3~5分钟，重复5次。或者经常用拇指尖掐一掐商阳，就有旺盛大肠经的气血、养阴益肾的作用。

4/按摩--三阴交穴：
三阴交穴被称为“女三里”，“妇科三阴交”，是脾经、肝经、肾经，三条阴经的交会穴。
按摩这个穴位，可以同时刺激这三条经络，调理人体脾、肝、肾的气血，养阴益髓，增强腹腔脏器的功能，尤其是生殖系统，可以说这是专治女性病的穴位。
中医说，“心主血，肝藏血，而其统在脾”。意思就是，血液由脾脏来统治，如果脾气不足，就难以约束血液的正常运行。
而现代女性，工作、生活的压力，熬夜、情绪紧张等不良的生活作息，就很容易伤害到肝肾，导致冲任不调，气血损耗，容颜易老。
这个时候，最适合的就是按摩：三阴交。
按摩方法：
每天晚上睡觉前，先用热水泡脚20分钟，泡到小腿肚子以上，然后从上到下按摩穴位。
保持坐立，右腿保持竖立，用右手拇指按摩右腿的三阴交穴，逐渐加压，按摩7秒之后慢慢减压放开。反复15次之后，换左手拇指按摩左腿的三阴交穴。
坚持两个月，止血活血、滋阴祛湿，脾气也会平和不少。


E. 【适合女性使用的锻炼】

按照调查出的秩序是：
仰卧起坐、瑜伽、跑步、
羽毛球、骑行、跳舞、
有氧健身操、跳绳、滑冰、
高尔夫、拉丁操、游泳、
八段锦操、太极拳、金刚功，
（金鸡独立、站桩）

（* 注意：最好根据医生建议做，有些人不适合于做所有这些运动，尤其有肾阳虚症的人、心脏病、哮喘、慢性支气管炎、关节炎、平足等等疾病的人，运动就如食疗或吃药，也是因人而异的！而且，肌肉多≠健康，相反，肌肉多的人使用重型机械太多，很可能心脏变得更大更重，容易引发心脏病，所以绝对不建议你多做肌肉训练或使用重型机械锻炼的体型训练！）

阿金逍遥2050

继续继续

月色芙蓉

4。【心累吃梨，腿累吃柿子，眼睛累了吃什么】

1/眼疲劳：
    胡萝卜、菠菜、海带  
看书、看手机、看电脑时间太长，都会引起眼疲劳。我们都知道胡萝卜对眼睛好，那是因为胡萝卜里面含有丰富的维生素A，而维生素A可以滋养视网膜的神经细胞，有利于眼睛的健康。
眼睛怕阳光和自由基，菠菜里的叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免它们对眼睛的伤害，还可以保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。大家记得多吃点菠菜哦~
你知道晒干的海带表面那层厚厚的“白霜”是什么吗？那是甘露醇，可以减轻眼内的压力，缓解眼睛的疲劳。

2/脑疲劳：
    核桃、葡萄  
工作少不了大脑的运转，头疼是常事。核桃含有锌和锰，多吃有利于大脑的营养补充，有了营养，大脑也不会喊累了。
吃葡萄也对大脑好，你没想到吧？葡萄果实中，葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素的含量都很丰富，可以兴奋大脑神经，消除大脑疲劳。

3/胃疲劳：
    小米粥、花生  
现代人工作压力大，很容易忘记吃饭，胃自然而然地就不好了。小米粥不仅养胃，还能健胃消食、防止反胃、呕吐，胃疼的时候记得喝点小米粥。
另一个养胃的就是花生了，花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。但是每天不要超过50g哦~

4/腿疲劳：
    柿子、香蕉  
因为工作性质，有些人经常东奔西跑，腿部肌肉会感觉到疲劳，那么就吃些柿子吧！柿子里含有很多的铁元素，可以刺激血红蛋白的生成，促进血液循环，赶走身体的疲劳。
疲劳往往是缺钾，人体一旦缺钾，精力和体力都会下降，而香蕉富含钾，吃了之后可以维持神经、肌肉的正常运转，腿部再也不酸胀了。

5/耳疲劳：
    紫菜  
不知道大家会不会耳朵疼？放心，紫菜可以帮你缓解耳朵的疲劳。它是日常食品中含铁最多的，多吃可以保证耳部氧气的充足，保证耳部的血液供应。

6/心脏疲劳；
    红豆、梨  
每天供血，心脏也是很累的！李时珍曾称红豆为“心之谷”，可见红豆的养心功效。红豆能清心除烦，补血安神，而且它粗纤维物质丰富，还能降血脂、降血压、改善心脏活动。中老年人想要护心，可千万别错过红豆。
除了红豆，梨也能保护心脏。梨中含有的维生素B1能增强心肌活力，维生素B2、B6及叶酸能够降低血压，对于心血管疾病有一定的预防作用。

7/血管疲劳：
    玉米、山药  
血管不仅输送氧分和营养物质，还负责排出新陈代谢后的垃圾，它的疲劳是可想而知的。日常生活中怎么缓解血管疲劳呢？吃玉米。玉米富含不饱和脂肪酸和亚油酸，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
山药也具有相同的功效，它含有黏蛋白，能够有效预防血管中脂肪的沉积，保持血管弹性。想要血管健康，就多吃点玉米和山药吧。

8/肝脏疲劳：
    西蓝花、红枣  
劳累，是肝脏的天敌，极大地损害着肝脏的健康，而多吃点西兰花，有助于缓解肝脏的疲劳。器官具有区分食物颜色的能力，而青色食物可以进入肝脏，有利于肝脏循环，促进肝脏代谢，消除疲劳非常好。
另一方面呢，经常生气的人可以吃点红枣，或者用红枣浸泡在水中。肝功能不佳的人可以多喝点红枣水，不仅能保护肝脏，还能帮助肝脏解毒

月色芙蓉

现在暂时留这些，还有几篇比较好的，我去整理搜集一下资料，然后就是穴位理疗方面的，很多病其实都是气血瘀堵造成，穴位理疗可以立竿见影，疗效极其好，怕针灸的可以用别的方法理疗，不难！

成都苏刚

哈哈。我记得那个养生砖家林啥的，51岁就玩完了。书画家梅墨生也是养生的，这样不能吃，那样不能吃，差几个月就60岁，领退休金的，便宜了社保局。纯属个见哈。

成都苏刚

对。这两年多，我开始每天一个苹果，那是因为口腔溃疡。几十年来几乎每个月都口腔溃疡，那次是太大了，黄豆都能放进去，喝凉水都疼痛。医生建议吃苹果的。

成都苏刚

去年9月我头晕的厉害，是人生第一次头晕，当时是疫情严重，没法去看病。今年元旦又头晕了，还厉害。元月4号去成都市第二人民医院看病。也是第一次学的在手机上挂号。各项检查，连磁共振都照了。第一次照磁共振，推进去的时候啊，感觉像看到的火葬场把人推进去，真的有些害怕。最后医生也没说啥，归纳为老年病，吃药呗。

成都苏刚

我有一个小学同班同学是帝都的高级教授医生，她说相当于水管用了20年，老化了。要不就换水管，要不就捅一捅水管，不让堵住就是。她说了一个著名的话，叫带病生存。

成都苏刚

纯属个见。你都希望管理员不要删帖。你也不能删我的跟帖哈。

月色芙蓉

成都苏刚 发表于 2023-6-16 08:48
去年9月我头晕的厉害，是人生第一次头晕，当时是疫情严重，没法去看病。今年元旦又头晕了，还厉害。元月4号 ...

您头晕没查出来？我下面帖子就谈谈大脑健康。查不出来很简单，仪器不够先进呗，因为那种仪器只是以三维空间理论为基础理论的，不懂得身体其实是多维度空间体，比如身体里的气和穴位等，就是它的最大体现！所以看看去往大脑的经络是啥，顺藤摸瓜，看看是哪条经络瘀堵了，再看看那些经络通过的内脏有没有出问题，比如：口对的是胃，胃经络直接上头，顺藤摸瓜，所以你其实很可能是胃的问题！并非头的问题，！胃问题很大时，会通过胃经络传达到大脑！所以赶紧去查查中医和胃！耽误治疗会很麻烦的！我小舅就是类似于你那种，查不出，不知问题在哪里，最后胃癌晚期才想起来其实头和胃相关！但太迟了。如果不是胃的问题，也基本可以肯定是通往大脑的某个经络及其内脏的问题，中医一般治那种比较好，副作用很小。

至于那些人养生为何也没得很早？那一般不是保养的方法错误，就是基因不够强大（基因病如今人类对它们的认识还是不够的，其实很多病都是基因相关。）。比如我妈基因也不强大，但她吃喝清淡，不抽烟喝酒，各种锻炼身体方法都做过，做不动时至少房间里走路一阵子，所以她居然活到现在84岁啦

月色芙蓉

5。A .【补大脑食品】

在生活中可以补大脑，也就是健脑、益智作用的食物主要有以下几大类：

1、果蔬类，包括花生、桔子、鱼类、菠萝、鸡蛋、小米、菠菜等食物，以上食物可以向大脑提供丰富的维生素，比如维生素B1、B2，维生素C等等，还可以向大脑提供优质蛋白质和脂肪酸，及人体必需的氨基酸，从而可以改善记忆力、提高思维的敏捷度，具有益智、健脑的作用。
2、脂肪类：脂肪可以促进脑细胞发育及神经元的形成，从而发挥健脑、益智的作用，常见的包括芝麻，自然状态下饲养的动物，坚果比如核桃、杏仁等等。
3、蛋白质类：蛋白质是智力活动的物质基础，最佳的食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶等等。
4、含胆碱的食物，包括鱼、瘦肉、鸡蛋，特别是蛋黄。
5、卵磷脂类食物：卵磷脂可以增强脑部活力，同时具有护肝、保肝的作用，最佳食物包括蛋黄、芝麻等。
6、碱性和富含维生素的食物：因为大脑在酸性的条件下容易疲惫、老化，所以应该多吃一些碱性食物，包括豆腐、豌豆、油菜、芹菜、白菜、土豆、葡萄等食物。

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B.【补大脑营养品】

1、鱼肝油：鱼肝油是平时生活中常见的一种营养大脑神经的药物，在使用以后能够有效的提高自身的脑部细胞功能。
2、银杏叶提取物：银杏叶提取物可以有效的提高自身的大脑功能，同时也可以缓解疲劳，提高记忆力。
3、健脑素：健脑素能够有效的减缓脑细胞的损伤，同时也可以改善脑部功能。
4。维生素B12片：维生素B12片具有营养神经的作用，患者用脑过度后可能会有神经系统运行减缓的情况，此时可以遵医嘱服用维生素B12片改善。

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C.【健康大脑的经络穴位】

穴位是脏腑、经络之气输注于体表的特殊部位，也是疾病的反应点和针灸等治法的刺激点。
通往大脑的几条经络必须通畅，否则容易得病。他们主要有：胃经络、胆经络、任脉、大肠经、小肠经、三焦经、膀胱经、督脉。（其中膀胱经是最重要，多数病都可以通过理疗那个经络治愈！在后面，从头到脚，脊椎两旁各两根，共134个穴位。）

头部常见穴位：有百会、上星、头维、率谷、阳白、神庭、四神聪及太阳穴等。

上星：前发际正中直上1寸。
头维：额角发际直上0.5寸，头正中线旁开4.5寸。
阳白：在头部，眉上1寸，瞳孔直上。
百会：位于后发际正中直上7寸，距前发际正中直上5寸处，约当两耳尖连线的中点。
四神聪：在头部，在百会前后左右各旁开1寸，分为前、后神聪，以及左右的神聪穴，共4穴。
神庭：在头部，前发际正中直上0.5寸。
率谷：在头部，耳尖直上入发际1.5寸。
太阳：在头部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷中。

主治：
头部穴位在主治疾病上有所差异，介绍如下：
上星：主治头痛、眩晕、目赤肿痛、迎风流泪、面赤肿、鼻渊、鼻痔、鼻痈、癫狂、痫证、小儿惊风、热病、前额神经痛、神经衰弱等。
头维：主治头痛、目眩、口痛、流泪、眼睑瞤动、面瘫、面神经麻痹、神经血管性头痛。
阳白：主治头目部病症。常用于头痛；眩晕；目痛，目痒，目翳，眼睑下垂，面瘫等。
百会：主治神经性头痛、巅顶痛、目眩、惊悸、健忘、晕厥、癫狂、破伤风、耳鸣、耳聋、鼻塞、中风失语，胃下垂、脱肛、阴挺、功能性子宫出血、痔疾，精神分裂症、神经衰弱、癔病、高血压、低血压、脑出血、脑血栓、脑膜炎、休克等。
四神聪：常用于头痛、眩晕；失眠，健忘；癫痫。
神庭：主治头目、心神病症。常用于头痛，眩晕，失眠，癫痫；鼻渊，流泪，目痛。
率谷：主治头部病症。常用于偏头痛，眩晕，呕吐；耳鸣，耳聋；小儿惊风。
太阳：常用于头痛，齿痛，面痛；目赤肿痛，目涩。

(*换句话说：大脑健康与否，与通往它的经络穴位和相关内脏都有关！比如你偏头痛，得看看是哪条经络抵达在大脑的那一侧，一般与那条经络及其途径的内脏有关！
穴位图和经络图我就不贴了，你去百度上大多都可以找到的！买本经络书更好，随时可以查！

先理疗经络穴位，不灵时，再去吃药不迟！好的中医不会建议你直接吃药，因为知道经络不通时，吃药效果会极其差甚至压根没作用！做瑜伽也可以拉通气血，原理与穴位经络的差不多，理论上说都是以太暗能量场有关！这点在西医的学院派上是还没有真正认知的！
治疗大脑的药很多，但毒性和副作用也有，所以我不列举那些，吃那些药你得先去问问医生！

难听的话，我也得说在前面了：别期待你吃药弄穴位就百分百有疗效！先摆正你的心理问题，再养好你的生活方式，然后才可以做其它治疗，因为，如果你这两点先做到了，也就不会得病，那怕得病了也会慢慢自动纠正好的！我现在就是这样，不再吃药，想开了，吃喝正确，尽力早睡觉，锻炼身体或做体力活，经常按摩穴位，挺好，病几乎就全没了！有病也是这么治疗的，全好了！ )

成都苏刚

月色芙蓉 发表于 2023-6-17 00:49
您头晕没查出来？我下面帖子就谈谈大脑健康。查不出来很简单，仪器不够先进呗，因为那种仪器只是以三维空 ...

谢谢你月色芙蓉诗友。            磁共振就是目前最先进的了啊。唉，原来的中医医师看病是搭脉，捏一捏，看舌苔等就知道是啥病。现在的年轻中医医师一样让你去仪器检查了。我知道认识的我父辈那一代的老中医都没了。年轻的中医师真不行，就知道看手机，傻傻的笑。70年代，我们街坊上那会叫地段医院，现在叫社区医院，人家那中医师，当时他50多岁吧，啥都会。那会大家都穷，有病一般先去看地段医院，说是医院也就几十平米的小瓦房。比较严重了才会去市立医院。

成都苏刚

月色芙蓉 发表于 2023-6-17 01:01
5。A .【补大脑食品】

在生活中可以补大脑，也就是健脑、益智作用的食物主要有以下几大类：

几年前，艾灸，我经过人介绍，去一家艾灸诊所，治疗腰椎间盘突出和肩周炎。弄了大半年了。就放弃了。

月色芙蓉

【高血压13/穴位+药】
医务人员提示，在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量
收缩压（高压）≥140 mmHg（毫米汞柱）或
舒张压（低压）≥90 mmHg(毫米汞柱)时
即可确诊为高血压。家庭连续规范测量血压5—7天，平均血压≥135/85 mmHg（毫米汞柱）可诊断为高血压，建议就诊。
【高血压】

1。食疗：
主食：全谷类如燕麦、荞麦、玉米、葛郁金等。
肉蛋奶：瘦牛肉、鸡肉、金枪鱼（海鱼嘌呤都高不能多吃）、龙利鱼、鳕鱼、三文鱼、鸡蛋、鲜牛奶、酸奶等。
蔬菜：芹菜（旱芹）、香菇（嘌呤高不要多吃）、洋葱、茄子、胡萝卜、白萝卜、菠菜（草酸高不能多吃）、芦笋、油菜、海带、紫菜、西红柿、红薯、土豆、黑木耳、黄豆及制品、大蒜、荸荠、西瓜皮、芝麻等。
水果：山楂、香蕉、猕猴桃、苹果、橙子、柑橘等。
理由：低盐、高钾、低钠及高膳食纤维食物有助于控制和稳定血压。

其它食物：
1/冬瓜皮、绿豆、银耳，
枸杞子、百合、红豆、
薏米、阿胶、深海鱼油、
蜂胶、一些蛋白粉都可以。
2/薄荷等清凉、排火、去毒类的通过调理肝脏，可降低血压。
3/富含钾的食物：
钠盐对血压升高有害，但比较多的摄入钾盐，有助于降低血压（不要吃钾盐过多）：
1、蔬菜：如甜菜根、菊芋、芹菜、黄瓜、菠菜、油菜、莴笋叶、空心菜、胡萝卜、西红柿、紫菜、海带，洋葱（大蒜）等。
2、水果：香蕉，西瓜、香蕉、桃、杏、草莓、橘子、柿子、木瓜、猕猴桃等；
3、谷类：玉米、小米、养麦等
4、豆类：含钾量高的包括绿豆、红豆、黄豆、缸豆、毛豆、豌豆等，豆类钾含量较高
5、其他：坚果类如松子、榛子、杏仁、开心果、葵花籽等，菌菇类如金针菇、杏鲍菇、鸡腿菇及各种菌菇干等，薯类如土豆、红薯、芋头等，以及蛋类、牛奶、鱼虾及瘦肉中含钾量也较丰富，可适当食用。（海鱼嘌呤很高，对高血压有害）
（* 1/米面，是可以吃的，不能多吃，因为淀粉类在体内转化成糖分很容易，吃多了会发胖，就容易得高血压。
3/燕麦：燕麦若是没加工过的，有降压作用；若是磨成粉，深加工过的，由于糖分也比较高，不适合于多吃。
4/麦片：内含燕麦，但属于深加工食品，含糖量较高，所以不适合于多吃。
5/其实，体质类型不同引起的高血压的治疗方法是有点区别的，肝阴虚和肾阳虚等等引起的血压高的疗法是不同的。

2。茶饮：
1/菊花茶，菊花茶加金银花还有甘草同煎代茶饮用，具有平肝明目、清热解毒的效果，对于高血压和动脉硬化的患者都有着显著的效果。
2/山楂茶，它对于治疗高血压有明显的一个辅助疗效。
3/荷叶茶，荷叶茶具有减脂、减肥的一个疗效，煮沸之后代茶饮。
4/槐花茶、首乌茶以及葛根茶，葛根具有改善脑部血液循环的一个功效，对于因为高血压引起的头疼、眩晕、耳鸣以及腰酸、腿疼都是有良好的缓解作用。
5/决明子茶、莲子心茶还有桑寄生都具有降血压、降血脂的一个效果。

3。禁忌：
1/禁食：盐，辣椒，咖啡，红参，五香，红肉，烧烤，辣咖喱。
2/少吃：任何上火食品（对肝有害）、草酸高食品（对肾有害）、嘌呤高饮食物品（海鱼、香菇、啤酒、鸡皮等，对肾有害）

4。运动：
1/腹式深呼吸：最有效，每天早中晚各做10～20分钟，可降15～20点。
2/一些有氧运动如快走，慢跑，登山，骑车，游泳，太极拳；还有跳舞、瑜伽、太极拳等，都有降低血压这样的效果。
3/做有氧运动可以降血压的原因：
（1）增加心脏射血：增加更多的血液来供应骨骼，肌肉以及全身，所以在运动过程中可能会有血压升高，但是如果患者长期坚持运动，很有可能使体重下降，水钠储留减少，这样就能够起到降低血压的作用。
（2）缓解长期过度紧张的情绪和神经：内心压力增大，就导致支配心血管系统的中枢神经调节系统出现紊乱而导致血压升高。坚持有氧运动,还能改善大脑皮质对皮质下血管运动中枢的调节，促使血压下降。
（3）舒张血管、改善血液循环：全身肌肉运动使冠状动脉的侧枝血管增多、管腔增大、管壁弹性改善而使血压下降。

5。穴位治疗：
1/高压高敲三阴交等：
悬钟穴和三阴交穴。（在下肢下部和脚髁处）
2/还有：
曲池穴、降压穴、听宫穴、百会穴等。
具体如下：
（1）曲池穴：在曲肘后，位于上肢肘关节纹头消失处，针刺曲池有降压效果；
（2）降压穴：位于内踝尖部和足底之间连线中点，对降压也有治疗作用，针刺后有麻感；
（3）听宫穴：位于耳屏前凹陷中点出，可以治疗耳鸣、耳聋，经研究发现，对降血压也有治疗作用；
（4）百会穴：如果为急性高血压或患者出现头晕、头痛、血压突然升高，在百会穴或百会穴至神庭穴连线上，进行点刺放血，可以立刻降低血压；
（5）其他穴位：可以辨证施治，比如：
肝阳上亢可以针刺或按摩：太冲穴；
脾胃湿热可以针刺或按摩：足三里穴；
阴虚火旺可以针刺或按摩：太息穴、三阴交穴。

6。其它疗法：
1/每天晚上用手指在脚底板的前半部分用力摩擦，使脚底发热，左右脚交替进行，每只脚至少擦30分钟，反复进行，坚持一段时间后，有高血压的血压慢慢降下，没有高血压的人就不会得 ​
2/热灸，热推脊梁骨的督脉，及其两边的膀胱经经络，也可以暂时降低血压一两年。（当然，也得懂得保养，胡吃乱喝又心情不好的，是很容易得各种疾病的，尤其高血压！

（*我已经试过大多数这里说的高血压疗法，现在不吃药了，挺好的。高血压就是情绪病和严重缺氧，情绪安定和吸氧足够的，血压会大大降低！另外，不吃辣食、吃喝清淡、少吃荤菜、早睡觉、保持心情平静、做一定的锻炼身体、按摩相关穴位，总之上面说的得做大部分，应该有效，对我至少是有效的。不相信这些的去看医生。而且得每天测试和监督血压，太高时立刻做深呼吸和穴位按摩10～20分钟，马上会降压！
多喝水可以降低舒张压，多做腹式深呼吸可以降低收缩压！

买个血压计！！）

月色芙蓉

成都苏刚 发表于 2023-6-18 08:50
几年前，艾灸，我经过人介绍，去一家艾灸诊所，治疗腰椎间盘突出和肩周炎。弄了大半年了。就放弃了。

腰椎间盘突出？是肾虚引起，肾主骨，所以同时得进补有益于肾的食物或药物，还得做瑜伽一些运动；
肩周炎？是胆和胆经络的问题，得保护胆，严禁烟酒辣食油腻过饱，否则绝对无法治愈。治疗是一系列生活好习惯得养成，有病人却不肯合作医生，还是胡吃海喝晚睡觉的，无法治愈真的未必是医生的原因了，大半与自己不良的态度和行为有关哦！

成都苏刚

月色芙蓉 发表于 2023-6-19 03:14
腰椎间盘突出？是肾虚引起，肾主骨，所以同时得进补有益于肾的食物或药物，还得做瑜伽一些运动；
肩周炎 ...

谢谢你。       最初我连腰椎间盘突出是啥都不知道，以为又是扭伤，帖膏药。又在我住家的社区医院治疗三个月，那小伙子热情，但技术太差。然后到成都八一骨科医院治疗（原来的成都军区后勤部医院），但有些晚了，就是说我把感冒拖成了肺炎。后来知道了是我喜欢举重引起的，是从年轻的时候很多次腰部扭伤，最后爆发了。

成都苏刚

月色芙蓉 发表于 2023-6-19 03:14
腰椎间盘突出？是肾虚引起，肾主骨，所以同时得进补有益于肾的食物或药物，还得做瑜伽一些运动；
肩周炎 ...

我由于当兵的原因吧，习惯了早睡早起（年轻时候刻苦学习例外），在青岛，也就习惯不吃辣的了，成都的火锅，我有10年没有吃了。知天命后，一般是晚上九点关机睡觉，早上五点起床。一直不抽烟的，进入花甲连酒都不喝了，哦，我有风湿性关节炎，医生说可以可以喝一小杯泡酒的。      

月色芙蓉

7。【高血脂治疗】

（*有钱的可吃三七粉一年治疗；没钱的吃全素食至少五年，还不能多吃精致淀粉类食品，粗食粮食可以的。
对了，凌寒医生提醒了，三七粉是药类，的确不能随便吃，药的药性毒性一般比较大，最好先听医生建议。其实，治疗那个病，丹参也行，但丹参的药性其实比三七更大，所以一般不提倡自己随便吃那，必须先去问问医生哦。）

一。食疗：
1。大豆，玉米，大蒜，杏仁，
薏仁，三文鱼，胡萝卜、菜花、
黄瓜、芹菜、番茄、生菜、
茼蒿、黑木耳、冬瓜、苦瓜、
香菇、卷心菜，茄子，燕麦，
银耳，山药，玉米，银杏胶囊

2。食疗粥类：
决明子菊花粥；枸杞槐花茶；山楂首乌汤；
药膳粥：取适量的泽泻、粳米、砂糖

3。茶类：
槐花茶，荞麦茶，决明子茶（可以添加一点冬瓜籽、生山楂干等）

4。水果：
山楂，柚子，苹果，猕猴桃
5。粗粮：小米、玉米、青稞、荞麦、糙米、薏米、藜麦等。

二。穴位理疗：
天枢穴、内关穴，足三里穴，
丰隆三穴、神阙穴、阴陵泉穴，
天枢穴、合谷穴、悬钟穴。

（* 穴位具体位置：得去查百度的词条了哦。）

成都苏刚

谢谢你。我好像没有点评的功能。只能跟帖了。

唉，2020年9月老天爷送给我的花甲礼物吧。得了膝关节滑膜炎，走平路没问题，上楼就困难了。去医院了，医生说我是常年跑步，加上年轻喜欢爬山，攀岩蹦跳，提前磨损的关节。2022年5月得了肘关节滑膜炎，医生说我是常年喜欢拳击，过度过早磨损了肘关节。我真是无语了。现在的医生90%是废物，眼里只有钱。   我们的凌寒医生属于10%里面的。

凌寒

月色芙蓉 发表于 2023-6-20 07:37
7。【高血脂治疗】

（*有钱的可吃三七粉一年治疗；没钱的吃全素食至少五年，还不能多吃精致淀粉类食品 ...

三七粉不是谁都能吃的，有些人吃了会出现心律失常

凌寒

成都苏刚 发表于 2023-6-20 08:44
谢谢你。我好像没有点评的功能。只能跟帖了。

唉，2020年9月老天爷送给我的花甲礼物 ...

多谢苏兄夸奖。事实是99%的医生都是以救死扶伤为事业去做的，害群之马，哪个领域都有的，医疗领域是最少的。只不过是与民生息息相关所以大家才觉得多了而已

成都苏刚

凌寒 发表于 2023-6-20 10:42
多谢苏兄夸奖。事实是99%的医生都是以救死扶伤为事业去做的，害群之马，哪个领域都有的，医疗领域是最少 ...

是的。凌寒医生说的对。 但确实是一粒老鼠屎坏了一锅汤。比如在抖音里买了一件假的名牌衬衣和裤子，顶多去大骂。但如果医生为了利，胡乱下药。耽误了病情。

凌寒

成都苏刚 发表于 2023-6-21 08:33
是的。凌寒医生说的对。 但确实是一粒老鼠屎坏了一锅汤。比如在抖音里买了一件假的名牌衬衣和裤 ...

正是这样。所以医疗领域一直被诟病，尤其是媒体为了搏流量，不顾专业事实的推波助澜，就更加的把医院和医生推到了风口浪尖

月色芙蓉

8。【糖尿病】

（*前言：此病预防和治疗并不是很难，尤其二型糖尿病是可以治愈的，无法治愈的绝对都是不肯好好做养生的懒惰的病人！
糖尿病主要不是人说的糖吃多引起，就看胰脏附近一圈的内脏就知道了，除了心脏、肾脏、肺、子宫、膀胱，其它内脏都与它相关，因为它就是躺在所有那些内脏的中间横过来一大块就是它！
所以预防和治疗它只要把那些没网弄干了就行了：
1/胃：不喜欢：辣食、药、浓茶、油腻物、煎炸烤出的硬物、高度酒。
2/脾：其它内脏不喜欢的它全不喜欢，尤其甜食和冷的食物饮料是最不喜欢、不喜欢对它不利的多数药物。
3/肝和胆：不喜欢：酒精、油腻、吃太饱、晚睡觉、不利于它的多数药物。
4/肠子：不喜欢胃不喜欢的所有饮料食品药物。
避开那些，你除了是基因问题引发的糖尿病，肯定安全不会得糖尿病！）

一。食疗：
1。糖尿病患者四个必要摄入的维生素和补品：
维生素B12、Vc, Ve, Vd，
大豆卵磷脂，蜂胶，山药

2。蔬菜水果等：
海参、田螺、泥鳅、豆腐、黑木耳，
豆苗、空心菜，豇豆、冬瓜、南瓜，
黄瓜、鲜藕、玉米须、金针菜，
苦瓜、紫菜、大蒜、海带、洋葱，
玉米、竹笋、黄豆、山楂，
莴苣、茄子、秋葵、油菜，
韭菜、油麦菜、菠菜、甘蓝、芹菜，
番茄、柚子、樱桃、猕猴桃、蓝莓；
小麦、燕麦、荞麦、黑米、高粱、小米。

不能多吃的水果：
橙子、圣女果、柠檬、葡萄、菠萝、草莓、火龙果、木瓜、桃子、苹果

3。食疗粥：
1/瓜连丸：
把冬瓜去瓤，加入适量的黄连末，放置10天后，把冬瓜捣烂制成丸状，可以用冬瓜汤送下。
2/芦根汤：
把芦根加水煎煮半个小时，取汁和青梁米一起煮粥，一直到米烂为止，每天空腹食用。
3/玉竹粥：
把新鲜的玉竹切碎加水煎汁，去渣后加入粳米和适量的清水，煮成稀粥，早晚食用。
4/猪肉玉米须：
用清水炖煮猪肉，等到肉熟时，把玉米须和天花粉放进去，用文火煎汤就可以。
5/南花糊：
把南瓜加水煮成糊状食用。
6/南瓜虾皮汤：
把400克南瓜去皮去籽洗干净切成片，锅中加入适量油，爆炒南瓜，放入葱花盐和200克虾皮，加入水，用小火煮成汤即可。
7/绿豆南瓜汤：
材料：绿豆50克，老南瓜500克，食盐3克。
绿豆洗净加食盐拌匀，略腌入味。老南瓜去皮，去瓤，洗净切成2厘米见方的块。锅内加水约50毫升、先下绿豆，用武火煮沸，约2分钟，加水再煮，将南瓜倒人，盖上锅盖，用文火煮30分钟，到绿豆开花即可。
8/山药扁豆粥：
在锅中加入清水和粳米、扁豆炖煮，快煮熟时再放入山药片，一直煮到粥熟为止。

4。药膳：
1/淮山麦冬炖白鸽：
把一只鸽子处理干净切成块，30克淮山和玉竹、麦冬全部洗干净一起放在锅中，加入适量水，大火煮开后再用小火煮2个小时，一直把白鸽肉煮熟烂为止，最后加入调料味。
3/西红柿苦瓜汤：
把100克苦瓜切成两半去籽，放入适量盐腌制15分钟。400克西红柿洗干净切成片，一起放在锅中加入适量水，大火煮开后过滤渣取出汁，加入适量盐和植物油就能喝。
4/地骨皮桑白皮糊：
把15克麦冬和桑白皮、30克地骨皮一起放在锅中煎煮，过滤渣取出汁，和100克面粉一起煮成糊，每天喝1~2次即可。
5/桑白皮糯米粥：
把60克桑白皮洗干净放入纱袋中和60克糯米一起煮成粥。
6/黄芪人参益气粥：
材料：黄芪30克，人参10克，白茯苓、桑白皮各15克，生姜6克，红枣2颗，小米半杯。
做法：将黄芪、人参、白茯苓、桑白皮、生姜加适量水煎汤，煎好后去渣取汁备用。将上一步骤制成的药汁与小米、红枣一同放入锅中煮成粥即可。
7/川芎白芷炖鱼头：
材料：川芎、白芷各15克，鱼头1个，姜片、葱段各适量。盐、料酒各适量。
做法：将鱼头洗好，锅中放入适量的水烧开。在沸水中放入鱼头、川芎、白芷、姜和料酒，以中火炖煮大约20分钟。在煮好的汤中放入适量的盐和葱调味，然后起锅装盘。
8/何首乌粥：
材料：何首乌30克，粳米100克，红枣4颗。菊糖适量。
做法：将粳米洗净，锅中放入适量清水烧开。在烧开的水中放入粳米、何首乌、红枣一起炖煮约半个小时。在熬好的粥中放适量菊糖，搅拌均匀再次煮开，就可以出锅装碗食用了。

5。茶类：
绿茶、红茶、枸杞茶、莲子心茶；
玉米须茶、西洋参茶、金银花茶。

二。穴位疗法：
一招五式控血糖，受益一辈子！为大家介绍一种控血糖的方法——胰腺按摩法：
1/胰腺降糖操：由内向外平刮
“胰腺体表投影区”是人身上的神奇降糖区，位于左胁肋部和相应的左背部，也就是胰腺对应的前后两个体表部位。找到胰腺体表投影区后，涂上刮痧油或润滑油用刮痧板来刮痧。这个区域刮痧的手法主要用由内向外的平刮法，就是顺着肋骨向身体左外侧平刮，背后与胸前一样的方向刮。”
2/胰腺降糖法：从上而下刮拭：我们身上另一个神奇的降糖区就是—“脊柱胰腺对应区”。/脊柱胰腺对应区”位于背部脊柱第8胸椎至第2腰椎及两侧3寸宽的范围。也就是说，如果我们把整个后背分为上、中、下三部分，大致在后背中间沿脊柱两侧即为脊柱胰腺对应区。此区域适合用刮痧板从上而下地刮拭。
3/然谷穴：
是人体自带降糖穴位，它的位置在足内侧，先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，解剖学称之为舟骨粗隆，舟骨粗隆的下方就是然谷穴了/每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里，直到有明显的酸胀感为止。
4/鱼际穴：
缓解烦渴--上消跟肺阴不足、肺热有关，表现为多饮，应注重清热润肺、生津止渴。在大拇指下面。
5/关元穴：
位于腹部正中线肚脐眼下三寸，可以将手掌搓热后揉按。
6/其它穴位：太溪穴;胰俞穴、内庭穴、太溪穴。
可以先大力按揉鱼际穴三分钟，双侧交替进行;，然后就在十分钟内，对胰俞穴上进行拔罐处理，在拔罐之后需要对两侧胰俞穴进行按揉2分钟，最后再进行三分钟的按揉太溪穴。这一方案最好在晚上9点钟左右进行。
对于多饮多食这一症状，也可以采用按揉胰俞穴，太溪穴的方法，除了这两大穴位，还有内庭穴也可按揉。在早上7-9点时，按揉内庭穴5分钟，从脚趾向脚跟的方向按揉，一定要等到产生强烈的酸胀或者胀痛感才最好，在晚上，九点的时候就可以重复做一遍，随后在胰俞穴拔罐十分钟，按揉两分钟，最后按揉太溪穴3分钟。

*穴位具体位置请查阅百度。

凌寒

成都苏刚 发表于 2023-6-16 08:50
我有一个小学同班同学是帝都的高级教授医生，她说相当于水管用了20年，老化了。要不就换水管，要不就捅一捅 ...

带病生存，是人类与自然界之间找到的一个平衡点，也是人类的智慧

成都苏刚

凌寒 发表于 2023-6-23 22:09
带病生存，是人类与自然界之间找到的一个平衡点，也是人类的智慧

谢谢凌寒医生。         我那个小学同班同学，人家混的好，高中毕业就读了华西医大了，后到帝都吃官饭了。好像是高级教授吧，而且有行政职务。退休金高。但人家低调的很。

月色芙蓉

9。【心脏】

西医说心脏病主要有8大类，中医说有6大类。这里不说治疗，主要是普通的胸闷、心律不齐等的治疗和预防，以及急救。

一。食疗：
1/深海鱼类，如金枪鱼等含有多元不饱和的脂肪酸，有助于减少患冠心病的风险。
2/燕麦：是高纤维的食品，能够降低人体低密度脂蛋白含量和胆固醇，减少动脉粥样硬化产生，对高血压心脏病、冠心病等患者有一定帮助。
3/坚果类的食物如杏仁、山核桃等有保护心脏作用。
4/大蒜，能够降低血液黏稠度、胆固醇，有利于心脏健康。
5/其它食物：
A. 食物：全麦、糙米、豆类、海带、黑木耳、芹菜、洋葱、茄子、菠菜、杏仁、花生、萝卜、西红柿、绿叶蔬菜；
橄榄油、虾、白肉类瘦肉、海参；
柚子、苹果、香蕉、火龙果、菠萝、苹果、山竹、杨梅、猕猴桃、草莓、鳄梨、山楂、石榴等。
B. 补品：莲子（芯）、大枣、龙眼肉、黑芝麻、大米、小米、绿茶、蜜枣、西洋参、薏苡仁、冬虫夏草、阿胶等。
C. 维生素：维生素C/Vc、维生素E/Ve、辅酶Q10蛋白粉、植物固醇、植物纤维、硒酵母、花青素、叶酸、铁Fe等。
D. 药膳：
1/蜜饯山楂：能改善心脏病患者的病情。
2/玉米粉粥：有助于调节身体。
3/绿豆粥：有助于身体健康，但脾胃虚寒、腹泻者和冬季不宜食用。
4/山楂炖牛肉：有助于改善心脏病患者的病情。
5/红花三七蒸乳鸽
6/红花三七蒸鸽蛋
7/茯苓细粉、米粉、白糖各等分。加水适量，调成糊，以微火在乎锅里摊烙成极薄的煎饼，早、晚分作主食吃。
8/桑椹15克。用桑椹煮水，代茶饮。
9/龙眼肉、炒枣仁各10克，芡实12克，山萸肉10克，白糖少许。将枣仁、芡实洗净，与龙眼肉、山萸肉同放人铝锅内，加水适量;将铝锅置武火上烧沸，用文火煎熬20分钟，滤去药渣，放人白糖，搅匀，装入茶壶内。吃龙眼肉饮药液。
10/赤小豆90克、鲤鱼300---500克。煲炖，熟烂后服食，1日数次。
11/猪心1个，大枣15克。猪心带血破开，放入大枣，置碗内加水，蒸熟，每日中午食之。
12/猪腰500克，山药20克，当归10克，党参20克，油、盐、酱油、醋、葱、姜各适量。将猪腰对半剖开，取去网膜及导管，洗净;加入山药等3味中药清炖至熟，将猪腰取出晾凉，切成腰花装盘，浇上各调料即成。当菜肴食之。
13/酸枣仁15克，粳米100克。将枣仁炒黄研末，备用;将粳米洗净加水煮作粥，临熟，下酸枣仁末，再煮，空腹食之。
14/猪心1个，党参15克，丹参、北芪各10克。将党参等三味药用纱布包好，加水与猪心共炖熟，吃肉饮汤，日服1次。
15/黄芪20克，人参10克，麦冬、五味子各10克，丹参12克。水煎，分2--3次服，每日1剂。
17/黄芪30--60克，粳米100克，红糖少量，陈皮末1克。先将黄苠浓煎取汁，再入粳米、红糖同煮，待粥成时调人陈皮末少许，稍沸即可，早晚温热分服。

二。穴位理疗：
其实，这才是我最喜欢的，因为按摩穴位副作用几乎是零（针灸可能太疼，因人而异），而且疗效快，有时立竿见影，有时三天就治好了。我过去还通过食疗防治疾病，后来大量依赖于这种免费治疗，包括保养心脏也是！胸闷、心疼、心律不齐等等主要心脏问题，我现在主要就是：
拍打或指压按摩心包经经络穴位。
主要穴位有：
A.  急救穴位：
可以指压按摩：中冲穴，极泉穴，至阳穴，内关穴，神门穴、合谷穴、大鱼际穴，曲池穴、人中穴；
十宣穴：1/取穴方法：患者仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸，左右共10个穴位。2/功用：用于急救：昏迷、休克、中暑、癔病、惊厥等。3/刺灸法：直刺0.1-0.2寸，或用三棱针点刺出血；可灸。

B. 疗养穴位：
1：内关穴，内关穴在前臂正中，腕横纹上两侧，前臂的掌侧腕横纹上两寸，两寸是三横指的距离，位于掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，也是掌侧最中心的两个肌腱中间；
2/膻中穴，在胸部正中线上，平第4肋间，两乳连线中点处；
3/至阳穴，至阳穴在背部正中七、八胸椎棘突之间；
4/神门，位于腕关节处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处；
5/心俞穴，位于第5胸椎棘突下旁开1.5寸。建议一定在医生指导下进行按摩。
6/涌泉穴：可以滋养五脏六腑，最重要的是能够滋阴补肾、安神定悸。
7/劳宫穴：能够清心火、安心神。
8/按摩郗门穴能够理气活血、宁心安神。
9/按摩心前区可以疏通气血、调养心脏、增强心脏功能等。
10/神门穴：手腕内侧，小指边的腕横纹上。神门穴专治心病，出现心脏早搏、房颤时，赶紧按摩按摩神门穴，可及时缓解症状。此穴可补益心经元气，濡养心脏。
11/中冲穴：位于双手中指指尖端中央，常用于疼痛、昏迷、痛经时的急救。
12/天泉穴：腋下横纹两寸处。此穴专治由于心血瘀阻而致的胸闷、气短、胸痛。心跳加快，或胸闷时，可用手指用力按压天泉穴3～5秒，停1～2秒后再继续按压，连续按2～3分钟，对心跳过速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好。
13/伏兔穴: 位于大腿前面，正坐屈膝成90度，对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点，手指并拢压在大腿上，中指到达的地方就是此穴。有缓解心慌和心跳过速，补养心血的功效。按揉时不要点揉和强刺激它，要用掌跟仔细按揉。
14/曲泽穴：肘微屈，在肘横纹中，肱二头肌的内侧缘，常按此穴有清心泻火、除烦安神的作用。如出现心胸烦热、头晕脑涨，或有高血压、冠心病等症状都可以通过按摩曲泽穴来进行调节。曲泽穴是手厥阴心包经的穴位。在五行中，心包经属火、曲泽穴属水，因此，常按此穴有清心泻火、除烦安神的作用。如出现心胸烦热、头晕脑涨，或有高血压、冠心病等属于心包经之热症者都可以通过按摩曲泽穴(肘微屈，在肘横纹中，肱二头肌的内侧缘)来进行调节。
15/伏兔穴：有缓解心慌和心跳过速，补养心血的功效。
正常情况下，成年人心跳每分钟在60-80次之间，在安静状态下如果心跳每分钟超过100次，称为心动过速，这时可以赶紧用掌根按揉伏兔穴(位于大腿前面，正坐屈膝成90度，对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点，手指并拢压在大腿上，中指到达的地方就是此穴)。
16/大椎穴：大椎穴处于第七颈椎凸起下的位置，可以在专业操作下按摩该穴位，可以起到保护心脏、增强心脏功能的作用。应避免私自按摩，可能会无法达到理想效果。
17/三阴交穴：三阴交在内踝尖上三寸，三寸是四横指的位置，在这的骨头叫胫骨，三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边的凹陷处，临床上治疗脾胃虚弱、腹泻、消化不良、水肿、小便不利、失眠。
18/通里穴，在前臂掌侧，是尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，尺侧腕屈肌腱是掌侧最内侧的肌腱，桡侧缘是指肌腱的外缘靠近拇指端，在腕横纹上一寸，现代医学当中通里穴可以治疗心绞痛、心动过缓、中风等疾病。
19/曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点；有清热解表、疏经通络的作用。轻压此穴可以降血压，重掐可以升血压。对于休克、昏迷、血压极低的病人，重掐有升血压和促醒的作用。
20/人中穴：这也是中医急救中用最多的古老穴位。位于人中沟上三分之一与下三分之二的交界处。重掐对昏迷有确实的促醒作用。同时，也是中风昏迷，小儿惊风等病的治疗穴位之一。
21/拍打按摩整条心包经和心经经络，用手掌拍，尤其胳肢窝和肘窝处得多拍拍，也可以帮助排毒。

C. 刮痧法：
1/心脏不好可以刮：大陵穴，心脏病刮曲泽穴。刮大陵穴时可以通络养血，宁心安神，适用于治疗心痛，心悸，胃痛，呕吐，癫狂，惊悸，癫痫，胸痛，腕痛，心脏病时刮曲泽穴能适用于心痛、惊恐，心悸，胃痛，呕吐，肌肉抽搐，发热，易怒，肘部和手臂疼痛，上肢震颤和咳嗽。
2/调养心经刮痧可以用平刮法和揉刮法沿心经循行方向轻柔、缓慢刮拭；
　　1.平刮法和揉刮法：平刮法是在穴位处涂抹精油，使用刮痧板长边操作，刮痧板与皮肤夹角小于15°，用力均匀自上而下刮直线，揉刮法即在此基础上做弧形旋转状。
　　2.具体操作：心经循行于手臂内后侧，以心经的开端极泉穴（腋窝顶点处凹陷）、中点少海穴（屈肘时肘横纹内侧端近骨处凹陷）、末端神门穴（掌横纹内侧端凹陷处）大致确定其循行轨迹，充分暴露刮痧部位。
　　极泉穴处给予揉刮法，极泉穴、少海穴与神门穴的连线从上至下顺经络走向给予平刮法，刮痧板与皮肤夹角小于15°，刮痧时要均匀、拉长，以轻柔、缓慢为补，每个部位来回30~50次为宜，刮至局部温暖红润少量出痧甚至不出痧为宜。
　　每次刮痧与下一次刮痧应间隔7~10天。

三。生活方式：
1、注意饮食：要低盐饮食、低脂、低胆固醇饮食，防止动脉硬化疾病的发展；
2、适量饮水：但是如果本身患有心脏疾病，不要过量饮水；
3、合理作息：睡眠非常重要，建立有效的睡眠周期、充分休息，有助于维持正常的心脏功能和心脏的节律与变异，最好早点睡觉，22：00之前睡觉。
4、规律锻炼：推荐进行有氧运动，有氧运动可以选择不同的方式，如游泳、做操、快走、慢跑，都属于合理的有氧运动。
本身患有心脏病的病人，建议先进行心肺功能方面的评估，可以做心肺运动试验。明确运动处方之后，在医生的指导下，进行科学的运动和锻炼。对于正常人群，建议每周至少进行5次以上的有氧运动，每次时间可以控制在30-60分钟，但要包含热身、锻炼和恢复3个过程，才能有助于维持心脏健康。
5。1/做八段锦中托天理三焦运动，拉开胸椎，减少对间盘的挤压，对心脏就有好处。
2/做瑜伽锻炼的手臂向身体另一侧举起压过去，或者举起向相反一侧的略微后面拉过去，这类运动也是缓解胸椎对间盘的压迫感。
拉吊环，对整个脊椎的间盘都有一定的益处。
（有肩周炎等肩膀疾病的不建议做这个，有肩周炎的得调理肝胆和胆经络。）
3/做腹式深呼吸，尤其气短的人会严重缺氧，缺氧的人会有许多疾病，所以一天至少做2～3次，每次做10～20分钟，做它也可以有效降低高血压！